Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung
What you'll learn
- ... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
- ... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
- ... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern
- ... Sie werden eine Methode kennen lernen, die Ihnen bei Schlafstörungen helfen kann.
- ... Sie werden ihren Geist beruhigen (Gefühle von Stress und Ängstlichkeit reduzieren)
- ... Sie werden angenehmes Gefühl der Entspannung in ihren Alltag tragen (nach längerer Anwendung)
Requirements
- Es wird kein Vorwissen benötigt.
Description
Hallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspanung"!
Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen!
Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist die vielfach bekannte Progressive Muskelentspannung - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung auf Schlafstörungen, Depression, Angststörungen, erhöhtem Blutdruck und mehr...
"It was shown that they are as effective as pharmacological therapy in the short-term and in the long- run even superior to pharmacotherapy."
- Therapeutische Umschau (2014), 71, pp. 687-694
"This systematic review supported the positive effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults."
- Aging Ment Health. 2015;19(12):1043-55.
"Mind-body practices have encouraging results for patients with cardiac disease."
- Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov;22(11):1385-98.
Auf Basis meiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens an mehreren hundert Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung "PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG KURZ & KNAPP"
Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, ein PDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag sowie ein Dankeschön nach Abschluss des Kurses! :)
Sie sind herzlich eingeladen den Kurs anzuwenden!
Ich freue mich Sie in meinem Kurs zu begrüßen!
Ihr Kevin Kockot
PS Thanks to Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0)
Who this course is for:
- ... an alle Personen, die Progressive Muskelentspannung erlernen möchten.
- ... an alle Personen, die sich gestresst und mental beansprucht fühlen.
- ... an alle Personen, die einen guten Umgang mit Stress erlernen möchten.
- ... an alle Personen, die ihren Fokus und Konzentration verbessern möchten.
- ... an alle Personen, die ihr individuelles Reportoire der Kompetenzen in Sachen Stressbewältigung stärken und erweitern wollen.
- ... an alle Personen, die ihr seelisches Wohlbefinden steigern möchten.
- ... an alle Personen, die ihren Geist beruhigen möchten.
- ... an alle Personen, die bei Schlafstörungen, Angstzuständen, erhöhtem Blutdruck oder anderen Beschwerden einen Beitrag für die eigene Gesundheit neben ärztlicher Behandlung leisten möchten.
Course content
- 00:37Wie kam es zu diesem Kurs?
- Preview03:56
- Preview10:10
- 06:063. Grundprinzipien PMR
- 25:584. 17 Muskelgruppen
- 16:315. 7 Muskelgruppen
- 12:066. 4 Muskelgruppen
- 05:517. BONUS: Wissenschaft & PMR
- 01:35Vielen Dank für die Teilnahme!
- 00:04Geschenke für Sie!
Instructor
![Kevin Kockot](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.4 Instructor Rating
- 71 Reviews
- 2,336 Students
- 8 Courses
GESUNDHEIT IST DAS HÖCHSTE GUT!
Die Förderung der Gesundheit ist für mich ein Herzensanliegen. Ich möchte mit meinen Angeboten Menschen bei einem gesunden, selbstbestimmten Leben unterstützen.
Ich bin ein selbstständiger Dienstleister in Sachen Prävention und Gesundheitsförderung. Das bedeutet ich gestalte Vorträge, Seminare und Gesundheitstage für Unternehmen, Schulen und Privatunternehmen.
Darüber hinaus liebe ich es digitale Angebote (Ebooks, Audiobücher und Onlinekurse) zu gestalten. Ich lade Sie gern ein meine Angebote auf Udemy kennenzulernen.
Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst, Ihr Kevin Kockot
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- 1989 Geboren
- 2009-2013 Studium Soziologie & Kommunikationswissenschaften Universität Rostock (Abschluss B.A.)
- 2012- 2013 Studium an der University of Saskatchewan (Kanada)
- 2013- 2016 Studium Prävention und Gesundheitsförderung Europa-Universität Flensburg (Abschluss M.A.)
- seit 2016 selbstständiger Dienstleister im Bereich der Gesundheitsförderung (Betriebliche Gesundheitsförderung, Gesundheitsförderung in der Kommune, Individuelle Gesundheitsförderung)