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30-Day Money-Back Guarantee

This course includes:

  • 3.5 hours on-demand video
  • 49 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Meditation Mindfulness

Curso de Meditação Mindfulness de 4 Semanas para a Ansiedade

Aprenda a Controlar a Sua Ansiedade e o Estresse do dia a dia Através das Práticas de Mindfulness
Bestseller
Rating: 4.6 out of 54.6 (198 ratings)
1,105 students
Created by Rafael .CG
Last updated 11/2020
Portuguese
Portuguese [Auto]
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • No final deste curso, você terá uma melhor compreensão dos conceitos de atenção plena.
  • Entenda o que é meditação e como ela realmente pode beneficiá-los fisicamente e mentalmente
  • Você terá uma noção melhor de como estar no momento presente pode ajudá-lo a se livrar do sofrimento de pensamentos relacionados ao futuro e / ou ao passado.
  • Você se tornará mais calmo e relaxado, sentirá mais clareza e tranquilidade, mais compaixão e amor pelos outros e experimentará uma mente mais aberta.
  • Aprenda a gerenciar melhor a sua ansiedade e o seu estresse no dia-a-dia
  • Desenvolva a capacidade de resiliência perante os desafio da sua vida
  • Baixe os áudios em MP3 para realizar as práticas onde quiser
Curated for the Udemy for Business collection

Requirements

  • Tenha o coração e a mente aberta para algo que irá transformar a sua vida ♥
  • Aprenda a controlar o seu estresse e a sua ansiedade
  • Deseje ser uma melhor pessoa para você mesmo
  • Poucos minutos do seu dia para dispor das práticas
  • Conhecimentos básicos em informática para baixar os arquivos PDF e os áudios em MP3

Description

Este curso é um programa de meditação mindfulness de 4 semanas composto de conhecimento teórico e áudios em mp3 para as práticas, onde você irá desenvolver através da atenção plena virtudes para gerenciar a sua ansiedade o seu estresse no dia a dia.

Muitas vezes, quando nossas necessidades e desejos básicos não são atendidos, buscamos gratificações substitutas. Desejo e fixação nestas gratificações substitutas é o que impulsiona comportamentos compulsivos e compulsivos.

Tentamos verificar mais e mais coisas fora de nós: Esses substitutos são amplamente aceitos socialmente. Alguns hábitos privados, como pensar obsessivamente ou passar muitas horas todos os dias jogando ou navegando on-line, podem passar despercebidos.

Outros comportamentos atraem mais desaprovação (fazendo com que trabalhemos mais para mantê-los ocultos), porque todos podem ver o dano que causam: dependência de álcool ou outras substâncias, jogos de azar, compras, sexo, comer demais, violência e assim por diante. Quaisquer que sejam os apegos em que nos encontramos, contanto que continuemos a persegui-los e nos envergonhemos por fazê-lo, não podemos nos libertar de um modo profundo.

A meditação da atenção plena desequilibra diretamente o apego habitual - a síndrome do "fantasma faminto" - e nos permite reconectar-nos de maneira saudável com a energia do desejo que torna toda a vida possível ... e alegre!


Pratique Mindfulness em sua vida cotidiana para transformar sua mente e corpo

  • Entenda como estar atento, se você está simplesmente respirando ou andando

  • Aprenda com o seu passado e liberte a ansiedade sobre o seu futuro

  • Reflita sobre sua conexão com a natureza e com toda a vida


Curso em formato online com vídeos + práticas em áudios + documentos em PDF. Aprenda de onde quiser e pratique quando quiser com os áudios.

Curso de introdução as práticas de meditação mindfulness.


Este curso é mais do que apenas informação teórica. Em vez disso, você pode realmente  experimentar um estado de consciência  enquanto pratica os exercícios bastante simples, mas eficazes, estando no conforto de sua própria casa.


POR QUE VOCÊ DEVE APRENDER A MEDITAR SEGUNDO A CIÊNCIA?

- Ajuda a curar e prevenir a depressão e a ansiedade crônica.

- Diminui os níveis de estresse e aumenta a calma.

- Melhora a produtividade e atuação profissional.

- Melhora a atenção, o foco e a capacidade de raciocínio.


Além do curso, eu ofereço total apoio se você tiver alguma dúvida ou precisar de uma palavra de conselho sobre mindfulness ou meditação. Mais uma vez, sinta-se à vontade para me enviar sua mensagem pessoal.


Nota: Você gosta deste curso? Eu ficaria muito grato por você deixar uma avaliação positiva e / ou revisão para que mais alunos se sintam convidados a inscrever este treinamento.  :)


Who this course is for:

  • Pessoas que buscam uma forma de aprender a lidar com a ansiedade e o estresse do dia-a-dia
  • Pessoas que estão em busca de autoconhecimento e que estão em busca do mindfulness como ferramenta para tal
  • Pessoas que desejam mais qualidade de vida e mais bem estar

Course content

7 sections • 17 lectures • 3h 26m total length

  • Preview03:03

  • Qualquer Pessoa Pode Fazer Meditação?
    02:02
  • Preview07:56
  • Sistema Nervoso Simpático e Parasimpático - Respira, Inspira, Não Pira!
    08:51
  • Aula Parte 1 - Como Gerenciar a Ansiedade e o Stress com Mindfulness
    33:15
  • Aula Parte 2 - Como Gerenciar a Ansiedade e o Stress com Mindfulness
    18:31

  • Preview01:49
  • Áudio Meditação Mindfulness - Áudio Relaxamento
    10:25
  • Áudio Meditação Mindfulness - Semana 1
    07:15
  • Áudio Meditação Mindfulness - Semana 2
    14:32
  • Áudio Meditação Mindfulness - Semana 3
    19:31
  • Áudio Meditação Mindfulness - Semana 4
    12:16

  • Conteúdo Complementar - Vídeo Sobre a Relação dos Carboidratos e a Ansiedade
    57:54
  • Imagem Inspira e Expira

  • Meditação do Chocolate
    07:20

  • Preview00:49

  • Músicas de Meditação e Relaxamento
    01:15

Instructor

Rafael .CG
Desenvolvimento de Pessoas e Negócios Digitais
Rafael .CG
  • 4.4 Instructor Rating
  • 884 Reviews
  • 3,408 Students
  • 3 Courses

Me Chamo Rafael .CG trabalho com desenvolvimento pessoal por paixão e como consultor em marketing e treinamentos digitais por profissão.

Meu propósito é levar conhecimentos a todas as pessoas; Compartilhar conteúdos que agregue valor tanto pessoal, levando dicas sobre auto-conhecimento e qualidade de vida como também agregar em sua vida profissional com conteúdos que possam de alguma maneira impactar em seus ganhos profissionais.


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