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This course includes:

  • 1.5 hours on-demand video
  • 2 articles
  • 8 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Fitness Pilates

Pilates de los elementos, meditación y Danza-forma (fuego)

Trabajo cuerpo-mente a través de la meditación en movimiento. Nivel IV (Fuego).
Rating: 5.0 out of 55.0 (1 rating)
4 students
Created by María Yolanda García
Last updated 10/2020
Spanish
Spanish [Auto]
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • A incluir los movimientos del fuego en sus ejercicios de método Pilates.
  • A utilizar las visualizaciones del elemento fuego para trabajar la integración cuerpo-mente.
  • A integrar las respiraciones del elemento fuego en sus entrenamientos de Pilates.

Requirements

  • No, el curso es apto para todos los niveles.

Description

Llega el cuarto elemento del programa Pilates de los elementos, meditación activa y Danza-Forma: el Fuego. Con este curso trabajaremos el control y sus beneficios para nuestros músculos y nuestro estado de ánimo. Centralizaremos el dominio muscular y respiratorio en la zona abdominal-lumbar con el objetivo de sacar toda nuestra energía desde ese centro, diferenciaremos entre las tensiones musculares en diferentes zonas del cuerpo, disociando los movimientos de los distintos grupos musculares, contraeremos el área del ombligo independientemente de la basculación pélvica, aprenderemos que energía no es igual a descontrol, practicaremos cómo tensar los músculos sin pasar esa tensión al cerebro y exploraremos las posibilidades de la forma fuego: los movimientos ondulares, la fluidez y la elevación.

Trabajaremos el cuerpo como un todo integrado, para reconectarnos con él y gozar de sus movimientos. En este nivel habremos mejorado la coordinación, la simetría y el equilibrio. Ahora además, buscaremos el bienestar interno y no solo externo: al explorar nuestro movimiento interior, nos hacemos conscientes de sus posibilidades y nos conocemos mejor. En este viaje exploratorio aprenderemos cómo dirigir y controlar nuestras emociones a través de movimientos, respiraciones e imágenes.

El elemento fuego nos ayuda a centrarnos, a ver lo importante, a calmar inseguridades, a valorar lo positivo e ignorar los pensamientos destructivos. Es un elemento útil para la concentración, y para sentirnos protegidos y a salvo. El fuego nos acerca además a la sabiduría, sobre todo la más difícil; la sabiduría de conocerse, y aceptarse a uno mismo.

Puedes empezar el programa Pilates de los elementos con este elemento fuego o con cualquiera de los otros vídeos, pero recuerda que es conveniente un chequeo médico completo antes de emprender cualquier actividad física.

Who this course is for:

  • Estudiantes interesados en profundizar en un programa de Pilates con elementos.
  • Estudiantes que busquen la integración del trabajo de la mente en sus entrenamientos de Pilates.

Course content

7 sections • 9 lectures • 1h 17m total length

  • Preview03:36

  • Marco teórico
    00:18

  • El elemento fuego. Bloque I
    31:27
  • El elemento fuego. Bloque II
    20:44
  • Preview11:14

  • Las respiraciones del fuego
    04:34

  • la danza forma del fuego
    01:46

  • Sesión guiada de meditación y relajación
    00:22

  • Actividades finales
    03:05

Instructor

María Yolanda García
Profesora de Pilates y danza forma
María Yolanda García
  • 5.0 Instructor Rating
  • 12 Reviews
  • 16 Students
  • 4 Courses

Aunque me licencié en Prehistoria y Arqueología y he pasado por tanto incontables horas sentada, estudiando o escribiendo, desde siempre he sentido una fuerte pasión por las actividades físicas, en especial las disciplinas que combinan el trabajo del cuerpo y la mente, que hacen de esa relación la base de su fuerza. Por eso me he formado en Pilates, yoga, meditación, técnicas de relajación y taichí. He completado además mi formación estudiando estrategias de motivación, dietética y nutrición.

Empecé a enseñar muy joven, uniendo mi otra pasión, la enseñanza, a mi interés por las actividades deportivas. A lo largo de mi vida he sido profesora de muchas disciplinas físicas, pero mi ámbito profesional es el método Pilates, que llevo practicando y enseñando desde hace más de veinte años.

Comencé a diseñar este programa que combina secuencias de ejercicios, respiraciones, danza forma y meditación basadas en un elemento, hace cuatro años en mis clases presenciales y desde entonces se ha probado eficaz para mejorar la forma física y la emocional de los alumnos: para enseñarles a colocarse mejor, a ejecutar movimientos de calidad, a respirar para reducir la fatiga y controlar los estados de ánimo negativos, y a trabajar el cuerpo y la mente como un todo integrado.

Actualmente continúo trabajando y perfeccionando mi programa Pilates de los elementos, meditación activa y danza forma para mejorarlo, ampliarlo y adaptarlo a diferentes grupos de población.




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