Как замедлить старение организма. Практическое руководство.

В этой лекции вы узнаете об идеальной диете для сохранения молодости и препятствования возрастным изменениям.

Интервальное голодание - это метод, который маскируется под полное голодание, но не наносит разрушений организму. Напротив, при этом запускаются процессы аутофагии, которые приводят к внитриклеточным изменениям, тормозящим старение.

Алкоголь вызвает бурные споры. С одной стороны есть доказательства положительного действия красного вина на сердечно-сосудистую систему, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2. С другой стороны есть риски со стороны рака пищеварительной системы.

Кофе очень часто является любимым напитком долгожителей. В этой лекции вы узнаете, какое количество кофе полезно, а какое вредно.

В этой лекции вы узнаете об оптимальном режиме кардионагрузок. Узнаете о том, как правильно построить силовые тренировки для увеличения и сохранения мышечной массы. Как улучшить гормональный фон при помощи тренировок и какие тренировки влияют на функцию головного мозга.

В этой лекции вы узнаете о том, как сохранить суставы молодыми при помощи физических нагрузок.

При посещении бани или сауны в человеческом организме вырабатываются белки теплового шока, которые защищают наши внутриклеточные структуры от повреждения при неблагоприятных условиях. Вот почему сауну и баню нужно посещать как можно чаще.

Теломеры это концевые участки хромосом, которые укорачиваются при каждом делении. Чем длинее теломеры, тем дольше живут клетки. Из лекции вы узнаете, как сохранить ваши теломеры длинными.

NMN - средство, привлекающее внимание всех специалистов по антиэйджингу. Вы узнаете как его принимать и как оно действует на ДНК, защищая ее от повреждений.

Ресвератрол - доступная добавка, которая действует на те же звенья старения, что и NMN, но с другой стороны.

Кверцетин это вещество, которым богаты цветные овощи и фрукты. Он способен очищать организм от стареющих клеток. В результате этого останавливается их разрушительное влияние на окружающие ткани.

Фисетин имеет несколько механизмов действия, но , в целом, похож на кверцетин. Вы узнаете как он работает. В приложении есть список продуктов, которые содержат фисетин. Поэтому, можно не покупать добавки, а просто есть эти продукты.

Метформин известен более 50 лет и хорошо себя зарекомендовал как средство против сахарного диабета 2 типа. Выяснилось, что при приеме метформина, люди меньше заболевают раком. Вы узнаете, как метформин действует на клеточном уровне и ознакомитесь с противопоказаниями.

Куркумин широко доступен  приправе карри и его можно добывать из корней куркумы. Традиционная индийская специя имеет выраженный эффект против старения. В лекции описаны механизмы действия и рекомендации по применению.

Глутатион это главная молекула, которая собирает в нашем организме свободные радикалы. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас глутатиона. В этой лекции вы узнаете о том, как повысить запасы глутатиона в организме.

Альфа -липоевая кислота важный регулятор процессов образования энергии внутри клетки. Она, также является антиоксидантом. Об этих и других свойствах вы узнаете из лекции и поймете, почему я ее принимаю каждый день.

Самый главный вопрос - как совместить все перечисленные добавки, чтобы получить максимальную пользу и не навредить.

Несмотря на привлекательность получения быстрого эффекта от заместительной гормональной терапии, есть подводные камни, которые делают ее невыгодной в долгосрочной перспективе.

Для меня Ашваганда была открытием прошлого года. Это растение, известное более 3000 лет в индийской традиционной медицине, обладает способностью нормализовать сон, снимать усталость, повышать уровень тестостерона, выносливость, улушать умственные способности и снимать тревогу.

В этой лекции в узнаете о единственной, в своем роде, научной работе, где была доказана возможность омоложения в буквальном смысле. Люди помолодели на 2.5 года .

Н ацетилцистеин и глицин - самое мощное сочетание для антиэйджинга. Имеющиеся исследования и личный опыт позволяют рекомендовать это сочетание для борьбы с многими признаками старения. В этой лекции - рассказ о механизме действия этого сочетания и режимы его применения для разного возраста.

Пошаговый рецепт получения экстракта корня солодки, который будет действовать в креме против морщин, пигментных пятен, дряблости и изменения цвета кожи

О диете, которая имитирует голодание. Одна из самых эффективных для профилактики и лечения рака

Ссылка на видео про выбор метода голодания в зависимости от целей https://youtu.be/vzkL0dwd4wg

Какие показатели входят в стандартную липидограмму. Что они означают

Лабораторные нормы и оптимальные значения для профилактики образования бляшек или для их регрессии.

Самые важные показатели, которые не входят в стандартную липидограмму, но именно над ними надо работать

Благодаря каким механизмам бляшки можно уменьшить и сделать неопасными.

Почему клетчатка необходима для нормализации холестерина

Самая эффективная диета для достижения целевых уровней липопротеинов.

Бета-ситостерол снижает всасывание холестерина.

Экстракт бергамота повышает захват ЛПНП из крови и, тем самым, уменьшает их концентрацию.

Берберин может уменьшить объем бляшек на 3% за 4 месяца. Это много, ведь бляшки обычно растут или остаются неизменными. Лекция раскрывает механизм действия и рекомендованные дозировки приема

Несмотря на ведущую роль липопротеин В содержащих частиц в развитии атеросклероза, есть факторы, которые могут ускорить образование атеросклеротических бляшек. Эти факторы необходимо устранить.

Прошло 2 месяца, в течение которых вы создали идеальные условия для достижения максимально низких значений липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и аполипопротеина В. Оценка результатов усилий и выработка стратегии дальнейших действий. Также, рассмотрим компромиссные решения, если результат не был достигнут.

Информация об инструменте подбора индивидуальной диеты имтирующей голодание. В файле PDF находится ссылка