Program Penurunan Berat Badan

Saat ini banyak orang di Indonesia yang mengalami kegamukan. Pada tahun 2013, tercatat bahwa di seluruh dunia terdapat 1,9 milyar orang memiliki masalah kelebihan berat badan (overweight dan obesitas). Jumlah individu dengan kelebihan berat badan yang terjadi saat ini meningkat cukup pesat dari 3 dekade sebelumnya (1980), dimana tercatat individu dengan overweight dan obesitas sekitar 857 juta orang. Obesitas adalah masalah kesehatan dunia yang prevalensi terus meningkat dari tahun ke tahun dan dalam 33 tahun terakhir tidak ada negara di dunia ini yang dapat menurunkan prevalensinya. Pada tahun 2013, diperkirakan bahwa prevalensi individu yang mengalami overweight /obesitas di seluruh dunia mencapai 36,9% pada pria dewasa dan 38,0% pada wanita dewasa. Peningkatan jumlah individu dengan obesitas ini juga terjadi di Indonesia.

Dengan mengikuti kelas ini kamu akan mempelajari mengapa orang menjadi gemuk dan bagaimana cara menurunkan berat badan dengan baik dan benar. Kamu akan mempelajari bagaimana menyusun menu makanan rendah kalori yang sesuai. Pelajari juga komponen pola makan yang penting dalam menjalani program diet. Lakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kebutuhan untuk program penurunan berat badan. Berikut ini adalah komponen yang akan kamu pelajari dalam kelas ini :

1. Menyusun menu 1 kali makan dalam diet 1500 kcal

2. Menyusun bagian-bagian penting dalam diet 1500 kcal

3. Mengenal jenis-jenis lauk yang baik bagi program diet

4. Menentukan jenis-jenis camilan yang baik dikonsumsi selama diet

5. Minuman yang dapat membantu meningkatkan metabolisme energi

6. Memastikan zat gizi yang dikonsumsi seimbang, dengan mempraktekan isi piringku