Dicas de nutrição para começar bem o ano - 4 cursos em 1

Semana Detox:

Neste curso, começo apresentando a diferença entre a dieta detox "da modinha" e a dieta detox como deve ser feita e apresento os benefícios que são gerados pela estratégia detox que vão muito, mas muito além do "afinhar barriga".

Conheça os elementos que compõe uma estratégia detox e o porque de cada um deles.

O curso também inclui um planejamento alimentar de um dia inteiro para ser seguido por 7 dias para que você possa por sua estratégia detox em prática: com ingredientes, quantidades, instruções e explicações, como calcular sua meta de água e uma sugestão de suplementos que melhor acompanha essa estratégia.

Como Variar o Seu Cardápio:

Este curso foi desenvolvido para atender aos milhares de clientes que constantemente me perguntam: como eu vario minha salada, proteína e legumes?

Se você também já se deparou com este dilema, saiba que este curso foi feito para você!

Aqui você irá aprender que um cardápio variado é muito mais técnica do que criatividade e que uma dieta saudável pode ser tão (ou mais) gostosa que ir à um restaurante, basta aprender os truques básicos e praticar!

Este curso é embasado por estudos científicos e traz 4 regras básicas para te auxiliar na variedade do seu cardápio com ingredientes baratos e acessíveis do dia a dia (mais uma regra bônus!). Ao final do curso, eu trago um exercício simples e divertido para você por em prática o que aprendeu, e sair deste curso com uma nova noção de alimentação saudável.

Os estudos comprovam: a dieta mais efetiva é aquela que você consegue seguir com constância. Então aprenda a variar o seu cardápio e "fazer dieta" em breve não fará mais parte do seu vocabulário.

Estratégias de Pré-treino:

Compartilho neste curso a experiência de 10 anos de carreira associados à 6 anos de especialização (além da graduação) que me levaram a ver as estratégias pré-treinos por muitos ângulos que se complementam.

Tento detalhar e descrever este processo, de forma detalha e organizada, trazendo muitos exemplos na prática para que a sua assimilação deste conhecimento seja proveitosa e divertida. Do início ao fim do curso eu também abordo sobre as substâncias ergogênicas (melhoradoras de performance) que aparecem nos suplementos (produtos) esportivos e sobre sua efetividade e melhor forma de usar.

Faça o exercício disponibilizado ao final do curso para melhor assimilação e memorização do conteúdo.

Performance e Emagrecimento:

O Assunto é complexo! Existem muitos fatores envolvidos no tão almejado ganho de massa muscular e performance esportiva associado à redução de gordura corporal / peso.

Neste curso eu te convido à olhar seu corpo sob a perspectiva de um cientista da nutrição para dali trabalharmos um "zoom out" e eu te ensinar a fazer uma auto-avaliação da sua saúde a partir da observação de sintomas clínicos, exames e comportamentos do dia a dia.

Este é um curso bastante prático e interativo. Traga papel e caneta e separe um tempo na sua agenda para assisti-lo e tirar o melhor proveito dele. O curso em si pode ter apenas 33 minutos mas ele exigirá no mínimo 2 horas do seu tempo devido aos exercícios.

Ao final, eu trago uma sugestão de suplementação nutricional personalizada e explico cada uma das 6 formulações para você individualizar sua própria conduta de forma segura e eficiente.