Fique em forma em 30 Dias
4.5 (66 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
557 students enrolled

Fique em forma em 30 Dias

Programa de exercícios para ficar em forma - 100% prático!
4.5 (66 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
557 students enrolled
Created by André Oliveira
Last updated 4/2017
Portuguese
Portuguese [Auto]
Current price: $72.99 Original price: $104.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 7 hours on-demand video
  • 4 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • No final do meu curso você terá perdido muita gordura. Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.
  • Aumentar consideravelmente a sua massa muscular através de exercícios seguros e divertidos.
  • Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.
Requirements
  • Não será preciso nenhum equipamento especial ou máquina.
  • Apenas um colchonete ou toalha.
  • Vamos trabalhar com o peso do corpo, muito mais saudável, divertido e barato.
Description

Olá, seja bem vindo ao meu curso Fique em forma em 30 dias.

Você está buscando a mudança em sua vida?

Este curso é um guia passo-a-passo para ajudar você finalmente fazer essa mudança e chegar na melhor forma física.

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.

Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.

Eu estarei lá com você a cada passo do caminho para ajudá-lo a conseguir um corpo que você realmente ira se sentir orgulhosa(o). Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.

Incluído no programa :

  1. Exercício Aeróbico para queima efetiva de gordura.
  2. Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.
  3. Vídeo aulas simples e divertidas
  4. Vídeos de treinos completos.
  5. Esquema semanal incluído.
  6. 10 dicas para uma vida mais saudável.

Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e e bem estar. Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.

Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.

Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.

A minha missão será o seu sucesso!

Abraço.

Prof. André Oliveira.

Who this course is for:
  • Pessoas interessadas realmente em melhorar a sua saúde.
  • Convido a todos participarem desse curso, mesmo quem nunca tenha feito exercício físico ou tenha pouca experiência com exercício físico, pois as minhas vídeo aulas são muito intuitivas e fácil de acompanhar.
  • Curso indicado para pessoas saudáveis e que não possuam qualquer contra indicação para fazer exercícios físicos.
  • Não recomendado para grávidas.
Course content
Expand all 34 lectures 07:20:18
+ Bem Vindo(a) - Saiba como usar o curso.
4 lectures 15:02
FAQ - Perguntas frequentes
FAQ - Perguntas frequentes
2 pages
Segurança durante o curso!
11:57
+ Motivação pré-treino
2 lectures 02:35
Não vai ser fácil, mas vai valer a pena.
01:23
Um dia custa uma fortuna!
01:12
+ 2ª Semana
4 lectures 01:20:39
1º Treino (recomendado 2ª feira)
19:32
2º Treino (recomendado 4ª feira)
21:24
3º Treino (recomendado 5ª feira)
19:35
4º Treino (recomendado 6ª feira)
20:08
+ 3ª Semana
4 lectures 01:20:39
1º Treino (recomendado 2ª feira)
19:32
2º Treino (recomendado 4ª feira)
21:24
3º Treino (recomendado 5ª feira)
19:35
4º Treino (recomendado 6ª feira)
20:08
+ 4ª Semana
3 lectures 01:00:51
1º Treino (recomendado 2ª feira)
19:52
2º Treino (recomendado 3ª feira)
21:24
3º Treino (recomendado 4ª feira)
19:35
+ 4ª Semana - 4º Treino ( recomendado 5ª feira)
2 lectures 39:10
1ª Parte (recomendado 5ª feira)
19:32
2ª Parte (recomendado 5ª feira)
19:38
+ 4ª Semana - 5º Treino ( recomendado 6ª feira)
3 lectures 49:43
1ª Parte (recomendado 6ª feira)
19:32
2ª Parte (recomendado 6ª feira)
19:48
3ª Parte (recomendado 6ª feira)
10:23
+ Treino Bónus
6 lectures 45:30
Instruções do treino bónus
1 page
Desafio das 100 repetições
04:33
Glúteos com abdominais
06:37
Prancha/Sequência completa
04:23
Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo
09:55
Alongamento e flexibilidade das pernas
20:02
+ 10 dicas de nutrição saúdavel
1 lecture 00:00
10 dicas de nutrição saúdavel
2 pages