Regla 80/20 PILATES. Todos los fundamentos básicos
What you'll learn
- Los principales fundamentos de Pilates para practicarlo por su cuenta o acudir a cualquier estudio o gimnasio con una buena base de conocimiento.
- Con pilates, además de moldear y tonificar tus músculos, vas a fortalecer el abdomen y combatir y mejorar tus dolores lumbares y de espalda en general. Mejorarás tu flexibilidad y tu coordinación corporal, además de conseguir un sinfín de mejoras psicológicas y hormonales en tu cuerpo.
Requirements
- Ninguno. Tan solo tener una buena actitud.
Description
Os presento el curso de Pilates bajo el principio de la regla 80/20. Te indicaré cómo realizar de forma correcta el 20% de los ejercicios base de esta disciplina que son utilizados en el 80% de las clases de cualquier gimnasio o entrenamiento al aire libre.
Para ello, presentaremos una serie de ejercicios de forma visual y auditiva donde se mostrará su correcta ejecución de los mismos con una explicación detallada de la respiración que debes realizar el efectuarlos.
Veremos los beneficios que aporta cada ejercicio para la salud en nuestro organismo y qué errores son los más comunes al realizarlos.
Mostraremos con modelos tridimensionales, tanto de hombres como de mujeres, los músculos que se trabajan con cada ejercicio iluminando las zonas de forma visual.
Y explicaremos las transiciones entre ejercicios para evitar torsiones o lesiones a parte de hacer que tus movimientos sean más elegantes.
Una vez tengamos claro cómo realizar los ejercicios base de esta disciplina tan maravillosa,, plantearemos una serie de clases guiadas para que puedas practicar todos estos elementos de una manera estructurada, lo que te permitirá entrenar por tu cuenta en cualquier lugar o acudir con una buena base a cualquier clase de Pilates en cualquier estudio o gimnasio.
Además, te enlazo a una serie de documentación descargable donde tienes toda la información descrita en el curso de forma audiovisual, de forma que te puede servir como recordatorio.
Espero que sea de tu agrado. ¿Empezamos?
Who this course is for:
- Cualquier persona que quiera mejorar su postura corporal, su salud, tonificar sus músculos y aumentar su flexibilidad
- Todas aquellas personas que quieren probar en un estudio de pilates o en un gimnasio y quieren acudir con una sólida base de los principales ejercicios.
Instructor
![Carlos Estellés Martínez](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.5 Instructor Rating
- 31 Reviews
- 868 Students
- 4 Courses
Acerca de mi... Toda mi vida he creado cosas, cuestionando a mi hemisferio izquierdo del cerebro más lógico y racional según mi formación académica. Mi parte creativa ha diseñado, creado, inventado e ideado cosas en mundos tan dispares como el de la educación, el juguete, el reciclaje, la televisión, la tecnología o el marketing.
No soy un mero espectador de la vida, sino que me considero alguien que hace que las cosas sucedan. Confío en las personas hasta que estas me defraudan. No busco culpables sino soluciones. Y me gusta la motivación positiva.
Me apasiona mi trabajo. Creo en lo que hago y considero que no se deja nunca de evolucionar. Mi mayor logro, ... vivir la vida que he vivido. Lo más bonito, ... el camino, cuando llegas el subidón es por un momento, enseguida te planteas otro reto y lo que siempre perdura es lo que te has encontrado hasta llegar allí.
Mi nombre es Carlos Estellés y en este camino intento rodearme de gente de la que aprender y con la que compartir conocimientos de toda índole.
Los cursos que he preparado bajo la regla del 80/20 intentan extraer la esencia de cada materia junto con profesionales en cada tema, intentando mostrarte una buena base de conocimientos para que puedas profundizar más tarde si lo deseas.
Espero que el esfuerzo empleado en estos cursos sea de tu agrado. Quedo a la espera de tus comentarios y críticas constructivas para seguir mejorando, así como sugerencias sobre nuevos temas que te inquieten y de los que quieras aprender.
Un abrazo, Carlos Estellés