Curso de Meditação Mindfulness de 4 Semanas para a Ansiedade
4.4 (121 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
731 students enrolled

Curso de Meditação Mindfulness de 4 Semanas para a Ansiedade

Aprenda a Controlar a Sua Ansiedade e o Estresse do dia a dia Através das Práticas de Mindfulness
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Created by Rafael .CG
Last updated 5/2020
Portuguese
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Current price: $44.99 Original price: $64.99 Discount: 31% off
5 hours left at this price!
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This course includes
  • 3.5 hours on-demand video
  • 49 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • No final deste curso, você terá uma melhor compreensão dos conceitos de atenção plena.
  • Entenda o que é meditação e como ela realmente pode beneficiá-los fisicamente e mentalmente
  • Você terá uma noção melhor de como estar no momento presente pode ajudá-lo a se livrar do sofrimento de pensamentos relacionados ao futuro e / ou ao passado.
  • Você se tornará mais calmo e relaxado, sentirá mais clareza e tranquilidade, mais compaixão e amor pelos outros e experimentará uma mente mais aberta.
  • Aprenda a gerenciar melhor a sua ansiedade e o seu estresse no dia-a-dia
  • Desenvolva a capacidade de resiliência perante os desafio da sua vida
  • Baixe os áudios em MP3 para realizar as práticas onde quiser
Requirements
  • Tenha o coração e a mente aberta para algo que irá transformar a sua vida ♥
  • Aprenda a controlar o seu estresse e a sua ansiedade
  • Deseje ser uma melhor pessoa para você mesmo
  • Poucos minutos do seu dia para dispor das práticas
  • Conhecimentos básicos em informática para baixar os arquivos PDF e os áudios em MP3
Description

Este curso é um programa de meditação mindfulness de 4 semanas composto de conhecimento teórico e áudios em mp3 para as práticas, onde você irá desenvolver através da atenção plena virtudes para gerenciar a sua ansiedade o seu estresse no dia a dia.

Muitas vezes, quando nossas necessidades e desejos básicos não são atendidos, buscamos gratificações substitutas. Desejo e fixação nestas gratificações substitutas é o que impulsiona comportamentos compulsivos e compulsivos.

Tentamos verificar mais e mais coisas fora de nós: Esses substitutos são amplamente aceitos socialmente. Alguns hábitos privados, como pensar obsessivamente ou passar muitas horas todos os dias jogando ou navegando on-line, podem passar despercebidos.

Outros comportamentos atraem mais desaprovação (fazendo com que trabalhemos mais para mantê-los ocultos), porque todos podem ver o dano que causam: dependência de álcool ou outras substâncias, jogos de azar, compras, sexo, comer demais, violência e assim por diante. Quaisquer que sejam os apegos em que nos encontramos, contanto que continuemos a persegui-los e nos envergonhemos por fazê-lo, não podemos nos libertar de um modo profundo.

A meditação da atenção plena desequilibra diretamente o apego habitual - a síndrome do "fantasma faminto" - e nos permite reconectar-nos de maneira saudável com a energia do desejo que torna toda a vida possível ... e alegre!


Pratique Mindfulness em sua vida cotidiana para transformar sua mente e corpo

  • Entenda como estar atento, se você está simplesmente respirando ou andando

  • Aprenda com o seu passado e liberte a ansiedade sobre o seu futuro

  • Reflita sobre sua conexão com a natureza e com toda a vida


Curso em formato online com vídeos + práticas em áudios + documentos em PDF. Aprenda de onde quiser e pratique quando quiser com os áudios.

Curso de introdução as práticas de meditação mindfulness.


Este curso é mais do que apenas informação teórica. Em vez disso, você pode realmente  experimentar um estado de consciência  enquanto pratica os exercícios bastante simples, mas eficazes, estando no conforto de sua própria casa.


POR QUE VOCÊ DEVE APRENDER A MEDITAR SEGUNDO A CIÊNCIA?

- Ajuda a curar e prevenir a depressão e a ansiedade crônica.

- Diminui os níveis de estresse e aumenta a calma.

- Melhora a produtividade e atuação profissional.

- Melhora a atenção, o foco e a capacidade de raciocínio.


Além do curso, eu ofereço total apoio se você tiver alguma dúvida ou precisar de uma palavra de conselho sobre mindfulness ou meditação. Mais uma vez, sinta-se à vontade para me enviar sua mensagem pessoal.


Nota: Você gosta deste curso? Eu ficaria muito grato por você deixar uma avaliação positiva e / ou revisão para que mais alunos se sintam convidados a inscrever este treinamento.  :)


Who this course is for:
  • Pessoas que buscam uma forma de aprender a lidar com a ansiedade e o estresse do dia-a-dia
  • Pessoas que estão em busca de autoconhecimento e que estão em busca do mindfulness como ferramenta para tal
  • Pessoas que desejam mais qualidade de vida e mais bem estar
Course content
Expand all 17 lectures 03:26:44
+ Apresentação do Curso
1 lecture 03:03

Neste vídeo contém informações importantes que explicam como o nosso curso está estruturado. Não deixe de assistir e caso tenha alguma dúvida estou a disposição :)

Preview 03:03
+ Conceitos Teóricos Fundamentais
5 lectures 01:10:35

Neste vídeo você vai saber alguns pontos importantes sobre quem pode praticar a meditação mindfulness.

Qualquer Pessoa Pode Fazer Meditação?
02:02

Neste vídeo compartilho com você algumas informações importantes antes de começar.

Preview 07:56

Entenda como funciona o nosso sistema simpático e o parassimpático.

Sistema Nervoso Simpático e Parasimpático - Respira, Inspira, Não Pira!
08:51

Parte 1 do nosso estudo-teórico sobre a prática de meditação mindfulness.

Aula Parte 1 - Como Gerenciar a Ansiedade e o Stress com Mindfulness
33:15

Parte 2 do nosso estudo-teórico sobre a prática de meditação mindfulness.

Aula Parte 2 - Como Gerenciar a Ansiedade e o Stress com Mindfulness
18:31
+ Práticas de Mindfulness
6 lectures 01:05:48

Nesta seção você vai encontrar os áudios para as nossas práticas. Você tem a opção de clicar no play e ouvir ou então baixar os áudios em formato MP3 para o seu celular, tablet ou computador. Fique a vontade para utilizar da melhor maneira que convir a você.

Preview 01:49

Você pode clicar no play e ouvir ou então baixar o arquivo MP3 e ouvir em seu celular, tablet ou computador. Fique a vontade.

Áudio Meditação Mindfulness - Áudio Relaxamento
10:25
Áudio Meditação Mindfulness - Semana 1
07:15

Você pode clicar no play e ouvir ou então baixar o arquivo MP3 e ouvir em seu celular, tablet ou computador. Fique a vontade.

Áudio Meditação Mindfulness - Semana 2
14:32

Você pode clicar no play e ouvir ou então baixar o arquivo MP3 e ouvir em seu celular, tablet ou computador. Fique a vontade.

Áudio Meditação Mindfulness - Semana 3
19:31

Você pode clicar no play e ouvir ou então baixar o arquivo MP3 e ouvir em seu celular, tablet ou computador. Fique a vontade.

Áudio Meditação Mindfulness - Semana 4
12:16
+ Conteúdos Complementares
1 lecture 57:54

Assista neste vídeo a relação sobre a ansiedade e o consumo de carboidratos.

Conteúdo Complementar - Vídeo Sobre a Relação dos Carboidratos e a Ansiedade
57:54

Nesta imagem animada você pode baixar e utilizar sempre que quiser. Basta seguir os passo da imagem para gerar uma profunda paz e equilíbrio em qualquer momento. A sugestão é que você realize esta prática como apresentado na imagem de 8 a 10 vezes. Pode-se fazer com os olhos abertos ou com os olhos fechados.

Imagem Inspira e Expira
+ Meditação do Chocolate
1 lecture 07:20

Que tal saborear o seu chocolate preferido de uma maneira que você nunca saboreou?

Meditação do Chocolate
07:20
+ Participe do nosso grupo no whatsapp!
1 lecture 00:49

Participe conosco em um grupo no whatsapp onde conversamos sobre ansiedade, meditação, autoconhecimento e espiritualidade. O grupo Ansiedade Zen é um grupo para troca de experiências, e informações sobre como podemos ter mais qualidade de vida e mais bem-estar. Com muitas informações interessantes sobre estes temas você poderá aprender muito mais.  Vem participar com a gente! :) Clique no link do arquivo anexo para poder entrar em nosso grupo.

Preview 00:49
+ Músicas de Meditação e Relaxamento
1 lecture 01:15
Músicas de Meditação e Relaxamento
01:15