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This course includes:

  • 1 hour on-demand video
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Health & Fitness Nutrition Weight Loss

Gewichtsreduktion Tutorial | Weight Reduction Tutorial

Erziele gesund, schmackhaft und nachhaltig dein Traumgewicht. | Achieve healthy and tasty your dream weight.
Rating: 4.5 out of 54.5 (3 ratings)
15 students
Created by Frankfurt Online Learning Academy
Last updated 9/2020
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Die Teilnehmer*innen werden lernen, wie sie gesund, nachhaltig und schmackhaft ihr Gewicht reduzieren und zufrieden leben können.
  • Sie erhalten wertvolle Erkenntnisse aus der Ernährungswissenschaft, wie sie sich gesund ernähren können.
  • Die Teilnehmer*innen erhalten Hilfen an die Hand, wie Sie die Ernährungs-Vorschläge einfach praktisch umsetzen können.
  • The students will learn how they can reduce their weight in a healthy, sustainable and tasty way and live happily.
  • They will gain valuable knowledge from nutritional science on how to eat healthily.
  • The students receive help on how to easily implement the nutritional suggestions in practice.

Requirements

  • Es bestehen keinerlei Anforderungen oder Voraussetzungen.
  • There are no requirements.

Description

DE

In diesem Gewichtsreduktions-Tutorial lernen Sie, wie Sie sich gesund ernähren, Ihr Traumgewicht erreichen und glücklich leben können.

Wenn Sie gerne am Strand eine gute Figur machen möchten oder Ihre Familie und Freunde mit Ihrem Traumgewicht beeindrucken möchten, ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

In diesem Kurs lernen Sie

  • die Definition, Daten und Fakten zum Übergewicht und zu Adipositas

  • wie Sie Ihr Gewicht und Ihr Essverhalten richtig einschätzen können

  • warum Diäten sinnlos und oft gesundheitsschädlich sind

  • wie Sie sich endgültig für eine Ernährungsumstellung entscheiden können

  • wie Sie ein Motivationstagebuch führen

  • die Bedeutung des Glykämischen Index und der Glykämischen Last

  • warum weniger essen mehr ist

  • wie Sie Ihr Hungergefühl in den Griff bekommen

  • weshalb regionale, saisonale Bio-Lebensmittel gesünder sind

  • warum Selbstgemachtes einfach gesünder ist

  • welche Lebensmittel für eine Gewichtsreduktion geeignet und weniger geeignet sind (verboten ist jedoch nichts)

  • warum Zucker eine große Gefahr für unsere Gesundheit ist

  • warum Sie immer die Zutatenlisten lesen sollten und wie es um die Markentreue steht

  • warum ein Ernährungsplan nicht für verschiedene Menschen allgemein, sondern nur individuell erstellt werden sollte

  • warum Sport sinnvoll, aber nicht unbedingt notwendig ist und wie Sie sich zum Sport motivieren können

  • was Sie tun können, wenn Sie nicht gerne Sport treiben

  • wie Sie mit Stress, Frustration und Einsamkeit umgehen können

Ich gebe Ihnen mit diesem Kurs die wichtigen Schlüssel zu einem gesunden Gewicht und zu einem zufriedenen Leben in die Hand.

Nehmen Sie nun an diesem Kurs teil. Erreichen Sie Ihr Traumgewicht!


EN

In this weight reduction tutorial, you will learn how to eat healthy, reach your dream weight, and live happily.


If you are looking to cut a good figure on the beach or to impress your family and friends with your dream weight, this course is for you.


In this course you will learn

  • the definition, data and facts about overweight and obesity

  • how to correctly assess your weight and eating habits

  • why diets are pointless and often harmful to health

  • how you can finally decide on a change in diet

  • how to keep a motivation diary

  • the importance of the glycemic index and glycemic load

  • why eating less means more

  • how to get your hunger under control

  • why regional, seasonal organic food is healthier

  • why homemade food is simply healthier

  • which foods are suitable and less suitable for weight reduction (but nothing is forbidden)

  • why sugar is a big danger to our health

  • why you should always read the ingredient lists and what about brand loyalty

  • why a nutrition plan should not be created for different people in general, but only individually

  • why exercise is useful but not absolutely necessary and how you can motivate yourself to exercise

  • what to do, if you do not enjoy exercising

  • how to deal with stress, frustration and loneliness


With this course I will give you the important keys to a healthy weight and a happy life. Take this course now. Reach your dream weight!

Who this course is for:

  • Menschen mit Übergewicht oder Adipositas.
  • Overweight or obese people.

Course content

8 sections • 24 lectures • 1h 13m total length

  • Preview00:17
  • Preview00:11
  • Preview03:28

  • Definition, Daten und Fakten zum Übergewicht und zu Adipositas
    07:17
  • Wie Sie Ihr Gewicht und Ihr Essverhalten richtig einschätzen können
    07:11
  • Warum Diäten sinnlos und oft gesundheitsschädlich sind
    02:46

  • Tag der Entscheidung - Sagen Sie "Ja" zur Ernährungsumstellung
    01:28
  • Führen Sie ein Motivationstagebuch
    02:25

  • Preview02:36
  • Qualität statt Quantität - Warum weniger essen mehr ist
    03:00
  • Wie Ihr Hungergefühl in den Griff bekommen
    01:13

  • Preview01:47
  • Warum Selbstgemachtes einfach gesünder ist
    01:38
  • Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion geeignete Lebensmittel
    06:03
  • Für eine Gewichtsreduktion weniger geeignete Lebensmittel
    05:11
  • Zucker - die große Gefahr für unsere Gesundheit
    06:54
  • Preview03:05

  • Der Ernährungsplan - individuell und einzigartig
    02:43

  • Warum Sport sinnvoll, aber nicht unbedingt notwendig ist
    02:09
  • Wie Sie sich zum Sport motivieren können
    03:53
  • Was Sie tun können, wenn Sie nicht gerne Sport treiben
    01:37

  • Umgang mit Stress - einer der Faktoren für übermäßiges Essen
    02:58
  • Umgang mit Frust und Einsamkeit - ein weiterer Faktor für übermäßiges Essen
    02:01
  • Ermutigendes zum Abschluss
    01:13

Instructor

Frankfurt Online Learning Academy
Martina Ledermann - Artist, Graphic Designer, Nutritionist
Frankfurt Online Learning Academy
  • 4.6 Instructor Rating
  • 6 Reviews
  • 1,312 Students
  • 5 Courses

Martina Ledermann is an art painter, graphic designer and nutritionist. She has been running an art and graphics studio in Frankurt am Main since 2009 and founded the Frankfurt Online Learning Academy in 2020. Martina Ledermann attended art, graphics and design courses at the Städel School in Frankfurt and at the California Institute of the Arts. She is also a trained pedagogue. The lecturer lives and works in her hometown Frankfurt am Main.

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