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Pilates : transforme seu corpo em 20 minutos
Highest Rated
Rating: 4.9 out of 5(175 ratings)
1,141 students

Pilates : transforme seu corpo em 20 minutos

Mini Práticas para fazer em qualquer lugar e qualquer hora
Highest Rated
Created bySilvia Vianna
Last updated 2/2020
Portuguese

What you'll learn

  • Como transformar seu corpo em 20 minutos usando técnicas de Pilates Solo

Course content

2 sections • 7 lectures • 1h 49m total length

  • Introdução1:14

    Aqui você acompanhará a introdução geral ao curso.

  • Princípios de Pilates para o corpo todo18:53
  • Intensificando as práticas de Pilates para o corpo todo21:30

    Na aula 2 Intensificamos as prática.

  • Inserindo Novas posturas de Pilates na aula17:58

    Na aula 3 inserimos mais posturas

  • Prática de Pilates com foco na musculatura abdominal18:57

    Aula com foco na musculatura abdominal

  • Juntando elementos de Pilates para novas variações20:53

    Aula Juntando elementos para novas variações

Requirements

  • Não

Description

Construa uma rotina de exercícios e prática diária em apenas 20 minutos e transforme seu corpo com o Pilates em qualquer lugar e a qualquer hora.

Este curso foi especialmente formulado com exercícios de Pilates Solo pois essa é uma modalidade que oferece mais dificuldade, exigindo uma consciência corporal, força, alongamento e equilíbrio propiciando assim excelentes resultados além de ser possível fazer em qualquer lugar.

Composto de 6 aulas, cada aula apresenta as mais variadas posições do Pilates de forma clara e simples porém bem pensada para que você ative o corpo todo. Você pode fazer uma aula por dia da semana ou se tiver mais de vinte minutos poderá combinar duas ou mais aulas. Se se sentir preparado poderá intensificar ainda mais a prática imediatamente ou ao longo do tempo ou também se você é iniciante aprenderá como adaptar o exercício e diminuir a intensidade e aos poucos ir aumentando.

O curso comporta alunos de todos os níveis inclusive iniciantes. Se você nunca praticou comece lendo nosso Guia Básico de Pilates e assista a introdução. Comece com as adaptações necessárias para facilitar o exercício e intensifique com o tempo.

Vamos praticar?

Who this course is for:

  • Pessoas que não tenham tempo para uma rotina de exercício longa
  • Pessoas que querem transformar seu corpo
  • Pessoas que se interessam por Pilates
  • Pessoas que se interessam por Bem-Estar

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