Primo Approccio alla Mindfulness

La Meditazione Consapevole

Created byCarmen Peschiera

Last updated 9/2024

Italian

What you'll learn

disciplinare la propria mente e i propri pensieri
gestire lo stress
acquisire il controllo su se stessi nel momento presente
applicare la mindfulnes alla quotidianità

Course content

1 section • 10 lectures • 1h 5m total length

Introduzione alla MIndfulness6:58
Un pò di storia riguardo alle pratiche meditative in generale, alla Mindfulness in senso puntuale.
Uno sguardo agli ambiti di applicazione della Mindfulness ed ai protocolli corrispondenti.
Che cosa è la Mindfulness5:46
In questa lezione apprenderemo sia cosa è realmente la meditazione, la mindfulness nello specifico, sia - e sopratutto - cosa non è la mindfulness.
Apprenderemo quali sono i meccanismi che innescano in noi stress e ansia e come gestirli nella quotidianità.
Fare Ed Essere5:53
In questa lezione impareremo a distinguere la modalità del Fare e la Modalità dell'essere; prenderemo consapevolezza dell'impatto di entrambe le modalità nella vita di tutti i giorni.
Connessione Mente e Corpo3:00
In questa lezione apprenderemo come la mente è connessa a doppio senso al corpo fisico; prenderemo coscienza dell'esistenza e dei meccanismi delle somatizzazioni.
Fondamenti della Pratica7:14
In questa lezione prenderemo confidenza con i principi fondamentali della Mindfulness e con i diversi tipi di meditazione.
Le Trappole Mentali9:21
In questa lezione impareremo a conosce le diverse tipologie di trappole mentali in cui possiamo cadere vittime e le modalità con cui uscirne.
Meditazione Consapevole del Respiro5:06
In questa lezione, impareremo a praticare la meditazione fondamentale, ovvero la consapevolezza del respiro.
Meditazione della Scansione Corporea3:48
In questa lezione impareremo a familiarizzare - e quindi eseguire - la meditazione della scansione corporea.
Mindfulness e Cibo6:20
In questa lezione studieremo i meccanismi che stanno alla base dell'alimentazione compulsiva e sregolata.
Applicheremo la pratica meditativa al cibo, per ottenere una gestione consapevole dell'alimentazione.
Principali Meditazioni Formali12:06
In questa lezione esploreremo le principali tecniche di meditazione formale, con le quali familiarizzare, al fine di utilmente applicarle alla quotidianità.

Requirements

Non è necessaria alcuna esperienza pregressa, solo voglia di esplorare se stessi

Description

Corso introduttivo alla disciplina della Mindfulness, con attestato, articolato in 10 moduli, tutti composti da slides scritte e parlate, attraverso i quali lo studente imparerà a prendere confidenza con tale disciplina a e, più in generale, col mondo delle pratiche meditative.

La mia figura comparirà solo nel video introduttivo, per aumentare il focus sui capitoli parlati ed evitare distrazioni.

Il corso comprende una parte meramente teorica ed una parte pratica, comprensiva di schede da stampare e compilare, qualora lo si volesse, per annotare i propri progressi.

Lo studente verrà altresì seguito passo passo nello svolgimento delle tecniche di base della Mindfulness.

Al termine del corso, lo studente avrà appreso le tecniche di base che gli permetteranno, in breve tempo, di iniziare a conoscere e disciplinare la propria mente ed il proprio corpo, in tutta tranquillità e sicurezza. Potrà agevolmente riconoscere i meccanismi che stanno alla base dello stress ed altrettanto facilmente trattarli con efficacia.

Il corso è aperto a tutti, non necessitando di specifica formazione propedeutica: volontà e curiosità sono gli unici due requisiti che stanno alla base di una buona riuscita.

Praticare la consapevolezza quotidianamente può trasformare il nostro modo di vivere, rendendoci più presenti e grati per ogni esperienza.

Who this course is for:

acquisire le competenze di base per praticare la mindfulness in tranquillità