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This course includes:

  • 1.5 hours on-demand video
  • 2 articles
  • 9 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Yoga Pilates

Pilates de los elementos, meditación y Danza-forma (tierra)

Trabajo cuerpo-mente a través de la meditación en movimiento. Nivel II
Rating: 5.0 out of 55.0 (3 ratings)
6 students
Created by María Yolanda García
Last updated 11/2020
Spanish
Spanish [Auto]
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • A corregir desequilibrios posturales.
  • A mejorar la fortaleza y flexibilidad de la espalda.
  • A dominar prácticas que mantengan o aumenten la densidad ósea.

Requirements

  • Ninguna, aunque se conseguirá mejor provecho del curso si se ha practicado Pilates o Yoga.

Description

En este segundo curso del programa Pilates de los elementos trabajaremos el elemento Tierra y los beneficios de la firmeza para nuestro cuerpo y nuestra mente. Con él comprenderemos la importancia de la precisión y el control de movimientos y respiraciones, diferenciaremos entre tensión y relajación para saber activarse y calmarse cuando toca, practicaremos los cambios de ritmo y la fluidez de las secuencias, entenderemos que las épocas periódicas de cansancio físico e intelectual pueden ser normales aún en personas sanas, y aprenderemos a gestionarlas con inteligencia, enseñaremos al cuerpo a moverse con la respiración de la tierra y a sacar energía de ella y trabajaremos las imágenes de la tierra: energía, fuerza y productividad sin tensión. Por último aprenderás a colocarte mejor. Este programa corrige posturas, estabiliza el cuerpo y le da simetría y equilibrio: el resultado es un cuerpo más eficiente. La tensión y el dolor desaparecen.

El elemento tierra nos enfoca en la evolución, en la determinación, el crecimiento personal, y nos ayuda a desarrollar confianza en el futuro. Nos da fuerza de voluntad, energía, vitalidad en periodos de cansancio físico y psicológico. Nos serena y nos ayuda a ver las cosas con realismo y objetividad. Es especialmente eficaz si se usa antes de emprender una tarea que nos asusta o si creemos no tener fuerza suficiente.

Who this course is for:

  • Personas interesadas en mejorar la condición física atendiendo a la coordinación, simetría y equilibrio.

Course content

7 sections • 9 lectures • 1h 16m total length

  • Preview03:36

  • Clase 2: Marco teórico
    00:18

  • El elemento tierra. Bloque I
    28:32
  • El elemento tierra. Bloque II
    21:34
  • Preview10:27

  • Las respiraciones de la tierra
    06:04

  • La danza forma de la tierra.
    02:40

  • Sesión guiada de meditación y relajación
    00:22

  • Actividades finales
    03:05

Instructor

María Yolanda García
Profesora de Pilates y danza forma
María Yolanda García
  • 5.0 Instructor Rating
  • 12 Reviews
  • 16 Students
  • 4 Courses

Aunque me licencié en Prehistoria y Arqueología y he pasado por tanto incontables horas sentada, estudiando o escribiendo, desde siempre he sentido una fuerte pasión por las actividades físicas, en especial las disciplinas que combinan el trabajo del cuerpo y la mente, que hacen de esa relación la base de su fuerza. Por eso me he formado en Pilates, yoga, meditación, técnicas de relajación y taichí. He completado además mi formación estudiando estrategias de motivación, dietética y nutrición.

Empecé a enseñar muy joven, uniendo mi otra pasión, la enseñanza, a mi interés por las actividades deportivas. A lo largo de mi vida he sido profesora de muchas disciplinas físicas, pero mi ámbito profesional es el método Pilates, que llevo practicando y enseñando desde hace más de veinte años.

Comencé a diseñar este programa que combina secuencias de ejercicios, respiraciones, danza forma y meditación basadas en un elemento, hace cuatro años en mis clases presenciales y desde entonces se ha probado eficaz para mejorar la forma física y la emocional de los alumnos: para enseñarles a colocarse mejor, a ejecutar movimientos de calidad, a respirar para reducir la fatiga y controlar los estados de ánimo negativos, y a trabajar el cuerpo y la mente como un todo integrado.

Actualmente continúo trabajando y perfeccionando mi programa Pilates de los elementos, meditación activa y danza forma para mejorarlo, ampliarlo y adaptarlo a diferentes grupos de población.




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