Pilates MAT básico en casa
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Pilates MAT básico en casa

Aprende a ejecutar ejercicios básicos de pilates desde la comodidad de tu casa.
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Created by Maitane Ramirez
Last updated 4/2020
Spanish
Spanish [Auto-generated]
Current price: $20.99 Original price: $29.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1 hour on-demand video
  • 1 article
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Practicar Pilates Mat en casa
Requirements
  • No
Description

Con este curso aprenderás los ejercicios básicos del método pilates.

Desde la respiración, las preparaciones y modificaciones según cual sera tu nivel y/o tu patología o lesión.

Solo necesitarás un espacio mínimo donde colocar tu mat y... ¡muchas ganas de aprender!

Estaré disponible para cualquier duda que te surja a lo largo del curso, y al finalizar sabrás crear tus propias sesiones para entrenar en casa.

Who this course is for:
  • Gente interesada en la salud, fitness y bienestar
Course content
Expand all 18 lectures 01:02:23
+ Introducción al curso, beneficios, respiración y correcta ejecución del Pilates
4 lectures 17:10

Objetivos y estructura del curso

Preview 02:05
Preparaciones y modificaciones
03:53
Practica la respiración intercostal y el calentamiento completo
Practica la respiración y el calentamiento
2 questions
+ Ejercicios Sentados
4 lectures 14:37
Roll Up
05:13
Spine Torsion/ Torsión de la columna
03:10
The Saw/ La Sierra
02:33
The Mermaid/ La Sirena
03:41
Practica los ejercicios vídeo por vídeo y escoge tu nivel/adaptación o modificación
Practica los ejercicios uno por uno y escoge tu nivel y adaptaciones
1 question
+ Ejercicios en cuadrupedia y decúbito prono
4 lectures 13:44
Trabajo de core
04:16
Superman
04:13
Pyramid/ La Pirámide
02:51
Swimmer/ El nadador
02:24
Practica lo aprendido en los vídeos y escoge tu nivel/adaptación o modificación
Practica los ejercicios uno por uno y escoge tu nivel y adaptaciones
1 question
+ Ejercicios en decúbito supino
4 lectures 12:18
Hundred/ Cien
03:30
SIngle Leg Stretch
02:03
Scissors/ Tijeras
01:42
Shoulder Bridge/ Puente de hombros
05:03
Practica los ejercicios uno por uno y escoge tu nivel y adaptaciones
Practica los ejercicios uno por uno y escoge tu nivel y adaptaciones
1 question
+ Estructura de la sesión y beneficios de cada ejercicio
2 lectures 04:34
Estructura de la sesión
02:16
Beneficios de los ejercicios uno a uno
02:18