ACL前十字韌帶傷後全面復健菜單 ACL rehabilitation

膝關節在任何運動項目都扮演著一個很重要的角色

膝關節結掌握著如何改變方向，做任何運動，學會如何掌握改變方向是很重要的！

此課程將帶你

• 從ACL手術之後第一天開始復健，順利重返賽場！

• 了解如何增加膝關節活動角度

• 膝關節運動需要記住的原則是什麼？才不會越做越糟。

• 為何直立是強壯的原則？！直立的意思又是什麼？

  
  

透過本課程所教授的膝關節活動度跟穩定度訓練，將會改善爆發力與速度。

課程當中教你如何解析肌肉、教你如何放鬆肌肉、教你如何強化肌肉

了解成因，各種痠痛都能迎刃而解！

做完課程一整套的訓練，你將能比之前更進步地回到賽場！

【課程大綱】

執行康復計畫：

1. 手術後康復階段

2. 第一階段：接著手術後階段訓練

3. 第二階段：基礎康復訓練

4. 第三階段：功能性康復訓練

5. 第四階段：進階的康復訓練

6. 第五階段：返回運動場的康復訓練

免責聲明：
這影片不能用來當作醫療行為跟醫學建議。這是娛樂與教育性質影片，沒有權利作為任何人的完整徹底應用治療方法。

影片中的任何運動或是伸展都有造成傷害的風險。如果使用不當或是使用影片中的任何動作造成傷害都應該是觀看者或是運動者自行負責。講師（肌內效EX）對影片中任何的傷害、資訊、運動表現都無關。

永遠諮詢你的治療師關於執行影片中的任何治療方法。

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THIS VIDEO IS NOT INTENDED TO SERVE AS MEDICAL ADVICE OR TREATMENT. IT IS TO BE USED SOLELY FOR ENTERTAINMENT AND EDUCATIONAL PURPOSES.  THIS VIDEO DOES NOT IN ANY WAY WHATSOEVER CLAIM TO BE COMPLETE; OR EXHAUSTIVE; OR APPLICABLE TO ANY PARTICULAR PERSON’S MEDICAL CONDITION; OR A SUBSTITUTION OF MEDICAL ADVICE OR TREATMENT PRESCRIBED BY YOUR PHYSICIAN .

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