Como lidar melhor com as suas emoções

Introdução

A especialidade da minha empresa de treinamentos Auguri Gente é oferecer soluções para gestão estratégica de pessoas aos nossos clientes corporativos e pessoa física, tanto em formato presencial quanto online.

Dentre os treinamentos que ministro, o curso de comunicação de alta performance no trabalho foi especialmente desenvolvido para pessoas que já ocupam ou que pleiteiam ocupar cargos de liderança em organizações.

Esse treinamento é composto por uma série robusta de exercícios práticos e dinâmicos que convidam os participantes à profundas reflexões e os preparam adequadamente para agirem e tomarem decisões mais coerentes, assertivas e com confiança.

PODEROSA INTUIÇÃO nasceu do compilado de alguns desses exercícios práticos, agrupados por temas e objetivos semelhantes, o que tornou possível construir uma linha de pensamento direcionada especificamente para o equilíbrio entre razão e emoção para tomada de decisão.

Logo que disponibilizei em formato digital o curso que já vinha sendo aplicado presencialmente, ampliei em larga escala a quantidade de alunos. Ouvindo a percepção de muitos alunos, notei semelhanças entre os problemas que foram resolvidos:

· Procrastinação, insegurança, ansiedade e perfeccionismo;

· Autocrítica, desacreditar em si e incapaz de ser bom o suficiente em algo.

Perceba você, caro leitor, o quão diferencial é este material que está em suas mãos pois as soluções encontradas por meus alunos também apresentaram alguma semelhança notável entre si, e que podem ser compiladas desta forma:

· Ganho de coragem para vencer a procrastinação e dificuldades a ela associadas;

· Mais confiança para tomar decisões importantes na vida particular e profissional;

· Ampliação da visão holística da vida ao equilibrar melhor razão e emoção.

Graças ao incentivo de Claudia Fagundes Fernandes, psicóloga fantástica, um dos seres humanos mais maravilhosos que conheci e que teve um papel de altíssima importância na reconstrução de minha vida, decidi transformar esse curso também em um livro.

Cada ensinamento apresentado aqui propõe exercícios práticos. Os resultados você perceberá colocando-os em execução prática, dentro do seu tempo, sem pressa e sem cobrança por imediatismo. Você deverá investir em paciência, resiliência e dedicação.

Foi escutando a opinião das pessoas que experimentaram os exercícios propostos nesta obra para acessar sua poderosa intuição, que percebi certas características predominantes entre aqueles que conseguiram agir contra seus problemas e encontraram soluções eficazes.

É possível saber se este livro foi feito para você se conseguir identificar pelo menos uma ou mais características a seguir se encaixam ao seu perfil. Portanto, este material pode melhorar a vida de quem:

· Comunica-se bem, tem bom relacionamento com os demais, é uma pessoa empática e resiliente, mas normalmente não gosta de tomar frente das situações;

· Por algum motivo tem dificuldades de ser disciplinado a ponto de notar tendências de perda do foco de atenção;

· Em muitas vezes se sente inseguro e ansioso por ser autocrítico demais, excede no perfeccionismo e não acredita em sua própria capacidade de ser bom o suficiente em algo que exerce;

· Esteja procurando exercer novas profissões com o conhecimento que já possui;

· Tenha sensibilidade e ao mesmo tempo uma visão que tira o excesso de romantismo das situações de uma forma geral.

Com base nas perguntas que normalmente recebo de meus alunos, selecionei também aquelas que ocorrem com mais frequência, portanto aproveito listar algumas dicas de aprendizado antes de você embarcar nessa jornada imersiva de aprendizagem:

· Organize sua rotina de estudos para obter melhores resultados;

· Procure seguir a ordem numérica dos capítulos (identificados por algarismos romanos) e dos ensinamentos conforme aparecem na sequência escrita;

· Observe o conteúdo programático, prepare um mini cronograma para você seguir, estudar, assimilar o conteúdo e praticar;

· Ao concluir a leitura de cada ensinamento, pratique o exercício proposto por alguns dias. Minha sugestão é que você pratique cada exercício durante 3 a 4 dias;

· Se for necessário menos ou mais tempo, não há problema algum;

· Importante que suas ações sejam específicas, ou seja, procure resolver problemas que não sejam genéricos. Por exemplo: Para não procrastinar, ao acordar às 7h da manhã, saia imediatamente da cama.

Encontre uma ou mais formas de medir sua evolução:

· Se você gosta de números, crie indicadores numéricos de desempenho e procure não se preocupar com os resultados. Por exemplo, dê uma nota de 1 (ruim) a 5 (excelente) para cada experiência que você teve naquele dia. Seguindo também o mesmo exemplo para não procrastinar, ao acordar às 7h da manhã, conte quantas vezes em uma semana você conseguiu sair imediatamente da cama;

· Caso prefira não trabalhar com métricas numéricas, está tudo bem. Importante é que você consiga de algum modo sentir a evolução entre um dia e o dia seguinte de prática de cada exercício;

· Perceba sua evolução, anote seus resultados em uma folha de papel de modo que você entenda e consiga medir ou sentir como iniciou e como terminou cada exercício;

· Mentalize ações que você consiga alcançar;

· Evite se cobrar, apenas observe, aceite os resultados com muita calma, tranquilidade e paciência;

· Estipule prazos que caibam em sua rotina diária;

· Avalie se é realizável o que você decidir colocar em prática após suas meditações;

· Respeite o seu tempo para os resultados aparecerem naturalmente;

· Repita a leitura de algum ensinamento quando sentir necessidade;

· Faça pausas, retorne e refaça exercícios de ensinamentos anteriores;

· Preste muita atenção ao que você sentirá durante cada experiência proposta nos exercícios;

· Tome cuidado com a forma em que você lidará com os elementos que surgirem em seus pensamentos;

· Caso encontre dificuldades para lidar com seus sofrimentos, interrompa imediatamente as meditações e procure ajuda profissional de um psicólogo ou psicanalista para lhe dar suporte emocional e lhe acompanhar de perto como lidar com suas questões.

Este autocuidado e autopercepção são fundamentais para sua saúde mental, principalmente quando você notar que a carga de sofrimento seja impossível de prosseguir com os exercícios.

Reforço o alerta: Caso não esteja conseguindo lidar com os conteúdos que você irá enfrentar aqui, pare por alguns instantes e observe se você terá condições de retomar. Caso seja insuportável prosseguir, procure ajuda profissional junto a um psicólogo ou psicanalista.

Leia e tente assimilar os ensinamentos com calma, faça os exercícios em um local tranquilo e silencioso. Não se cobre por resultados, faça no seu tempo.

Preparações

Você irá lidar com questões subjetivas de seu inconsciente e eu te orientarei a todo momento sobre como melhor proceder.

Muitas vezes esses conteúdos irão se manifestar conscientemente e é importante que você permita que os pensamentos fluam em sua mente, evite julgá-los, não cobre de si uma lógica racional.

Esta obra está dividida em 4 partes. Em cada parte, você encontrará ensinamentos e exercícios práticos.

Recomendo que você siga a ordem de divisão das partes, dos ensinamentos e dos exercícios, retorne quando julgar necessário e volte ao ponto onde havia pausado.

Minha intenção é proporcionar a você a possibilidade de experimentar diversos momentos de evolução para você desenvolver por si próprio a sua poderosa intuição, ter condições de acompanhar os avanços e colher bons resultados por meio de suas decisões.

Apresento a seguir um breve resumo dos capítulos e dos ensinamentos, explanando suscintamente a forma como foram estrategicamente organizados, de modo que você possa avançar e retornar livremente durante seu percurso de desenvolvimento.

Parte I - AUTOCONHECIMENTO

Ensinamento 1: Exercite o autoconhecimento. Falaremos sobre conhecer-se melhor propondo que você exercite autoconhecimento, questione e descubra respostas para o ponto de partida fundamental deste processo.

Ensinamento 2: Desacelere o pensamento. Seguindo a temática do autoconhecimento, te convido a reduzir a velocidade de seus pensamentos, principalmente se você vive conectado à tecnologia, sobrecarregado de notificações e lembretes automáticos. Aprenda definitivamente como e o que fazer para desacelerar seus pensamentos.

Ensinamento 3: Livre-se de julgamento e do alto sentimento de culpa, muitas vezes desnecessários. Prepare-se para livrar-se do julgamento e da culpa, abrindo caminhos de renovação, como um renascimento, sem julgar-se ou culpar-se por tudo o que já tenha vivido.

Parte II - SUBJETIVIDADE

Ensinamento 4: Descubra de onde vem do seu medo de falhar. Seguiremos a jornada, incentivando você a experimentar a subjetividade à flor da pele. A intenção é que você descubra e entenda a origem do seu medo de falhar e o que lhe causa bloqueios quanto ao medo de errar. O objetivo é te ajudar a esclarecer a si mesmo o porquê de tanta cobrança por perfeccionismo e entender que apesar da falha não ser bem-vista ou até mesmo permitida, um dia ela ocorrerá e você deverá saber lidar com isso evitando o mesmo tipo de repetição.

Ensinamento 5: Proteja sua mente. A proposta é mudar a percepção de um viés investigativo para ações defensivas. Trabalharemos juntos com o foco de sua mente, ajudando-te a criar blindagens, uma proteção emocional para se posicionar em condições de enfrentamento.

Parte III - INTUIÇÃO EM AÇÃO

Ensinamento 6: Sentimento e razão para melhor a tomada de decisão. Você entenderá sua intuição decidindo, praticando, colocando tudo o que vem fortalecendo em ação e validando os resultados da nova estratégia que você mesmo criará. Essa é a proposta principal daqui em diante. Dessa forma falaremos sobre ações práticas de equilíbrio e uso consciente de sentimento e razão para a melhor tomada de decisão.

Parte IV - LIBERTAÇÃO

Ensinamento 7: Use sua intuição a seu favor. Abordaremos formas de libertação de seus bloqueios emocionais, aprimorando o uso prático de sua intuição a seu favor. Falaremos o que você deverá continuar fazendo para dominar a procrastinação e a decidir questões de sua vida pessoal e de sua carreira profissional com mais coerência e confiança.

Desejo a você uma excelente jornada de aprendizado. São os meus sinceros votos, para que você faça bom proveito dessa experiência.

Forte abraço,

Rony Polizel

Ensinamento 1: Exercite o autoconhecimento. Falaremos sobre conhecer-se melhor propondo que você exercite autoconhecimento, questione e descubra respostas para o ponto de partida fundamental deste processo.

Ensinamento 2: Desacelere o pensamento. Seguindo a temática do autoconhecimento, te convido a reduzir a velocidade de seus pensamentos, principalmente se você vive conectado à tecnologia, sobrecarregado de notificações e lembretes automáticos. Aprenda definitivamente como e o que fazer para desacelerar seus pensamentos.

Ensinamento 3: Livre-se de julgamento e do alto sentimento de culpa, muitas vezes desnecessários. Prepare-se para livrar-se do julgamento e da culpa, abrindo caminhos de renovação, como um renascimento, sem julgar-se ou culpar-se por tudo o que já tenha vivido.

Ensinamento 4: Descubra de onde vem do seu medo de falhar. Seguiremos a jornada, incentivando você a experimentar a subjetividade à flor da pele. A intenção é que você descubra e entenda a origem do seu medo de falhar e o que lhe causa bloqueios quanto ao medo de errar. O objetivo é te ajudar a esclarecer a si mesmo o porquê de tanta cobrança por perfeccionismo e entender que apesar da falha não ser bem-vista ou até mesmo permitida, um dia ela ocorrerá e você deverá saber lidar com isso evitando o mesmo tipo de repetição.

Ensinamento 5: Proteja sua mente. A proposta é mudar a percepção de um viés investigativo para ações defensivas. Trabalharemos juntos com o foco de sua mente, ajudando-te a criar blindagens, uma proteção emocional para se posicionar em condições de enfrentamento.

Ensinamento 6: Sentimento e razão para melhor a tomada de decisão. Você entenderá sua intuição decidindo, praticando, colocando tudo o que vem fortalecendo em ação e validando os resultados da nova estratégia que você mesmo criará. Essa é a proposta principal daqui em diante. Dessa forma falaremos sobre ações práticas de equilíbrio e uso consciente de sentimento e razão para a melhor tomada de decisão.

Ensinamento 7: Use sua intuição a seu favor. Abordaremos formas de libertação de seus bloqueios emocionais, aprimorando o uso prático de sua intuição a seu favor. Falaremos o que você deverá continuar fazendo para dominar a procrastinação e a decidir questões de sua vida pessoal e de sua carreira profissional com mais coerência e confiança.

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