Prüfungsangst überwinden - Selbstzweifel & Angst besiegen
5.0 (7 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
430 students enrolled

Prüfungsangst überwinden - Selbstzweifel & Angst besiegen

Selbstvertrauen und Gelassenheit gewinnen
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430 students enrolled
Last updated 7/2020
German
Current price: $27.99 Original price: $39.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 2.5 hours on-demand video
  • 2 articles
  • 4 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • - Wie entsteht Prüfungsangst?
  • - Warum entsteht Prüfungsangst?
  • - Wie kann man Angst & Stress bewältigen?
  • - Wie kann ich Selbstbewusstsein gewinnen & Selbstzweifel ablegen?
  • - Wie/Wo kann ich Kraft, Mut und Stärke schöpfen?
  • - Wie kann ich mich schnell entspannen und zur Ruhe bringen?
Requirements
  • Nein - für Kinder, Erwachsene und Jugendliche
Description

Bekämpfe deine Prüfungsangst!

Lerne, wodurch Angst entsteht und wie du diese bewältigen kannst.


Die gute Nachricht: Prüfungsangst kann man besiegen!

Die schlechte: Man braucht Geduld, Ausdauer und eine Portion Mut!


20 Tipps, mit denen du selbstsicher die Prüfung meisterst!

Das gefürchtete BLACKOUT...

Verstehe die Auslöser deiner Angst, verändere die Situation positiv, stelle dich deiner Angst und erlebe, wie du angstfrei die Prüfung meisterst.


Ziele

- die Entstehung von Prüfungsangst un Blackout verstehen

- Prüfungsangst und Selbstzweifel überwinden

- Selbstvertrauen und Gelassenheit gewinnen

- Gedanken & Körper bewusst steuern

- positiven Einfluss auf Prüfungssituationen zu nehmen


- kurz, prägnant, hilfreich -

Who this course is for:
  • Kinder, Erwachsene und Jugendliche mit ...
  • Prüfungsangst
  • Lampenfieber
  • Selbstzweifel
  • Blackouts
  • starker Nervosität
Course content
Expand all 27 lectures 02:24:04
+ Entstehung
3 lectures 08:05

Warum entsteht Angst?

Preview 03:22

2 Bewertungen sind für die Prüfungsangst und Angst allgemein verantwortlich.

Welche Bewertungen führen zu Angst?
02:00

1. Gedanken (Ich kann das nicht) - 2. Gefühle (Angst, Scham) - 3. Verhalten (Blackout)

Wie entsteht ein Blackout?
02:43
+ Leide ich unter Prüfungsangst?
1 lecture 00:02

Selbsttest: Leide ich unter Prüfungsangst?

Selbsttest: Prüfungsangst
00:02
+ Bewältigungsstrategien
17 lectures 01:13:40
Ängste aufschreiben
01:59

Negative Gedanken stoppen, hinterfragen und umformulieren.

Gedankenstopp & Fragetechnik
07:01

Glaubenssätze sind Sätze, die wir glauben. Sie sind erlernt und können auch neu erlernt werden.

Glaubenssätze
06:13

Durch das Drücken bestimmter Körperpunkte entspannt sich unser Körper. Selbst-Akupressur kann helfen, um schnell die Nervosität loszuwerden.

Entspannungspunkte
07:05

Was ist eigentlich wichtig? Wie wichtig ist es in 5 Jahren?

Bedeutung nehmen
03:12

Lachen schüttet Glückshormone aus und beruhigt.

Lachen
03:17

Zehenwackeln vertreibt Kummer und Sorgen.

Zehenwackeln
01:23

Die Situation von außen beobachten oder durch die Augen einer anderen Person. Wie hätte sich die Freundin verhalten, die Oma? Wie würde es sich aus Sicht des Prüfers anfühlen?

Perspektive wechseln
02:26

Die Sinne nutzen, um ins Hier und Jetzt zu gelangen und weg von den angsteinflößenden Zukunftsgedanken.

Sinne nutzen
11:13

Gedanken erzeugen Gefühle. Die richtige Vorstellung löst die gewünschten Gefühle aus. Trockentraining: Stelle dir vorab gedanklich  den Ablauf der Prüfung vor, sodass es keine neue Situation für dich ist.

Vorstellungsübung
06:51

Durch die richtige Atemtechnik den Körper zur Ruhe atmen.

Atemtechnik: Entspannung (7 - 8 - 9)
05:10

Macht gewinnen, sich stark fühlen und die Bedrohung durch gekonnte Techniken verharmlosen.

Macht gewinnen
05:12

Natürliche Mittel aus der Natur, die helfen entspannter und ruhiger zu sein.

Hausmittel
01:32

Der Superman lässt uns super stark fühlen.

Superman
02:26

Fehler gehören zum Leben dazu. Wir können nicht keine Fehler mehr machen, aber wir können den Umgang damit ändern.

Fehlermanagement
04:33

Wir sind immer wertvoll. Kein Fehler, keine schlechte Note, keine Kritik macht uns weniger wertvoll.

Preview 03:56

Weil mir so viele geschrieben haben: Ja, ich weiß ...

Funfact: Ja, ich weiß ...
00:11
+ Fantasiereise: Prüfungsvorbereitung
3 lectures 46:24

Fantasiereisen sind gelenkte Tagträume, mit dessen Hilfe wir uns unseren Ängsten stellen können, neue Lösungswege gestalten, Verhalten positiv verändern und passende Gefühle, wie z. B. Mut, Freude, Stärke, Selbstvertrauen, zu den Gedankenbildern erzeugen können.

Fantasiereisen
01:43

In dieser Gedankenreise spielen wir den Tag der Prüfung durch, stellen uns der Angst, lernen den richtigen Umgang damit und setzen gekonnt die erlernten Bewältigungsstrategien ein. (Teil 1)

Fantasiereise I: Die Prüfung des Lebens
26:29

(Teil 2)

Fantasiereise II: Die Prüfung des Lebens
18:12
+ Prüfungsangst/stress vorbeugen
1 lecture 14:50

Prüfungsangst vorbeugen: Kennst du deinen Bio-Rhythmus? Isst du gehirngerecht? Versorgst du deinen Körper gut, damit er ausreichend Energie hat? Hast du einen Plan? Hast du Abwechslung beim Lernen? Achtest du auf dich und die Signale deines Körpers?

Prophylaxe
14:50