Pixie Strategier for ADHD

Opmærksomheds regulering er den grundlæggende executive funktion og vi ser hvordan en "stroop-test" kan skabe ego depletion: Når man styrer sin opmærksomhed forbruger man meget mere energi end hvis man lader instinkter og vaner styre sin opmærksomhed.

Det er vigtigt at vide hvilke aktiviteter, der skaber ego depletion. Med denne viden kan man planlægge, "budgetere" sin indsats og tilrettelægge hverdagen på en måde som sikrer at der ikke opstår for store belastninger. Dette sikrer en bedre funktion i hverdagen og hindrer at der sker voldsomme nedbrud i adfærd eller oplevelse.

For at se den forventede sammenhæng mellem medicinering med Ritalin og øget impulskontrol testede man forsøgspersoner i 4 forskellige grupper. Den normale test for ego depletion er, at man først giver folk en opgave, der kræver impulskontrol og som svækker forsøgspersonen. Derefter måler man, hvor godt den samme person nu klarer en anden opgave, der også kræver selvkontrol. Det kan være man måler smertehåndtering, initiativ eller udholdenhed i forhold til vanskelig opgaver.

Hvad er en pixie strategi? Hvordan virker pixie strategier? Hvordan kan man formulere en effektiv pixie strategi? Denne lektion giver en detaljeret gennemgang af hvad pixie strategier er og hvordan de strategier virker.

En af de måder man kan forbedre executive funktioner på, er ved at aflaste med vaner og automatiske funktioner, der erstatter krævende indsats. Pixie Strategier erstatter overvejelser, prioritering, udvælgelse og beslutninger ved at man på forhånd har defineret en bestemt adfærd for en given situation. Dette hindrer at man bruger energi på at tage den samme slags beslutning igen og igen. Resultatet er at der bliver mere overskud til at gennemføre sin intentioner og at man har overskud til andre opgaver. Det betyder også at man klarer sig lagt bedre i de tidsrum hvor man ingen overskud har og er helt afhængig af automatiske reaktioner og adfærd.

Hæmning af adfærd er en af de områder som er vanskelige for børn med adhd symptomer. Men det viser sig at man kan hæmme automatiske adfærd ved at formulere pixie strategier.

Kan børn lære at formulere pixie strategier? En tysk undersøgelse viser at det kan de godt og at det ikke tager lang tid: En gruppe børn med adhd symptomer lærte på en time at formulere pixiestrategier, der hjalp dem til at styre deres indsats for skoleopgaver.

Pixie strategierne blev desuden suppleret med en teknik til at skabe målsætninger og motivation: Visualiserede forskelle.