Your cart is empty.
Keep shopping
PROTOKÓŁ MASA: 6-Tygodniowe Wyzwanie
13 students
What you'll learn
- Jak przygotować śniadania specjalnie skrojone pod potrzeby budowania masy
- Jak w kilka minut przygotować awaryjne dania które mają od 300 do 1000kcal
- Poznasz wiele life-hacków odnośnie robienia masy
- Jak przygotować obiady na dwa dni tak by oszczędzić mnóstwo czasu w kuchni
- Jak zrobić koktajle białkowe (nawet jeśli nie masz białka) które zapewnią ci od 1000 do 2000kcal w dosłownie kilka minut
Explore related topics
Course content
10 sections • 57 lectures • 7h 16m total length
Requirements
- Nie musisz mieć kulinarnego doświadczenia
Description
Protokół MASA, to kurs zbudowany z 6 etapów
Każdy z 6 etapów zawiera: Zadania oraz Lekcje Teoretyczne
Zadania polegają na wykonywaniu przepisów, w lekcjach teoretycznych dowiesz się wszystkiego co jest ci potrzebne by zrozumieć proces budowania masy "od kuchni"
W kursie nauczysz się przygotowywać:
1. Śniadania w których ugotujemy między innymi:
-Chlebek w dosłownie kilka minut (+ pieczenie) a który dostarczy nam około 2500kcal
-Błyskawiczne Owsianki z rekordową ilością kalorii, i wiele więcej
2. Obiady:
-Bardzo proste Burrito zoptymalizowane pod kątem smaku i kalorii (na dwa dni)
-Szybkie Pizze, które mogą awaryjnie zastąpić ci każdy posiłek
-Bagietki w dwóch wariantach, Włoskim oraz Amerykańskim, oczywiście z odpowiednią kalorycznością, oraz wiele więcej
3. Oprócz tego szybkie i kaloryczne przekąski, dzięki którym w kilka minut zapewnisz sobie dodatkowe kalorie w momencie kiedy będziesz ich najbardziej potrzebował, między innymi:
- "Twarożek" oraz Batony Energetyczne
4. Koktajle Białkowe, coś niesamowicie ważnego dla każdego kto chce każdego dnia z łatwością jeść wyznaczoną ilość kalorii, dzięki tym koktajlom, w dosłownie kilka minut dostarczysz sobie od 1000kcal do 2000kcal w zależności od wybranego wariantu kaloryczności
Posiłki można dostosowywać do swoich potrzeb kalorycznych, bez problemu zwiększysz bądź zmniejszysz kaloryczność każdego dania, dzięki wskazówkom zawartym na końcu każdego przepisu
Dzięki kursowi Protokół Masa zaoszczędzisz mnóstwo czasu, są tutaj same sprawdzone przepisy które spełniają wszystkie najważniejsze wymagania dobrego posiłku na masę:
- Są szybkie w przygotowaniu
- Są wysokokaloryczne
- Są skomponowane (w większości) ze zdrowych składników
Who this course is for:
- Mężczyźni (i Kobiety) chcący rozbudować masę mięśniową dzięki wdrożeniu do swojej diety nowych przepisów