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Reprendre le pouvoir sur ses habitudes

Name: Reprendre le pouvoir sur ses habitudes
Rating: 4.7 (48 reviews)

Comprendre, gérer et modifier en profondeur les habitudes qui nous dirigent au quotidien

Created byJulien Giraud, Samir Fahem, Institut Merlin

Last updated 12/2025

French

French [Auto],

What you'll learn

Comprendre comment fonctionnent et se forment les habitudes
Comprendre et éviter les pièges du changement d'habitudes
Développer de nouvelles habitudes efficacement et durablement
Avoir des stratégies concrètes pour atteindre les objectifs souhaités

Course content

7 sections • 34 lectures • 2h 23m total length

Bienvenue dans votre formation3:00
Bienvenue dans votre nouveau programme de formation sur les habitudes et comment reprendre le contrôle pour développer celles qui apportent de vrais changements.
Des ressources puissantes et pratiques0:12
Rejoignez la communauté et retrouvez des centaines de ressources utiles pour progresser sur ce sujet et bien d'autres !
Ça pourrait te plaire ?0:41

Parlons habitudes5:48
Les habitudes, c'est quoi exactement ?
Leur importance4:09
En quoi les habitudes sont réellement importantes pour notre quotidien ?
Dans le cerveau7:19
Comment est-ce que les habitudes se gèrent dans le cerveau ? Quelle place prennent-elles ?
Difficile à changer ?5:33
Est-ce que les habitudes sont si difficiles à changer finalement ?
[PRATIQUE] Il est temps de lister1:59
Samir vous invite à un exercice pratique pour conclure ce module

Les erreurs communes4:54
Quelles sont les erreurs qui nous coûtent le succès de nos changements d'habitudes ?
Inverser le processus3:26
Et si on inversait les processus en jeu pour avoir de meilleurs résultats ?
Habitudes = Résultats5:26
Nous n'avons pas les résultats que nous avons par le fruit du hasard... Nous avons ces résultats car une partie de nos habitudes nous ont guidé(e)s jusque là !
Préparation de champion(ne)7:55
Et si on se préparait comme des champion(ne)s olympiques pour avoir des résultats à la hauteur de nos attentes ?
[PRATIQUE] Analyser pour mieux changer3:35
Samir vous invite ici à passer à l'action en analysant certaines données importantes pour mieux progresser vers le changement d'habitudes que vous souhaitez

4 lois à respecter2:58
Quand on parle d'habitudes, il est important de savoir qu'elles existent car elles respectent 4 lois. En maitrisant ces lois, on peut changer la donne et modifier en profondeur nos stratégies.
L'évidence2:44
Voyons la première des 4 lois : L'évidence
Le plaisir4:36
Seconde loi importante : Le plaisir
La simplicité4:53
Troisième loi : La simplicité
La récompense5:40
La dernière des 4 lois : La récompense
[PRATIQUE] Changer vos critères2:22
Samir vous accompagne ici à venir modifier vos critères qui représentent une clé puissante de transformation personnelle

Miser sur les désavantages4:48
Changer les mauvaises habitudes, c'est plus simple quand on sait pourquoi on les arrêtes !
Rendre impossible6:00
Et si vous rendiez la vie impossible à vos mauvaises habitudes ?
Les émotions déclencheuses6:30
Les émotions jouent un rôle important sur les habitudes, faisons un point ensemble sur le sujet
L'impact de l'identité5:34
Les habitudes ne sont pas seulement des comportements, elles sont également en lien avec l'identité que nous portons en nous (ou du moins l'image que nous nous faisons de nous-mêmes)
[PRATIQUE] Qui voulez-vous être ?1:39
Samir vous invite ici pour clôturer ce module à vous questionner sur la personne que vous voulez être et les habitudes qui vont avec !

Utiliser vos forces et vos talents4:47
Et si vous mettiez à contribution vos forces et vos talents dans ces changements d'habitudes que vous recherchez ?
L'effet composé5:13
Vous connaissez l'effet composé ? Si oui, ça s'applique à vos habitudes et si non, venez le découvrir !
Le momentum7:17
La force du momentum est une clé important pour modifier nos habitudes et atteindre nos objectifs !
Ajuster en chemin5:23
Le chemin ne sera pas toujours simple et il demandera parfois de s'ajuster... mais comment exactement ?
[PRATIQUE] Votre plan de match2:32
Samir vous invite ici à créer votre plan de match pour savoir exactement ce que vous avez à faire et passer plus facilement à l'action !

Des outils pratiques3:55
Voici quelques outils complémentaires que nous voulions vous partager
Libération des mauvaises habitudes1:51
Samir vous présente une technique de sophrologie pour vous libérer des mauvaises habitudes
Un défi par jour4:23
Samir vous présente une stratégie simple qui peut vous amener beaucoup plus loin à chaque jour !
Les algorithmes2:17
Samir vous invite ici à travailler vos algorithmes en allant plus loin dans les détails de vos habitudes pour mieux les changer
Remerciements3:45

Requirements

Aucune expérience requise
Avoir l'envie de travailler sur soi et ses propres mécanismes
Avoir pour objectif de changer et d'installer de nouvelles habitudes

Description

Nous connaissons toutes et tous cette sensation que si nous pouvions nous débarrasser d'une habitude et en adopter de nouvelles, notre vie nous apporterait des résultats et des expériences bien différentes !

Et bien, c'est le coeur de ce sujet que nous abordons dans ce programme complet sur la question des habitudes :

Les comprendre
Les changer
Les adopter
Les renforcer
Les transformer
....

Vous souhaitez apprendre comment changer et transformer vos habitudes pour plus d'équilibre et de résultats positifs dans votre vie ? Alors ce programme est pour vous!

Durant ce programme, nous allons vous accompagner à comprendre et utiliser les bonnes stratégies pour développer ces habitudes qui peuvent changer votre vie !

Au programme de cette formation:

C'est quoi une habitude ?
Préparer le terrain pour de nouveaux résultats
Entamer la transformation
Détruire les mauvaises habitudes
Appliquer les nouvelles habitudes
Outils pratiques

Ce programme a été construit de façon à répondre à la réalité du terrain : Théorie et pratiques associées !

Vous allez grâce au contenu de ce programme, adapter vos stratégies de réflexion, votre logique et vos automatismes de pensées et d'attitude. Avoir plus facilement accès à vos ressources personnelles, à votre créativité, vos solutions innovantes, à votre pouvoir de progression et de transformation...

De nombreuses occasions de pratiques et exercices vont sont proposées tout au long de votre parcours afin de vous permettre d'intégrer efficacement et rapidement le contenu que vous avez appris.

Nous restons à votre écoute tout au long de ce programme et par la suite. Comme pour tous les autres programmes que nous proposons sur Udemy, il est important pour nous que vous ayez un maximum de valeur sur votre apprentissage et votre investissement dans ce cours.

Si vous avez envie de développer vos habitudes, et avoir de meilleurs résultats... Rejoignez-nous dès à présent dans notre nouveau programme !

À tout de suite, pour le début de cette aventure.

Bien à vous,

Julien & Samir
Les magiciens de l'Institut Merlin

Who this course is for:

Aux personnes qui désirent plus de résultats dans leur vie
Aux personnes qui souhaitent avoir des habitudes de vie plus seines et positives
Aux personnes qui veulent se débarrasser de leurs mauvaises habitudes une fois pour toute

Reprendre le pouvoir sur ses habitudes

What you'll learn

Explore related topics

Course content

Introduction3 lectures • 4min

Parlons habitudes5 lectures • 25min

Préparer le terrain5 lectures • 25min

Entamer la transformation6 lectures • 23min

Détruire les mauvaises habitudes5 lectures • 25min

Appliquer les nouvelles habitudes5 lectures • 25min

Outils pratiques5 lectures • 16min

Requirements

Description

Who this course is for: