Scienza e Pratica della meditazione

Se stai leggendo la descrizione di questo corso probabilmente sei interessato alla meditazione o la pratichi già.

Probabilmente hai letto che la meditazione può ridurre lo stress e migliorare i livelli di chiarezza mentale, di concentrazione, di sonno, la gestione delle emozioni.

Questi effetti sono risconosciuti ormai anche da numerosi studi scientifici (se ritieni puoi fare una ricerca sul sito pubmed e approfondire quali sono i benefici della pratica meditativa).

Se hai iniziato a meditare da solo, cercando istruzioni sul web o su qualche manuale, probabilmente ti sarai imbattuto in indicazioni vaghe (termini come "lasciare andare  i pensieri" o "non afferrarli").

Queste espressioni sono corrette in sé ma poco specifiche e, quindi, rischiano di creare più confusione che altro.

Inoltre avrai probabilmente trovato che esistono tanti tipi diversi di tecniche di meditazione e ti sarai chiesto quale è più adatta al tuo caso.

Questo corso è progettato per spiegare in modo strutturato le tre tecniche di meditazione principali: quella di concentrazione, quella di consapevolezza e quella del "vuoto mentale". L'esposizione avverrà in termini oggettivi e senza riferimenti a dottrine religiose o filosofiche.

Oltre all'esposizione di come funzionano questi tre metodi, saranno fornite istruzioni semplici, chiare e precise su come praticare ciascuna tecnica.

Alla fine del corso, non dovrai fare altro che ritagliarti 15/20 minuti al giorno e iniziare a praticare, ogni giorno, la tecnica che hai scelto.

Se integrerai la meditazione nella tua quotidianità, dopo sole sei settimane potrai verificarne su te stesso gli effetti positivi e i benefici.

Questo corso è tutto quello di cui hai bisogno per diventare un meditante esperto.

Se avrai dubbi o richieste di chiarimento, però, non esitare a contattarmi.