お酒が好きな人のための、体へのダメージを最小化する飲み方/食事/サプリメント

食事が美味しくなる仕組みを知って、食べすぎに留意しましょう。

お酒には病気のリスクを下げるメリットもあります。ただし条件があるので、その点も理解しておきましょう。

お酒には少量ならリラックス効果があります。でも量が増えると逆効果もあるので注意しましょう。

お酒を飲むと打ち解けやすくなります。でも場合によっては逆の効果も。その理由を知って役立てましょう。

最初に紹介するデメリットは神経への毒性です。特に脳の働きが悪くなります。

２つ目のデメリットは依存性です。どんな経過でアルコール依存に陥るのか、どうなったら依存症と判定されるのか解説します。

お酒がなぜ肝臓に有害なのか、認知症とお酒の関係、吹き出物が増えるわけ、体脂肪が増えるわけ、について解説します。

何故”締めのラーメン”が美味しいのか、どうして飲むと食べ過ぎてしまうのか、原因を解説します。

たくさん飲むと何故睡眠の質が下がるのか、朝スッキリ起きられないのか、その理由を解説します。

ビールに限らず、お酒ならどれでも痛風を悪化させるリスクが高まります。またおつまみも要注意です。

おすすめのお酒の量、その量を守るためのコツについて解説します。

どんなお酒が身体へのダメージが少ないのでしょうか、解説します。

なぜ食べ物をとりながら飲むと体によいのか、解説します。

アルコールの分解になくてはならない栄養素、それがタンパク質です。その理由ととり方のコツを解説します。

アルコールを分解するためになくてはならない栄養素、２つ目がビタミンB1です。その役割ととり方を解説します。

水と糖質もアルコールの分解には不可欠なものです。その理由ととり方のコツを解説します。

プロテインのサプリメントをおすすめする理由と、選び方を解説します。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントをおすすめする理由を解説します。

ウコンの役割、そしてとり方のコツを解説します。

10分で学びを再確認できる”チェックシート”もこの動画のリソースに用意しました。ご利用ください。

このコースの学びを実践するためのワークシートをリソースに用意しました。ご活用ください。（プリントしなくても、そのまま記入できます。）

サプリメントを選ぶ時、何から優先的に使ったらよいのか。ライブセミナーでお話したので、こちらにシェアいたします。ご参考になれば嬉しいです。