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PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA ARTISTAS Y PROFESIONISTAS
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1,024 students

PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA ARTISTAS Y PROFESIONISTAS

Ejercicios para personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora o sentados
Highest Rated
Created byPaulina Suárez
Last updated 6/2023
Spanish

What you'll learn

  • Ejercicios para fortalecer muñecas
  • Ejercicios para movilizar y flexibilizar hombros y caderas
  • Ejercicios para relajar ojos, cuello y espalda
  • Extra tips para mejorar los hábitos posturales
  • Extra tips para evitar lesiones crónicas al trabajar

Course content

8 sections • 16 lectures • 40m total length

  • Bienvenida3:10

    Te doy la bienvenida y las gracias, por la confianza, por hacer algo bueno por tu salud y por dejarme guiarte a través de esta serie de ejercicios.

  • Recursos para descargar0:43

    1. PDF de los ejercicios con sus descripciones.

    2. Planner semanal y mensual.

Requirements

  • No se necesita experiencia previa, sólo requieres un tapete de Yoga o algún soporte para rodillas.

Description

Este programa de ejercicios está diseñado para artistas, profesionistas y/o estudiantes que pasan mucho tiempo frente a su computadora o sentados.

El objetivo es movilizar, fortalecer y flexibilizar ciertos grupos musculares y articulaciones (muñecas, hombros y caderas), así como relajar ojos, cuello y espalda de manera organizada y con una intención.

En este programa te voy a mostrar ejercicios sencillos que puedes realizar durante tu jornada laboral o por las mañanas o la tarde. Los puedes realizar en cualquier parte, no requieres equipo especializado, sólo tu tapete de Yoga.

Realizar estos ejercicios te va a ayudar a generar una conciencia corporal más efectiva y una propiocepción profunda para evitar dañar tu cuerpo a la hora de trabajar o generar malos hábitos posturales.

Podrás descargar un planner semanal y mensual que te va a ayudar a anotar los ejercicios que realizas durante el día. Te puedes enfocar a realizar sólo un ejercicio durante tu jornada laboral o diferentes ejercicios cada hora.

Es importante que antes de empezar esta práctica consultes con un fisioterapeuta o tu doctor de cabecera en caso de que tengas alguna lesión, condición o dolores crónicos. Es tu responsabilidad cuidar de tu cuerpo y ser consciente al ejecutar los ejercicios. Si un movimiento no se siente bien te recomiendo que pares y consultes tanto conmigo como con un especialista si es bueno para ti hacer el ejercicio.

Who this course is for:

  • Artistas, profesionistas y estudiantes que pasan mucho tiempo frente a la computadora o sentados.

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