Reto Mindful: Cambia tu vida con actitudes Mindful!

Si quieres, puedes. Aprende las actitudes que harán que te sientas mejor, sentir que vales, sentir que puedes.
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Cambia tu actitud en una semana
Disfruta más de las pequeñas cosas
Reconoce los regalos y los pequeños detalles de la vida
Agradece todo lo que tienes

Requirements

  • Tener ganas de invertir un poco de tiempo que supondrá posteriormente un cambio fundamental en tu gestión del tiempo

Description

Comienza pequeño para ir caminando y ganando terreno.

La actitud es lo más importante, y las 8 actitudes mindful que te proponemos, serán sin lugar a dudas una inspiración para tus valores.

Ahora puedes conectar con la respiración. Con la agradable sensación del movimiento del aire entrando y saliendo. Observando cada respiración con mucha atención. Observando el cielo azul y las nubes como vienen y se van. Sin hacer ningún esfuerzo. Permitiendo a la respiración hacer su curso natural, adaptarse a su ritmo natural. Al mismo tiempo, observa si hay algún sentimiento que predomina, ya sea tristeza, paz, nostalgia, aceleración, miedo...sea lo que sea, obsérvalo sin intentar cambiarlo, acéptalo tal y como es...

Esto, lo que acabas de hacer, es mindfulness, te atreves a más???

Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.

Soltarnos nos da libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si en nuestro corazón todavía nos aferramos a cualquier cosa – ira, ansiedad o posesiones – no podemos ser libres.

Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.

El miedo nos mantiene enfocados en el pasado o preocupados por el futuro. Si podemos reconocer nuestro miedo, podemos darnos cuenta de que en este momento estamos bien. De que hoy en día, todavía estamos vivos, y nuestros cuerpos funcionan de manera maravillosa.

Thich Nhat Hanh

Who this course is for:

  • Toda persona que quiera mejorar su calidad de vida con un esfuerzo mínimo y una inversión de tiempo ínfima

Course content

11 sections20 lectures59m total length
  • ¿Qué es Mindfulness?
    02:10
  • Qué no es Mindfulness
    01:21
  • Ejercicio antes de comer
    03:51

Instructor

Médico de familia
Sara del Olmo
  • 3.5 Instructor Rating
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Amante de la paz interior, el mindfulness, la vida pausada y todas las facetas del amor verdadero (excepto el amor romántico).

El mindfulness es parte de mi vida día a día, desde escuchar el canto de un pájaro hasta sentir el aire en mi piel....

El don más precioso que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia. Cuando la atención plena abraza a los que amamos, van a florecer como las flores.

Thich Naht Hanh