그림책으로 명상하기-READ로 여는 마음

"READ"는 그림책을 명상의 도구로 활용하여 자기 이해와 감정 조절에 도움을 주는 체계적인 방법입니다. 이론적으로 명상의 효과를 증진시키고 실제 생활에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 수단입니다. 이 이론을 바탕으로 명상을 쉽게 접근 할 수 있도록 도와줍니다

"READ"방법론은

R: Relax (이완) - 명상을 시작하기 전에 편안한 자세를 취하고 마음을 진정시키세요. 그림책의 아름다운 그림과 이야기가 긴장을 풀고 명상에 좀 더 잘 집중할 수 있게 도와줍니다.

E: Engage (참여) - 그림책의 내용에 몰입하면서 그림과 이야기 속으로 깊게 들어가세요. 각 페이지에서 느껴지는 감정이나 생각을 의식적으로 관찰하며 경험하세요.

A: Acknowledge (인식) - 그림책을 읽으면서 마주치는 각각의 감정이나 생각을 인정하고 받아들이세요. 이 과정에서 자신의 내면을 탐험하고 깊이 있는 자기 이해를 할 수 있습니다.

D: Deepen (심화) - 읽은 내용을 바탕으로 깊은 사색에 잠기거나 명상을 심화하세요. 그림책의 이야기나 이미지를 통해 얻은 통찰을 명상에 활용하여 더 깊은 정신적 경험을 할 수 있습니다.