Reeducação Alimentar para Emagrecer Certo
4.7 (86 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
419 students enrolled

Reeducação Alimentar para Emagrecer Certo

Dicas e receitas saudáveis sobre reeducação alimentar para Emagrecer Certo
4.7 (86 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
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Created by Yamily Benigni
Last updated 1/2020
Portuguese
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This course includes
  • 5 hours on-demand video
  • 27 articles
  • 8 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Escolher seus alimentos de forma consciente.
  • Ter disciplina para manter o foco mesmo em situações difíceis.
  • Auto-controle emocional para não se entregar a ansiedade.
  • Aprender receitas práticas, rápidas e saudáveis para o seu dia-a-dia.
  • Iniciar sua reeducação alimentar e mudar seus hábitos para a vida toda.
Requirements
  • Desejo por uma mudança, força de vontade e disciplina para manter o foco.
Description

Já pensou em fazer reeducação alimentar para emagrecer certo e mudar seu comportamento em relação a comida? Neste curso você vai aprender técnicas e receitas saudáveis para melhorar o seu dia-a-dia.

Aqui você vai aprender:

  • Controlar as porções dos alimentos.

  • Qual seria o prato ideal para uma reeducação alimentar com emagrecimento.

  • Como usar planejadores de refeições.

  • Como definir uma meta S.M.A.R.T.

  • Regra 80/20 para comer sem neuras.

  • Identificar seu tipo de fome.

  • Escolher seus alimentos de forma consciente.

  • Ter disciplina para manter o foco mesmo em situações difíceis.

  • Auto-controle emocional para não se entregar a ansiedade.

  • Aprender receitas práticas, rápidas e saudáveis para o seu dia-a-dia.

  • Iniciar sua reeducação alimentar e mudar seus hábitos para a vida toda.

  • Quando devemos começar a reeducaçāo, dia do lixo, comer de 3 em  3 horas e muito mais.

Gostou? Então confira o conteúdo do curso.

*Teremos atualizações no conteúdo, de receitas e/ou auto-ajuda.


AVISO LEGAL: As informações deste curso tem o propósito apenas educativo e não pretendem substituir de forma alguma as orientações de um profissional de saúde. Consulte sempre um nutricionista registrado pelo órgão competente na sua cidade.

Who this course is for:
  • Interessados em fazer reeducação alimentar para emagrecer sem seguir dietas radicais e restritivas.
Course content
Expand all 92 lectures 05:40:51
+ Introdução
1 lecture 02:29

Nesse vídeo eu explico a diferença entre dieta e reeducação alimentar. Vamos lá?

Música: www.Bensound.com

Preview 02:29
+ Planejando a sua Reeducação Alimentar
9 lectures 48:49
Tipos de fome, identifique a sua!
08:53
Como montar o seu prato ideal
03:24
Defina uma Meta SMART
06:54
Use um diário alimentar
07:11
2020 PLANNERS - Versão para imprimir
10:17
Como calcular a Taxa de Metabolismo Basal - Calorias diária para consumir
00:47
5 Dicas para Manter o Foco
03:03
Quando devemos iniciar uma reeducação alimentar
02:40
+ Estratégias da Reeducação Alimentar
6 lectures 50:02
Como sair do efeito platô
09:56
Dia do lixo? Pode ou não pode?
06:46
O Rótulo será o seu melhor amigo
04:18
Devemos contar calorias?
08:47
Estratégia 80/20
06:54
Fracionamento das refeições
13:21
+ Reeducação Alimentar no dia-a-dia
7 lectures 48:09
Reconheça os sinais da falta de água no corpo
05:58
Pratique Mindful Eating
10:19
Mudança no paladar
04:29
Cuidado com o Excesso de Açúcar
09:10
Atitudes Positivas de Auto-aceitação
04:59
Exercícios
05:36
Dicas para iniciar na corrida de rua
07:38
Não deixe para amanhã o que você pode iniciar hoje. Inicie a sua mudança alimentar o mais rápido possível. Não se esqueça de: - Definir sua meta, onde você quer chegar, e quando. - E correr atrás dela.
Inicie sua Reeducação Hoje mesmo!
1 question
+ Alimentação na prática
31 lectures 01:50:38
Macronutrientes: Carboidratos, Lipídeos e Proteínas
06:10
Micronutrientes: Vitaminas e Minerais
11:39
Lista de Hortaliças, Vegetais e Frutos
00:09
Lista de Carboidratos
01:23
Lista de Proteínas
04:41
Lista das Fontes de Gorduras Boas
00:14
Café-da-Manhã: Alimentos para evitar
10:58
Café-da-Manhã: O que Incluir
12:02
Exemplos de Café-da-Manhã
13:21
Linhaça: Seus Benefícios, Como fazer a Farinha e o Leite
04:05
AVISO LEGAL IMPORTANTE ** Leia Antes de Olhar os Cardápios
00:20
Modelo 1: Exemplo de Cardápio
00:50
Modelo 2: Exemplo de Cardápio
01:16
Modelo 3: Exemplo de Cardápio
01:13
Modelo 4: Exemplo de Cardápio
01:30
Modelo 5: Exemplo de Cardápio
02:44
Modelo 6: Exemplo de Cardápio
00:40
Modelo 7: Exemplo de Cardápio
02:19
Modelo 8: Exemplo de Cardápio
02:40
Modelo 9: Exemplo de Cardápio
02:27
Modelo 10: Exemplo de Cardápio
02:46
Modelo 11: Exemplo de Cardápio
03:55
Modelo 12: Exemplo de Cardápio
00:40
Modelo 13: Exemplo de Cardápio
02:58
Modelo 14: Exemplo de Cardápio
01:19
Modelo 15: Exemplo de Cardápio
02:31
Modelo 16: Exemplo de Cardápio
02:36
Modelo 17: Exemplo de Cardápio
01:33
Modelo 18: Exemplo de Cardápio
01:33
Nutricionista mostra alimentos saudáveis no mercado
09:11
+ Receitas para Café-da-Manhã
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Como Preparar Mingau de Aveia
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Receita de Geléia Funcional de Chia
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Manual do Suco Verde
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Como Fazer Queijo Cottage e Ricota
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Queijo Ricota Caseira Temperado
01:20
Suco de Berinjela para Emagrecer
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Salada Tabule de Quinoa
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Preparando Vegetais no forno
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Salada de Repolho
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Salada Refrescante e Low Carb de Couve-flor
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Peixe temperado ao forno
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Como Preparar Arroz Integral
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Como Montar Saladas Deliciosas
00:25
+ Receitas Bases
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Como conservar ervas frescas e economizar
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Como Fazer seu próprio Caldo de Legumes
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Como retirar a pele do tomate
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Manteiga Ghee Clarificada
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Como Fazer Granola Salgada para usar em saladas
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Como Fazer o seu próprio Iogurte em Casa
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Como Fazer Iogurte Grego
01:51
Granola feita em casa
03:21
Como Fazer Leite de Amêndoas
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Trufas de batata-doce - lanche pré-treino
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Wrap Lacto-vegetariano para lanche ou piquenique
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Palitos de Abobrinha como aperitivo
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Sanduíche Natural de Frango
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3 idéias de lanches super rápidos
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Suco Nutritivo de 3 camadas
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+ Receitas de doces saudáveis
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