Pratik Meditasyon Teknikleri

Bu video eğitim programı ile meditasyonun ne olduğunu ve nasıl uygulanabileceğini pratik yollarla öğrenebileceksiniz. Meditasyon yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiği ve bazı temel meditasyon kalıpları paylaşıldıktan sonra, son bölümde örnek meditasyon videoları bulacaksınız. Bu videoları izleyerek ve size verilen yönergeleri takip ederek, kendi kendinize pratik meditasyon tekniklerini uygulayabileceksiniz.

Meditasyon yaparken belli sözcüklerin özenle seçilmesi gerekmektedir. Bu nedenle paylaşılan örnek meditasyon kalıpları, size bu konuda fikir verecektir. Ancak bu örnek meditasyonları sıklıkla tekrar etmeniz ve kendi cümlelerinizi kurarak, bu çalışmaları yapmanız da önemlidir.

Ve lütfen bu uygulamaları yaparken dikkat gerektiren bir işle meşgul olmayın. Araç kullanırken ya da bir iş makinasıyla çalışırken bu programı takip etmeyin. Buradaki yönergeleri sessiz ve sakin kalabileceğiniz bir ortamda, mümkünse dikkatinizi dağıtacak başka bir etken olmadığında çalışın. Meditasyon için uygun bir zaman dilimi seçebilir ve bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirebilirisiniz.

• Meditasyon nedir?

• Meditasyon için uygun ortam nasıl olmalı?

• Meditasyon için nasıl bir ön hazırlık yapılmalı?

• Meditasyonda müzik kullanımı

• Ses tonu

• Uygun sözcüklerin seçimi

• Meditasyon için örnek cümle kalıpları

• Günlük yaşamda meditasyon

• Derin gevşeme egzersizleri

• Beden farkındalığı

• Nefes çalışmaları

• Yaprak meditasyonu

• Odaklanma çalışmaları

• Örnek meditasyon uygulamaları

  
  

Meditasyon bir hipnoz ya da terapi uygulaması değildir. Bir travmayı ya da bir hastalığı tedavi etmek amacıyla kullanılmaz. Ancak bir ruh sağlığı profesyoneli tarafından, bir tedavinin destekleyici bir parçası olarak kullanılabilir.