習慣化が苦手で「先延ばし」に悩む人が気合いや根性論ではない知識と対策で自分をコントロールできるようになる方法

なぜ先延ばしが起こるのでしょうか?その理由は脳の仕組みにあります。

怠けることと、延期することと、先延ばしは明確に区別する必要があります。

2つの脳の違いを明らかにすることで、意思と行動のギャップを把握しやすくなります。

自分の中に沸き起こる衝動とどう付き合っていくのか、がこのコースの本質となります。

疲労は先延ばしを生む最大の原因です。このことを知らないと努力が実ません。

脳に供給されるエネルギーをお金と考えることでより理解がしやすくなります。

早起きをしたほうがいい、朝活をしたほうがいいという話はいろいろなところで聞きますが、それをきちんと論理的に説明していきたいと思います。

マズローの欲求5段階説は有名ですが、それを2つの脳という観点から解説していきます。

脳みそをクリアに保つ事は、エネルギー戦略上、大切です。

先延ばしをする人のタイプを3つに分けました。

締め切りを作ることの効果はいろいろなところで言われていますが、図を使った論理的な説明をしていきます。

有効な締め切り効果ですが、効果を発揮しないケースもあります。

締め切りを決心することで効果を発揮できますが、それを宣言することでさらに効果を倍増させることが可能です。

プレコミットメントという考え方をご紹介します。

やりたいことをやるための施策と、やらないことをやらせない施策は分ける必要があります。

自己洗脳で自分の考えにケチをつける事はとても有効な悪習慣をなくす方法です。

かといってストレスが形になってしまうとそれが先延ばしを助長します。

アメの部分がこのご褒美に当たります。

自分は絶対にうまくいくと信じることが大切ですが、そのプロセスは悲観的に考える必要があります。

失敗を計算に入れる具体的な方法を紹介します。