PANİK ATAK, ANKSİYETE, KAYGI BOZUKLUĞU İLE BAŞ ETME
What you'll learn
- Korku, kaygı (anksiyete), panik atak ile baş edebileceksiniz
- Atak anında kendi kendinizi sakinleştirebileceksiniz
- Bedensel ve zihinsel rahatlama tekniklerini öğreneceksiniz
- Mindfulness, nefes ve meditasyon tekniklerini öğreneceksiniz
- Kendinizi daha yakından tanıyarak, duygu ve düşüncelerinizle barışacaksınız
- Artık dışarı çıkabilecek ve eskiden yapamadığınız pek çok etkinliği gerçekleştirebileceksiniz
Requirements
- Herhangi bir önkoşul yoktur
Description
Sevgili Kursiyerler,
Ben de bu deneyimi bizzat yaşamış ve panik atak ve kaygı bozukluğu ile baş etmiş bir psikolog olarak kendi şifa yolculuğumda en çok işime yarayan ve en pratik teknikleri bu eğitimde sizlerle buluşturdum. Ne hissettiğinizi, ne yaşadığınızı çok iyi biliyorum.
Yaralı şifacı Kiron’un hikayesini bilir misiniz?
Kendisi de yaralı olan ancak aynı zamanda diğerlerine şifa verebilen bir mitolojik kahramandır Kiron. Jung’a göre kendi yarasını iyileştirme yolunda yürüyen kişi zamanla bir şifacıya dönüşür. “Ancak kendi yarasını doğru anlayabilen bir doktor, hastasına yardımcı olabilir. Ona iyileştirme gücünü bahşeden kendi yarasıdır çünkü. Aynı o Yunan Miti’nde olduğu gibi” der Jung
Aslında yaralarımız iyileşme, kendimizle bütünleşme ve gelişme yolunda bir fırsattır.
Bu eğitimle kaygı ve panik ataklarımızın aslında bize ne anlatmaya çalıştığını analiz ederken bir taraftan da kendimizi daha yakından tanıyarak daha donanımlı ve daha bilge bir hale dönüşeceğiz. Böylelikle istenmeyen misafirlerimiz olan kaygı ve panik ataklar bizi daha az ziyaret eder hale gelecek. Gelseler bile biz onları artık daha rahat bir şekilde misafir edeceğiz.
Bu eğitimde,
- Panik atak, panik bozukluk, anksiyete-kaygı ve kaygı bozukluğu arasındaki farkı göreceğiz,
- Bu duygular sırasında bedenimizde ve zihnimizde olanların mantıklı açıklamasını ve aslında beynimizin ne yapmaya çalıştığını görerek artık yaşadığımız şeyi felaketleştirmeyeceğiz ve bunlar karşısında çaresiz hissetmeyeceğiz,
- Panik atak ya da yüksek düzeyde kaygı hali geldiği an, o an için kısa sürede bedeni ve zihni rahatlatan etkili topraklama tekniklerini göreceğiz,
- Daha uzun vadeli bir iyilik hali için, duygu-düşünce ve davranış ilişkisine bakarak panik ataklarımızın altında yatan mesajları görmeye çalışacağız,
- Duygularımızla barışmak ve onlarla aramıza mesafe koymak ile ilgili zihinsel ve bedensel teknikleri göreceğiz,
- Polyvagal Teori ve Somatik Yaklaşım ışığında bedenimizi daha yakından tanıyarak, travmalar ve panik ataklarla düzeni bozulan sinir sistemimizi dengeye sokacağız,
- Doğru sandığımız yanlışları göreceğiz, iyi niyetle aslında yardımcı olmak için verilen bazı önerilerin neden daha kötü olabileceğini göreceğiz.
- Tüm bunları yaparken mini testlerle, alıştırmalarla, meditasyon ve egzersizlerle öğrendiklerimizi bizzat deneyimleyeceğiz.
Hazırsanız kendi içimize doğru bu yola, başlayalım
Who this course is for:
- Stres ve korku, kaygı gibi zorlayıcı duygularla baş etme tekniklerini öğrenmek isteyen herkes
- Panik atak, anksiyete (kaygı) bozukluğu, panik bozukluk yaşayanlar ya da korku, endişe duygularıyla baş edebilmek isteyen herkes
Instructor
- 4.7 Instructor Rating
- 9,161 Reviews
- 24,301 Students
- 7 Courses
Kurumsal eğitim ve seminerlerin yanı sıra Youtube kanalında kişisel gelişim ve psikoloji içerikli videolar üretmekte ve sunmaktadır. "Kendine Yardım Et: Zorlayıcı Duygularla Baş Edebilmek ve Psikolojik Dayanıklılığı Arttırmak İçin Etkili Teknikler" isimli kitabın yazarıdır.
Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünden 2000 yılında mezun olmuştur. Yüksek lisans eğitimini Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde alan eğitmenimiz İstanbul Üniversitesi Hasan Ali Yücel Eğitim Fakültesi “Pedagojik Formasyon” programını yüksek onur derecesiyle tamamlamıştır. ICF Onaylı (ACTP) Akredite Temel Koçluk Eğitim Programı “Advancing the Path to Core Coaching Masteries” programını tamamlamıştır. Kabul ve Kararlılık Terapisi Odaklı Koçluk, Mindfulness, Yaşamsal Enerjinin Eğitilmesi, Psikolojik İlk Yardım, Transaksiyonel Analiz, Polyvagal Teori, Psikolojik Testler gibi alanıyla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katılmış olan eğitmenimiz 20 yılı aşkın süredir psikolojik danışmanlık, satış, eğitim sektörlerinde uzman, danışman ve yönetici pozisyonlarında çalışmıştır. Kurucusu olduğu Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermektedir.
Verdiği eğitim başlıklarından bazıları: Bireysel Farkındalık, Psikolojik Dayanıklılık, Stres Yönetimi, Öfke Yönetimi, Motivasyon Teknikleri, İşyerinde Etkili İletişim Becerileri, Çatışma Yönetimi, Eğitimcinin Eğitimi, İş Hayatında Duyguları Yönetebilmek-Duygusal Zeka, Zor Müşterilerle Başa Çıkma Teknikleri, Temel Yönetim Becerileri, Etkili Sunum Teknikleri, Telefonda Müşteri İlişkileridir.
Eğitim verdiği firmalardan bazıları: Garanti BBVA Bankası, Yapı Kredi Bankası, QNB Finansbank, A Bank, Ford Otosan, Honda, Mercedes Benz., Getir, Netaş, Logo Yazılım, Softech , KKTCell, Türk Telekom, LC Waikiki, KordSA, Çelebi Havacılık, Hafele, Rixos Otelleri, Firmenich, Bericap, Sandoz İlaç, Allergan İlaç, Konsina İlaç, Janssen Cilag, Sağlık Bakanlığı Kamu Hastaneleri Personelleri, Emniyet Genel Müdürlüğü Alo 155 Personeli, Kara Kuvvetleri Komutanlığı, ODTÜ Çalışanları, Evyap, Ernst&Young…
Yayınlanmış Araştırmaları: * Çalışanların Minnetttarlık Algıları ile Psikolojik Sermaye İlişkisi Üzerine Görgül Bir Araştırma- M.Ü Öneri Dergisi Temmuz 2021* Cinsiyet, Eğitim, Cinsiyet Rolü İle Evlilik Doyumu, Eşle Algılanan Benzerlik Arasındaki İlişkiler-ODTÜ XII. Ulusal Psikoloji Kongresi – Doç. Dr. Zehra Yaşın Dökmen, Psk. Özlem Tokgöz, *Engelli Çocukla İlgilenen Kadınlarda Sosyal Destek Ve Ruh Sağlığı İlişkisi Uluslararası Multidisipliner Kadın Kongresi-2009 – Doç. Dr. Zehra Yaşın Dökmen, Psk. Özlem Tokgöz ,