Meditaciones para cambiar tu mente y reconectar con tu poder

Recuerda también que es muy importante permanecer agradecido por lo que hasta ahora has logrado y por lo que eres capaz de generar. La gratitud siempre te llevará a un estado emocional diferente, de uno en donde piensas que todo te hace falta o que no tienes lo suficiente, a uno en donde te empiezas a dar cuenta de lo mucho que tienes y esto inmediatamente te genera otro sentir de abundancia y de bienestar.

¿Qué es el valor de gratitud?

El valor de la gratitud se ejerce cuando una persona experimenta aprecio y reconocimiento por alguien que le prestó ayuda. ... No quiere decir que gratitud es 'pagar' un favor, sino por el contrario, es demostrar afecto y corresponder con una actitud amable y positiva.

¿Qué beneficios tiene la gratitud?

La gratitud, por lo tanto, lejos de ser únicamente una emoción, es una actitud que adoptamos ante la vida y que nos hace tener una mejor autoestima y una mayor sensación de valía personal; incrementa nuestra conciencia ética, mejora nuestros vínculos con los demás, ayuda a afrontar el estrés y la adversidad.

¿Qué provoca la gratitud?

Numerosos estudios demuestran que expresar y experimentar gratitud aumenta la satisfacción de aquel que la expresa, al igual que la vitalidad, la esperanza y el optimismo. Además, contribuye a disminuir los niveles de depresión, ansiedad, envidia y estrés relacionados con el trabajo.

¿Cómo puede practicar la gratitud?

Para practicar la gratitud, usted dice "gracias" y aprecia lo que es importante para usted.

• Dedique unos pocos minutos al final de cada día y piense en, o incluso anote, las cosas por las que está agradecido ese día. Piense en las personas, los eventos o las experiencias que han tenido un impacto positivo en usted.

• Llame a alguien o envíele un correo electrónico simplemente para decir "gracias".

• Escriba notas de agradecimiento además de decir "gracias" cuando reciba regalos o favores. O escriba una carta de agradecimiento y apreciación a alguien. No es necesario que la envíe por correo.

• Escriba una carta al editor de su periódico local acerca de algo que una persona desconocida haya hecho por usted. O simplemente diga "gracias" a personas que no conoce, como saludar con la mano cuando una persona le cede el paso cuando hay mucho tránsito.

• Cuando se sienta agobiado por su salud, dé las gracias por las capacidades que todavía tiene.

• Comience un ritual familiar de gratitud, como dar gracias antes de una comida.

• Encuentre maneras creativas de dar gracias. Por ejemplo, plante un jardín de gratitud o fotografíe cosas por las que está agradecido.

Estos son los 7 principios o leyes que rigen el Universo y al ser humano:

1.Ley de Mentalismo: El Todo es Mente; el universo es mental.

2. Ley de Correspondencia: Como es arriba es abajo, como es abajo es arriba.

3.Ley de Vibración: Nada está inmóvil. Todo se mueve. Todo vibra.

4.Ley de Polaridad: Todo es doble; todo tiene dos polos; todo su par de opuestos.

5.Ley de Ritmo: Todo fluye y refluye; todo tiene sus periodos de avance y retroceso; todo asciende y desciende. Todo se mueve como un péndulo.

6.Ley de Causa y Efecto:Toda causa tiene su efecto. Todo efecto tiene su causa; todo sucede de acuerdo con la Ley; la suerte no es más que el nombre que se le da a una ley no reconocida.

7.Ley de Generación o de Género: Existe por doquier; todo tiene sus principios masculino y femenino este principio se manifiesta en todos los planos. La palabra «género» significa generar, crear, concebir, producir y va más allá del plano físico.

La comprensión y la aplicación práctica en nuestra vida de las Siete Leyes que rigen el Universo, nos ayudan a desarrollar nuestro crecimiento espiritual.E incluyo una lista de hábitos clave para empezar a cambiar tu vida hacia la abundancia y alineación con las 7 leyes universales.

Perdonar significaba romper el vínculo con quien te ha hecho daño. Mientras hay rencor y dolor, estás ligado al agresor; este ha logrado su objetivo: hacerte daño y que ese daño permanezca. Por el contrario, si perdonas, te liberas de esa persona para siempre. El vínculo desaparece y eres totalmente libre.

Perdonar significa apaciguar la ira interior que queda tras el daño recibido. Eliminar la sed de venganza, de dolor ajeno, supone restablecer el equilibrio y la justicia con el lado contrario de la moneda del mal. Perdonar no es olvidar los hechos, ni negar la realidad; no es humillarse ante el otro; es aceptar y reequilibrar los sentimientos a través del polo opuesto de quien te ha hecho daño. Tan fácil. Tan difícil.

Resignificar las experiencias, esencial para la transformación.

Resignificar las experiencias puede darnos la valentía para comenzar una gran metamorfosis. Poco a poco nos iremos reconstruyendo y superaremos las adversidades.

Todos alguna vez hemos sentido el deseo de cambiar las vivencias desagradables por otras que resulten un poco más placenteras. Desafortunadamente hablamos de algo que en ocasiones no podemos llevar a la realidad mediante conductas, pero sí está en nuestras manos resignificar las experiencias.

Esto sirve para que veamos lo que sucedió desde otra perspectiva. Una que nos resulte menos angustiante y agotadora.

Cada una de nuestras experiencias la asociamos a una emoción, y el significado que le damos a la experiencia va a estar asociado a ella. Entonces, el darle otro significado va a hacer que nos centremos en otra emoción; por ejemplo, podemos pasar de tristeza a alegría; la idea es que la transformación resulte ser asertiva.

“Lo siento, perdóname, gracias, te amo”. Así de simple.

Con estas cuatro palabras, que se repiten como una meditación, sirven para limpiar pensamientos erróneos y ciertos patrones de conducta, que serían la base de situaciones dolorosas y de diversos problemas emocionales y físicos. Ho’oponopono significa “corregir un error” o “hacer lo correcto”. La técnica es antigua y está basada en la tradición y creencias hawaianas. Fue descubierta por el Dr. Ihaleakala Hew Len, cuando sanó a un pabellón entero de pacientes criminales y desequilibrados mentales sin siquiera ver a ninguno de ellos.

La técnica sirve para limpiar las memorias y pensamientos que se tienen y que crean la realidad en que se vive. Es decir, pone el énfasis en que cada persona es responsable de lo que vive y cómo lo vive.

Por ejemplo, si se tiene pensamientos o memoria de depresión es lo que se tendrá en la vida. Su objetivo es traer paz y equilibro de una manera simple y efectiva a través de un proceso de arrepentimiento, perdón y transmutación, que se da al intencionarlo repitiendo las cuatro palabras.

“Es una forma de dar permiso a esa parte nuestra interna sabia, para que no solamente borre lo que no funciona en nuestra vida, sino que atraiga aquello que es perfecto y correcto, y que nosotros no sabemos qué es”

Disfrutar

Es la forma por excelencia que nos plantea nuestra sociedad para ser felices. Cuando nos despedimos, cuando alguien va a hacer alguna actividad, le deseamos que disfrute. Pero conseguir disfrutar no parece tan fácil, porque no está totalmente bajo nuestro control. En nuestras manos está realizar las acciones que hemos elegido para lograrlo; pero nadie nos garantiza que vamos a sentir lo que hemos estado deseando. Actividades que normalmente nos causan una gran felicidad, en un caso concreto pueden resultar neutras y muchas más veces no cumplir nuestras expectativas. Ahora bien, aunque provocarnos el disfrute no está completamente bajo nuestro control, podemos hacer algo que sí está en nuestras manos: vivir plenamente y concentradamente lo que estamos haciendo, es decir, lo que propone la terapia de aceptación y compromiso: vivir el presente y saborearlo.

En el presente, saborear es el proceso de abrirnos plenamente a la experiencia que estamos teniendo en cada instante poniendo nuestra atención plena en las circunstancias, sentimientos y experiencias que estamos viviendo, eligiendo a propósito aquellos aspectos de la actividad en los que nos concentramos. Se trata, pues, de vivir con conciencia plena, absorbiéndonos en lo que estamos haciendo, de manera que el tiempo fluya sin sentir. Si la actividad es placentera, potenciaremos las experiencias placenteras. Además, si lo que hacemos va en la dirección de nuestros valores, será más fácil saborear el presente.

Ser nosotros mismos es mucho más difícil de lo que pueda parecer. Continuamente, nos vemos condicionados por factores externos y personas a nuestro alrededor que evitan que podamos ser uno mismo y mostrar nuestro lado auténtico.

Desde pequeños nos enseñan ciertas normas para convivir en sociedad que, en ocasiones, restringen cómo de verdad somos. Esto no es necesariamente negativo. Es normal que necesitamos unas normas, pero a veces las transportamos demasiado lejos, hasta nuestro propio yo. Es aquí cuando dejamos de ser auténticos.

¿por qué nos resulta tan difícil ser nosotros mismos? La respuesta en sencilla: miedo. Resulta irónico, pero tenemos miedo de descubrirnos, de ver cómo realmente somos…

Reconecta contigo y recupera tu autenticidad.

En realidad nos conocemos más bien poco. Nuestro ‘yo’ fingido es el que creemos que realmente somos, mientras mantenemos bajo capas a nuestro verdadero ‘yo’. ¡Claro que da miedo descubrir cómo eres realmente! Has vivido siendo como los demás han querido que seas. Aunque no lo percibas, ellos te han hecho así y cambiar es algo que da miedo, ¡es normal!

Son muchas las personas que siguen viviendo en una mentira de su propio ‘yo’, mientras que las que son auténticas son verdaderamente felices. Conocer, descubrir y sacar a tu ‘yo’ auténtico te hará sentir en armonía contigo mismo. Por primera vez, notarás el equilibrio de tu propio ser, todo estará bien. ¿Sabes por qué aún no has descubierto a tu auténtico ‘yo’?

• Tienes miedo de reconocer que no eres perfecto.

• Intentas camuflar tus defectos y tus debilidades.

• Ser vulnerable no es algo agradable para ti.

• Los errores son algo que te cuesta asumir su responsabilidad.

• Quieres agradar siempre a los demás.

• Ser tú mismo implicará que muchos te miren mal.

Estos son solo algunos de los motivos por los que te niegas y te esfuerzas a no sacar a la luz a tu verdadero ‘yo’. El miedo a que no empieces a agradar a todo el mundo, el miedo a sentirte débil ante los demás, el miedo a cometer errores.

Es normal que sientas estos miedos, pero ¿sabes lo que te estás perdiendo? Nunca serás plenamente feliz ni estarás a gusto contigo mismo si sigues manteniendo tu autenticidad camuflada. a tu niño interior encerrado y castigado en su habitación.

¿Quieres sentirte pleno y lograr tener confianza, autoestima alta, vivir sano y feliz? acepta a tu niñ@.

La Diosa Interior que habita dentro de cada una de nosotras es una mujer sabia. Es una mujer que baila con la vida en total armonía dando y recibiendo amor. La Diosa Interior sabe que ella es una fuerza vital en el Universo y por eso conoce los secretos de la felicidad.

Cuando vivimos ajetreadas y estresadas, nuestra Diosa Interior se marchita y perdemos la habilidad de ser felices. En cambio, cuando nos sentimos a gusto y nuestras emociones son placenteras, nuestros átomos vibran en patrones armoniosos. Esa armonía se refleja en nuestro estado de ánimo, en nuestro nivel de motivación y alegría, incluso en nuestra belleza. Esa armonía despierta a nuestra Diosa Interior.

Empieza a nutrir tu armonía y a despertar a tu Diosa Interior en tu diario vivir con estas 5 acciones sencillas:

Silencio: El ruido es una de las principales fuentes de estrés. Saca al menos 15 minutos al día para estar en silencio total. Escoge un espacio tranquilo, pon tu atención en la respiración y disfruta del momento presente.

Naturaleza: Los árboles, el mar, el río, el cielo, los atardeceres y los jardines nos llenan de vitalidad y nos ponen en contacto con la energía sagrada de la Diosa Interior. Sal a caminar al parque entre los árboles, siéntate en una piedra a contemplar el cielo, deléitate con la belleza de las flores, escoge un lugar para disfrutar del atardecer.

Relajación: Date al menos una experiencia de relajación todos los días. Es muy fácil. Escucha música que tranquilice tu mente. Baila tu ritmo favorito. Haz una cita con la masajista, date un baño aromático o escucha una meditación guiada.

Presencia: Al despertar por la mañana, en vez de pensar en las tareas que debes completar ese día, quédate un par de minutos en la cama con los ojos cerrados. Siente la calidez de tu lecho en todo el cuerpo. Abrázate tu misma. ¡Estás recibiendo el abrazo de la vida! Si tienes pareja, comparte el abrazo con él o ella.

Gratitud hacia tu cuerpo: Honra tu cuerpo con un sencillo acto de gratitud todos los días. Saca un momento de quietud y dale las gracias a tu cuerpo, desde tus pies hasta tu cabeza.

¡Que tu Diosa Interior alumbre todos tus días!

Cinco consejos para retomar la conexión con tu interior universal.

1. Detente unos minutos y disfruta de un momento a solas

Tómate al menos cinco minutos diarios para adentrarte en tu propio universo interior. Busca un lugar tranquilo dentro de tu hogar, en el jardín o en el parque para escuchar los sonidos de la naturaleza y cuestionarte: “¿Qué me estimula en esta existencia? ¿Qué es lo que en realidad nutre mi esencia?”

Se trata de un momento de desconexión exterior y conexión interior. Observaremos todo aquello que ocurra en nuestra mente desde la distancia, y así sabremos aquellos pensamientos que nos dominan. De esta forma, observando nuestros pensamientos sin juzgarlos, llegaremos a un estado de calma que nos ayudará a conectar con nuestro interior.

Cuando el agua de un riachuelo está tan turbia por el barro que nos impide ver el fondo, lo mejor que podemos hacer es esperar a que la tierra agitada se asiente sobre el fondo. ¿Cuál es el resultado? Un agua limpia y transparente; una mente en calma y en armonía.

2. Presta atención a las señales de tu cuerpo

Respira profundamente, trata de aliviar las tensiones del día y pregúntate cómo te sientes físicamente. Tal vez el cuerpo te esté pidiendo a gritos descansar o comer determinado alimento. Agradece a tu cuerpo por permitirte cumplir con tantas obligaciones diarias y piensa en qué necesitarías para sentirte mejor.

3. Reconoce tus sentimientos, sin juzgarlos

Muchas veces, cuando nos conectamos con nosotros mismos después de un tiempo sin hacerlo, podemos sentirnos peor en un principio. Esto se debe a que tenemos muchas emociones reprimidas que necesitan asimilarse.

Intenta reconocer estas emociones, gestionarlas y dejarlas salir. Tal vez tengas que liberar tensiones, hacer deporte o incluso relajarte. ¿Cuánto tiempo hacía que no te dedicabas un día a ti mismo/a? Merece la pena invertir tiempo en uno mismo.

4. Tómate un momento todos los días para apreciar quién eres y todo lo que haces

La conexión con tu interior también pasa por atender esa voz interna que se pasa el día criticándonos. Cuando esta voz crítica interna te reprocha todo lo que no has podido hacer o lograr, detente un minuto y felicítate por todo lo que sí has logrado y por estar haciendo tu mejor esfuerzo. Eres un ser humano y no eres perfecto/a, por eso debes apreciar cada paso que des en la dirección correcta.

5. Lleva un diario para registrar este proceso interior

Este aprendizaje debería ser algo positivo para ti, no una tarea que debes cumplir por obligación. Analiza qué es lo que sucede dentro de tu ser, escucha esa llamada interna que te dice lo que necesitas. Deja que las respuestas surjan espontáneamente. Tal vez las encuentres en un libro, en tus sueños, a través de la meditación o en señales de la naturaleza. Acepta estas respuestas, aunque te den miedo. Sé paciente y registra este proceso de transformación.

En resumen, no dejes que la vorágine de cumplir con las obligaciones cotidianas te impida conectarte con tu propio ser, con quien eres en realidad. Permítete escuchar a tu propia esencia y aliméntala con lo que necesite, para encontrar la paz interior que tanto necesitas.