relax and move

Relax and Move:

ein Onlinekurs für Dich, Deine Ausrichtung, Deinen Körper, Deinen Atem

Du möchtest Dich selbst wieder mehr spüren, Deine Wahrnehmungen zu Dir selbst erweitern, um wieder ganz die Verbindung zu Dir, Deinem Körper aufzunehmen. Alle Programmierungen, die wir in unserem Leben aus der Vergangenheit noch immer in uns tragen, sitzen in unseren Körperzellen, es sind nicht nur die Gedanken, das „Mindset“, es ist der Körper, der das alles gespeichert hat. Wir wollen uns mit Tools der Entspannung, der Wahrnehmung und auch der Bewegung diesen alten Mustern, Gedanken, Gefühlen nähern um sie loszuwerden und Platz zu schaffen für eine neue Verbindung zu Dir selbst.

Bist Du bereit?

Los geht’s!

Relax and Move: Lektion 1

Das ist die erste Lektion zur Ausrichtung Deiner Körperkraft, Du bist auf Dich, Deine Atmung und Deinen Körper, Deine Wirbelsäule fokussiert und findest Deinen Herzraum. Wir beginnen hier bei Dir und Du darfst Dich jetzt freuen auf die Reise zu Dir selbst. Spüre Dein Gewicht, Deine Fußsohlen, wie sie mit dem Boden in Kontakt sind, wenn Du sitzt oder stehst. Scanne Deinen Körper von allen Bereichen über die Innenschau in die Präsenz Deiner Wahrnehmung. Du spürst, nimmst war und bist gleichzeitig in Deinem Körper da im Hier und Jetzt.

Jetzt vertiefst Du diese Aufmerksamkeit auf den gesamten Raum und die Räume Deines Körpers, von Kopf bis Fuß und von Fuß bis Kopf.

Relax and Move: Lektion 2

Spüre Deinen Herzraum und bewege deine Arme aus diesem Raum heraus, hier hat nichts und niemand Macht über Dich. Aus diesem Raum findest Du Deinen Weg, Deine wahren Impulse, die Dich tragen und hier entscheidest nur Du, was Du hereinlässt und was nicht. Der Herzraum ist Dein heiliger Raum, in dem Du Dich ausruhst, aus dem heraus Du lebst und der Dir Schutz und Geborgenheit gibt. Das Herz ist immer da, es schlägt für Dich in jedem Augenblick und aus diesem Raum, wie immer er für Dich aussieht triffst Du die Entscheidungen Deines Lebens, was herein darf und was nicht.

Fühlst Du Dich wohl in Deinem Herzraum ?

Ist er Dein vertrautes Refugium ? Du darfst jetzt dankbar sein, dass dieser Raum immer noch da ist, obwohl Du ihn vielleicht vernachlässigt hast, wenn Emotionen kommen, lass sie einfach entstehen und fühle sie ganz. Dann können sie durch und sind nicht mehr Belastung für Dich.

Freiheit beginnt im Herzen, da wo genug Raum ist für alles, was sein darf. Bringe Deinen Herzraum nun mit Deinen Armen in Bewegung und konzentriere Dich einfach nur auf die Bewegungen, die Dein Körper aus dem Herzraum heraus machen möchte.

Senke alle Barrieren ab und lass Dich darauf ein, was geschieht.

Relax and Move in 3 Lektionen

Lektion 3: Tönen in den Körperbereichen

Wir massieren unseren Körper von innen mit dem Tönen einzelner Silben aus der uralten vedischen Tradition und lassen dabei unseren Körper in seiner Energie höher schwingen. Durch das Singen der Silben entstehen Vibrationen in den Körperzellen, die wie Resonanzräume sich immer mehr ausbreiten in den gesamten Energieraum. Wir beginnen mit dem Sanskrit Wort Svaha für den Grundton und visualisieren in den Boden hinein durch die Beine. Dann die Silbe „Lam“ für den Beginn der Wirbelsäule, Kreuz- und Steißbein. Wenn wir singen, dann stellen wir uns diesen Bereich auch visuell vor, wie eine innere Fotografie. Der nächste Ton, die Terz ist das „Vam“ für den Unterbauch, jede Silbe wird mindestens 3x wiederholt, ganz sanft und ohne Druck gesungen. Dann geht es weiter zum „Ram“ und wir gehen in der Vorstellung zum Solar Plexus, oder Zwerchfellbereich, es ist auch möglich, sich dabei Farben vorzustellen, wenn Du eine Farbe im inneren Auge siehst, lass sie sich ausbreiten. Weiter gehen wir zum Herzbereich und singen die Silbe „Yam“, hier stellen wir uns vor, nach vorne zu singen, aber auch dann nach hinten vom Rücken aus und zu den Seiten. Weiter singen wir dreimal die Silbe „Ham“ für den Halsbereich, gefolgt von „Aum“, wo wir das dritte Auge oder die Stirn wahrnehmen, abgerundet vom ´“Soham“, wo wir beim Scheitel angekommen sind und uns auch beim „Sounden“ eine Lichtsäule nach oben ins Universum vorstellen können.

Ong AH Hung, ich wünsche schönes und freudvolles Sounden in den Bereichen Deines Körpers.

Lass es klingen !

Es begleitet mich der Tamburasound, ein 4 Saitiges indisches Instrument, das in der indischen traditionellen Musik als Referenzinstrument verwendet wird, um in der Stimmung zu bleiben.

Gelernt habe ich diese Übung in Indien von einer französischen Freundin namens Uma Lacombe. Sie hat mich die indische Gesangskunst näher gebracht und war uns in Varanasi wunderbare Begleitung.