Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Ты не BREVNO
Highest Rated
Rating: 4.8 out of 5(13 ratings)
90 students

Ты не BREVNO

Я научу тебя самостоятельно тянуться и посажу в шпагат без тренера за 8 уроков!
Highest Rated
Created byАлександра Яковлева
Last updated 6/2020
Russian

What you'll learn

  • Растяжка шпагата в домашних условиях
  • Гибкость спины
  • Улучшаем общее здоровье
  • Убираем боли в спине и шее
  • Сексуальность и уверенность в себе
  • Улучшаем тонус тела
  • Медитация
  • Йога
  • Растяжка

Course content

8 sections • 8 lectures • 4h 30m total length

  • Тренировка первая. Начальный уровень-растяжка ног41:02

    Здравствуй! Добро пожаловать на первую тренировку. Как я уже говорила, мы идем от легкого(да-да, легкого, конечно) к сложному. Главное правило это то, что мы не тянемся через силу или боль, мы расслабляемся и тянемся, как можем, даже, если вы еще где-то наверху. Главное ежедневные тренировки и все пойдет, как по маслу. Не бросай, и тело само(возможно не сразу) отзовется!

Requirements

  • Коврик для йоги, но так же подойдет обычный ковер или полотенце
  • Мягкие подушки, вода и конечно настрой на шпагат

Description

Здравствую мой дорогой зритель! В этом курсе я расскажу, покажу и научу тебя, как правильно растягиваться и садиться на шпагат!


Ведь если ты тут, то ты уже понимаешь, что растяжка это не только красота, женственность, грация, сексуальность, самоуверенность, смелость, выносливость, а главное здоровье!


Когда ты на Ты со своим организмом! Слышишь себя и понимаешь свои желания и потребности, это же так прекрасно! А главное жить становится легче!


Что же еще растяжка приносит в нашу жизнь и чем она хороша?


  • В первую очередь, растяжка приносит в нашу жизнь здоровье!

  • Регулирует нервную систему, путём кругового расслабления и напряжения;

  • Улучшает осанку;

  • Избавляет от зажимов и болей в спине, шеи и во всем теле;

  • Улучшает менструальный цикл у женщин;

  • У мужчин контролирует работу половой системы ( важна для потенции )

  • Ощутимая легкость во время родов-от части (:

  • Снижается риск получить травмы во время занятий спортом! Все движения становятся амплитудными;

  • Повышает либидо! Сексуальная жизнь становится ярче;

  • Подтянутое тело;

  • И многое другое!


НУ И КОНЕЧНО ШПАГАТ!

Шпагат это всегда приятный бонус! Особенно, когда ты стремишься к этой цели! Шпагат всегда останется чем-то необычным, а главное красивым для окружающих (особенно для мужчин).


Но, мы все разные, вы должны это понимать, и когда вопрос заходит о времени : «за сколько же я сяду на шпагат»?

Ответ неоднозначный. От месяца до полугода.


Кому-то легче, кому-то сложнее, поэтому наберитесь терпения и наслаждайтесь процессом(тут весь сок), шпагат не любит спешки;)


Такая гибкость, как шпагат и приносит нам такие огромные плюсы из-за активизации мышц малого таза, и если не пробуждать эти мышцы, то со временем придут проблемы.


Поэтому пока #сашараздаетшпагат ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!

Who this course is for:

  • Любой возраст
  • Любой уровень
  • Для людей без травм
  • Для людей у кого не было недавно растяжение мышц
  • Для людей без проблем с давлением

Report abuse