QiGong - Ausgleichsübungen für deinen Alltag

Häufig befinden sich gerade im Bereich der Gelenke sogenannte Energieblockaden, welche in Folge zu Abweichungen im Energiekreislauf führen können. Des weiteren eignet sich diese Übung ideal als Start in den Tag, denn durch das Bewegen der Gelenke wird außerdem dafür gesorgt, dass die Synovia (Gelenksschmiere) angeregt wird und die Gelenke somit optimal versorgt werden.

Diese Übung kannst du in deinen Alltag einbauen um dir eine kurze Auszeit zu nehmen und deinen Energiekreislauf zu regulieren.

Diese Übung dient Gesunden zur Vorbeugung und für Kranke eignet sich das Duftqigong als medizinisches Qigong.
Die Übungen brauchen nicht viel Platz und Zeit, sind leicht zu lernen, wirken schnell auf den Körper.

Wirkungen der Duft - Übungen nach Frau Dr. Li:

-Die Übungen haben eine stark entgiftende Wirkung.
-Der Urin kann sich kurzfristig ändern - Hautkrankheiten können kurzfristig verstärkt werden.

Die Übungen sind hilfreich:

Bei Herzproblemen ( kein Infarkt )
Bei Lungenproblemen, Asthma,häufigen Erkältungen Hautkrankheiten ( z. B.: Schuppenflechte/Neurodermitis ) Bei Störungen der Periode
Bei Magen- und Nierenproblemen
Bei Konzentrations- und Schlafstörungen

HIMMEL UND ERDE VERBINDEN

• Bilder dazu gibt es in vielen Kulturen = uralte Idee! Arme nach oben gestreckt... Inspiration, Hoffnung, Rettung! Bsp.: Einhornhöhle mit Loch oben – ‚Alles Gute kommt von oben‘ (Tier, Wasser,...)

• Spannungsbogen zwischen Sicherheitsbedürfnis und Risikobereitschaft – vgl. die Sicherheit und Geborgenheit im Mutterleib, die manche gar nicht verlassen möchten...aber die Risikobereitschaft braucht’s zum Wachsen und für Weiterentwicklung!

• Verbindung zwischen den Polen; Verbindung zwischen dem, wie es ist und dem, wie ich es gerne hätte (z.B. auch in Beziehungen... - klafft oft weit auseinander!)

• Wichtig: Sich immer wieder auf das Wesentliche besinnen!

• Und: Die Mitte, das Zentrum pflegen!

Mit dieser Übung sorgst du dafür, dass sich dein Körper gut Erdet und die Muskulatur auflockert. Achte während der Übung auf entspannte Schultern und lass die Bewegung durch deinen ganzen Körper gehen.

Diese Übung zielt darauf ab den ganzen Körper als Einheit, locker und geschmeidig durch zu bewegen. Je lockerer du diese Übung ausführst, desto effektiver wirkt sie.

Anmerkungen:

• Die Finger strecken;

• Ausrichtung nach vorne;

• Bewegung geht durch die Hände. Die Luft spüren zwischen den Fingern, um die

  Arme, und unter den Achseln;

• Die Knie schwingen nicht mit.

Die Makko-Ho Meridiandehnungen sind Übungen aus dem japanischen Shiatsu. Sie wurden von dem dem japanischen Shiatsu-Praktiker Shizuto Masunaga​ entwickelt und zielen auf einen gesunden Körper und ein gesteigertes Wohlbefinden ab.

Die Makka Ho light Übungen eignen sich speziell für Anfänger.

Atmung: Jede Übung wird 3-10 Atemzüge gehalten: Atme in der jeweiligen Ausgangsstellung ein und in der Dehnphase durch den Mund aus. Stell dir dabei vor, wie du ausatmend stagnierende Energien löst und einatmend frische Energie aufnimmst. Komme ausatmend aus der Übung heraus und spüre für einen Moment den Unterschied zur Ausgangssituation.

Die Makka Ho Übungen eignen sich speziell für Fortgeschrittene.

Atmung: Jede Übung wird 3-10 Atemzüge gehalten: Atme in der jeweiligen Ausgangsstellung ein und in der Dehnphase durch den Mund aus. Stell dir dabei vor, wie du ausatmend stagnierende Energien löst und einatmend frische Energie aufnimmst. Komme ausatmend aus der Übung heraus und spüre für einen Moment den Unterschied zur Ausgangssituation.