Jak odzyskać spokój w codziennym życiu

Kurs skierowany jest przede wszystkim do osób, które zmagają się z nadmiernym stresem, lękiem i natłokiem myśli, ale nie tylko. To także propozycja dla tych, którzy chcieliby żyć bardziej świadomie, bardziej obecnie i nauczyć się naprawdę doświadczać chwili obecnej, zamiast nieustannie uciekać myślami w „kiedyś” albo „gdzieś”.

Kurs składa się z trzech sekcji:

W sekcji I, zatytułowanej „Mindfulness Mindset”, poznasz sposób myślenia stojący za praktyką uważności. W tym module poruszymy między innymi takie tematy jak:

• czym jest mindfulness,

• co znaczy być uważnym,

• jakie korzyści wynikają z praktyki uważności,

• uważność a myśli, emocje i zmysły,

• związek mindfulness z psychologią i filozofią,

• uważność a stres,

• uważność a ból,

• terapie oparte na mindfulness,

• badania naukowe dotyczące mindfulness.

W sekcji II otrzymasz konkretne i praktyczne wskazówki dotyczące codziennej praktyki uważności. Omówimy między innymi:

• czym jest trening formalny,

• czym jest trening nieformalny,

• na czym polega medytacja,

• jak medytować,

• jak pracować z oddechem,

• czym jest skan ciała,

• jak praktykować wdzięczność,

• jak rozwijać współczucie i życzliwość wobec siebie.

W sekcji III znajdziesz prowadzone medytacje (medytację uważnościową, medytację zmysłów, medytację „deszcz”, medytację wdzięczności oraz medytację współczucia), a także ebook i dodatkowe lekcje poświęcone wschodnim źródłom praktyki mindfulness — taoizmowi i zen.

To praktyczny kurs dla osób, które chcą żyć spokojniej, bardziej świadomie i z większą uważnością na codzienność.