Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung

Name: Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung
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Selbstbestimmte Entspannung, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Ruhe, Mentale Gesundheit, Unterstützung für guten Schlaf

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Last updated 11/2019

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What you'll learn

... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern
... Sie werden eine Methode kennen lernen, die Ihnen bei Schlafstörungen helfen kann.
... Sie werden ihren Geist beruhigen (Gefühle von Stress und Ängstlichkeit reduzieren)
... Sie werden angenehmes Gefühl der Entspannung in ihren Alltag tragen (nach längerer Anwendung)

1 section • 10 lectures • 1h 22m total length

Hallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspanung"!

Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen!
Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist die vielfach bekannte Progressive Muskelentspannung - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung auf Schlafstörungen, Depression, Angststörungen, erhöhtem Blutdruck und mehr...

"It was shown that they are as effective as pharmacological therapy in the short-term and in the long- run even superior to pharmacotherapy."

- Therapeutische Umschau (2014), 71, pp. 687-694

"This systematic review supported the positive effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults."

- Aging Ment Health. 2015;19(12):1043-55.

"Mind-body practices have encouraging results for patients with cardiac disease."

- Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov;22(11):1385-98.

Auf Basis meiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens an mehreren hundert Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung "PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG KURZ & KNAPP"
Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, ein PDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag sowie ein Dankeschön nach Abschluss des Kurses! :)

Ich freue mich Sie in meinem Kurs zu begrüßen!

Ihr Kevin Kockot

PS Thanks to Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0)

... an alle Personen, die Progressive Muskelentspannung erlernen möchten.
... an alle Personen, die sich gestresst und mental beansprucht fühlen.
... an alle Personen, die einen guten Umgang mit Stress erlernen möchten.
... an alle Personen, die ihren Fokus und Konzentration verbessern möchten.
... an alle Personen, die ihr individuelles Reportoire der Kompetenzen in Sachen Stressbewältigung stärken und erweitern wollen.
... an alle Personen, die ihr seelisches Wohlbefinden steigern möchten.
... an alle Personen, die ihren Geist beruhigen möchten.
... an alle Personen, die bei Schlafstörungen, Angstzuständen, erhöhtem Blutdruck oder anderen Beschwerden einen Beitrag für die eigene Gesundheit neben ärztlicher Behandlung leisten möchten.