Qigong für ein stabiles Immunsystem
4.7 (13 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
505 students enrolled

Qigong für ein stabiles Immunsystem

bewusst-bewegt-entspannt - Übungen für Körper und Geist - ein stabiles Immunsystem und ein gutes Leben in Balance
4.7 (13 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
505 students enrolled
Created by Monika Hollauer
Last updated 4/2020
German
Current price: $20.99 Original price: $29.99 Discount: 30% off
23 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 6 articles
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • ⚙️ Körperbewusstsein für ein stabiles Immunsystem
  • 😃 Lerne den eigenen Energiehaushalt und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen
  • 🙌 Achtsamkeit für den Körper
  • 👣 Sportliche Betätigung und Entspannung
  • 💡 Einfach in den Alltag zu integrieren
Requirements
  • Du hast Lebensenergie (Qi) - vermehre sie!
Description

Dieser Kurs bietet dir eine Reise in die Welt des Qi Gong und der taoistischen Tradition. Die meditativen Übungen werden dir helfen, Stress zu reduzieren, Deinen Körper zu energetisieren, Deine Gedanken zu beruhigen und die eigenen Emotionen in Harmonie zu bringen.

Du wirst im Kurs Übungen erlernen, welche du direkt für dich anwenden kannst.

Ich nehme dich an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt, was welche Übung mit Körper und Geist tun wird. Neues Wissen und Übungen greifen fließend ineinander. Nach den einzelnen Lektionen hast du dann die Möglichkeit, zu reflektieren und das Gelernte zu vertiefen.

Mein Ziel ist es, dass du Techniken erhältst für das Lenken der Energie an die Stellen deines Körpers, an der Du sie gerade am nötigsten brauchst um dich physisch, psychisch, mental und emotional auszugleichen und zu harmonisieren.

Dein Bewusstsein für deinen einzigartigen Körper, ist ein essentieller Teil eines gesunden Lebens und die Wahrnehmung dieses Bewusstseins ist der Inhalt dieses Kurses.

Die Lektionen sind so aufgebaut, dass du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Es ist förderlich für deine Gesundheit dem vorhandenen Stress in deinem Leben mit guten Werkzeugen begegnen zu können. Ich zeige dir einige Werkzeuge in diesem Kurs für ein gutes Leben im Gleichgewicht.

Meine langjährige Unterrichtserfahrung in den Bereichen Qigong, Taiij, Meditation, Körperwahrnehmung und Entspannung zeigt mir, dass durch Entschleunigung und bewusste Bewegungen die Achtsamkeit und Wahrnehmung gefördert wird und "entspanntes in sich ruhen" auch im Alltag erlebbar ist.

Ich nehme dich mit auf eine Reise zu den alten Traditionen und dem Wissen der traditionellen chinesischen Medizin, die schon den Shaolin den Weg zu Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und einem langen Leben ermöglicht hat.

Genau das wünsche ich mir auch für Dich!

Lass uns gleich beginnen!





Verwendete Musik (Auszug)

Laeela - Beyond space and time, Caina

Noaidi - Deep Space

Lonesome Journey
Lonesome Journey by Keys of Moon
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)


Life Blossom
Life Blossom by Keys of Moon
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)


Who this course is for:
  • Menschen, die Interesse daran haben, mit Qigong gesund zu bleiben
  • Jeder, der Stress reduzieren möchte
  • Du sitzt beruflich viel? Dann ist das dein sanfter Ausgleich
  • Hohe Anforderungen im Alltag? Hier ist Dein Werkzeug für ein gutes Leben in Gleichgewicht
Course content
Expand all 27 lectures 01:24:58
+ Dehnen im Liegen und Lungen-Qigong
8 lectures 24:21
Vorbereitung zum Dehnen und Lungen-Qigong
00:06
Körperwahrnehmung, Dehnung der Beinrückseite
05:21
Spüle die Meridiane in den Leisten
01:54
Dehne Deine Gesäßmuskulatur
01:52
Löse Deine Zwischenrippenmuskulatur
02:12
Dehne Deine seitliche Muskelkette
02:01
Lungen-Qigong im Liegen, Körperwahrnehmung
08:56
+ Aufwärmen für Qigong - "Großer Kreislauf"
3 lectures 09:34
Skripte zum Qigong - "Großer Kreislauf"
00:06
Wir wärmen uns erneut auf
00:08
Aufwärmübungen (Reshenfa)
09:20
+ Qigong - Großer Kreislauf im Schöpfungszyklus der 5 Elemente
6 lectures 12:23
Element Holz - Meridiane: Leber u. Gallenblase
04:25
Element Feuer - Meridiane: Herz u. Dünndarm
01:06
Element Erde - Meridiane: Milz u. Magen
01:14
Element Wasser - Meridiane: Niere u. Blase
01:23
Element Feuer (2) - Meridiane: Herzbeutel u. 3fach-Erwärmer
03:04
+ Daoistische Selbstmassage
5 lectures 27:09
Vorbereitung, Hinweis zur daoist. Selbstmassage
00:05
Selbstmassage Kopf
07:25
Selbstmassage Rumpf
05:23
Selbstmassage Beine
08:36
+ Auf Wiedersehen
2 lectures 01:07
Auf Wiedersehen!
00:46
Bonus: Herzlichen Dank
00:21