Your cart is empty.
Keep shoppingRunning Znaczy Bieganie
Highest Rated
144 students
Running Znaczy Bieganie
Poradnik motywacyjny dla początkujących biegaczy / Ultimate guide for beginners
Created byRafal Galinski, Tatiana Galinska
Last updated 12/2018
Polish
EnglishPolish
What you'll learn
- Przygotować się mentalnie do biegania
- Wyznaczać realistyczne cele treningowe
- Dobrać odpowiedni sprzęt biegowy
- Zaplanować swój progres rozłożony w czasie
- Zaplanować czas na aktywność fizyczną i na wypoczynek
- Wykonać prawidłową rozgrzewkę i podstawowe ćwiczenia wzmacniające
- Stopniowo poprawiać swoją kondycję
- Odnaleźć dobre nawyki i kształtować je
- Prepare yourself mentally for running
- Set realistic training goals
- Plan your progress spread over time
- Gradually improve your condition
- Find good habits and develope them.
Explore related topics
Course content
7 sections • 34 lectures • 58m total length
Requirements
- otwarty umysł
- kondycja umozliwiająca marsz w średnim tempie bez zadyszki
- pozytywne nastawienie i gotowość na zmiany
- open mind, positive attitude, ready to change a lifestyle, sufficient condition to walk faster
Description
Kurs przeznaczony jest dla osób które chcą rozpocząć przygodę z bieganiem a na swej drodze napotykają na wątpliwości.
Autorzy w sposób przystępny przybliżają kolejne tajniki przygotowania do udanych treningów, motywacji, systematycznej pracy, planowania i wielu innych czynników wpływających na końcowy sukces.
====================================================================================================================
W Grudniu 2018 Autorzy podpisali umowę z audioteka dotyczącą udostępnienia treści kursu w postaci audiobooka.
Dla uczestników tego kursu przygotowano niespodziankę: audiobook można pobrać w dziale drugim.
====================================================================================================================
Ten kurs poprowadzi cię do wyznaczonego celu, jakim moze być regularne bieganie.
W kolejnych rozdziałach przybliżono kolejne stopnie wtajemniczenia w treningu biegowym, począwszy od pierwszych kroków aż po pierwsze zawody.
The course is designed for beginners, who want to start the adventure with running and they encounter the doubts. .
The authors approach the next secrets of preparations to successful workout, motivation, gradual progress, planning and other factors influencing the final success. The course will lead you to the set goal, like regular workout or running.
Who this course is for:
- Każdy, kto jest zainteresowany podjęciem aktywności fizycznej
- Osoby, które wahają się, czy bieganie jest dla nich
- Każdy, kto chciałby rozpocząć przygodę z bieganiem
- Każdy, kto chciałby prowadzić zdrowy tryb życia i poczuć się lepiej
- Nasz kurs jest przeznaczony dla osób początkujących, które chcą rozwinąć swoje umiejętności i wiedzę z zakresu budowania formy fizycznej, poprzez bieganie.
- Our course is designed for beginners who want to develop their skills and knowledge in the field of building physical form through running.