Виньяса йога флоу. Детокс курс для женщин. OnaVolna

Наули - шаткарма ( очистительная техника).

“Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.”
Хатха-йога Прадипика, XV век.

Каждое утро мы будем выполнять практику наули, в варианте который будет доступен. Осваивать будем постепенно шаг за шагом без насилия к себе. Напоминаю, что практикуем только на пустой желудок, после небольшого количества воды и после того, как сходили в туалет.

Основное воздействие данной практики приходится на органы пищеварения и мочеполовую систему. Это достигается посредством глубокого массажа, а также возникновения вакуума, что способствует обильному притоку крови к внутренним органам, тем самым оздоравливая их.

Наули способствует выведению шлаков и токсинов, а также очищению кишечника от различного рода внутренних загрязнений. В связке с растительным питанием данная методика позволяет полностью восстановить и омолодить органы пищеварения, что в свою очередь благоприятно сказывается на общем состоянии организма в целом.

Противопоказания:
* Период месячных
* Беременность
* Высокое давление;
* Сердечные заболевания;
* Язвенная болезнь;
* Камни в желчном пузыре;
* Пупочная грыжа

Желаю вам терпения и усердия в практике,

Намасте!

Практика первого дня направлена на очищение легких.

Мы выполним пранаямы (дыхательные техники) и динамические связки с синхронизацией дыхания и раскрытия грудной клетки. Легкие самостоятельно очищаются в течении нашей жизни. В этой практике мы поможем активизировать отделы легких, которые, к сожалению, мы не задействуем при нашем "поверхностном" дыхании.

Капалабхати - пранаяма, очистительная техника. Очищает и активизирует легкие, придаточные пазухи носа, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, тонизирует тело. Энергичные мышечные сокращения в течение Капалабхати поочередно сжимают и отпускают живот, производя полноценный массаж. Это стимулирует пищеварительную систему и увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости.

Результат - более здоровая пищеварительная и выделительные системы, свободное дыхание и омоложение организма.

Почки - жизненно важные органы. Их важность обусловлена функцией, которую они выполняют, фильтруя кровь путем удаления отходов и мочи, балансируя соли, воду и минералы в организме.

Из-за растущего уровня загрязнения окружающей среды, малоподвижного образа жизни, еды с низким уровнем "полезности" около 10% взрослого населения земного шара страдают хронической болезнью почек.

В этой практике мы поможем гармонизировать работу почек в положении прогибов назад. Такое положение направляет кровь к области почек, промывая эти органы свежей насыщенной кислородом кровью.

Скручивающие позы обладают качеством детокса. Это действие можно сравнить с выжиманием мокрого белья из стирки. В йоге при скрутках, органы в области живота получают хороший массаж. Временно прекращается кровоснабжение, когда мы поворачиваемся в позе, а затем поступает новый приток крови, когда мы выходим из этой позы. Клетки очищаются и отходы выводятся из организма.

Эта практика поможет вернуть и поддерживать здоровое пищеварение. Скручивания заряжают нас энергией и одновременно приводят в состояние покоя. Они помогают вывести загрязнения из организма, а также поддерживают здоровье позвоночника и спины.

Поток кардио-йоги поднимет сердечный ритм, происходит активное потоотделение и с ним очищение через кожу.

Активное потоотделение - это хороший способ использовать естественные системы организма для высвобождения токсинов, которые мы поглощаем из окружающей среды.

В течении практики происходит стимуляция обменных процессов и органов, так же при обильном потоотделении очищающая способность кожи резко повышается.

Маточное дыхание - энергетическая и физическая практика, направленная на гармонизацию женских органов.

С помощью этой практики на энергетическом уровне убирается множество блоков – чувство вины, неудовлетворенность, обиды. Устанавливается связь с женским центром.

На физическом уровне происходит активный приток обогащенной кислородом крови к органам таза. Лечатся половые органы, мочеполовая система, легко переносятся критические дни.

Перед практикой успокойте свои мысли, расслабьтесь, настройтесь на очищение, наполнение жизненной энергией.

Разжигание огня пищеварения.

В Аюрведе понятие метаболизма - это Агни, наш пищеварительный огонь. Основные функции Агни - это переваривание, поглощение, усвоение и превращение пищи в энергию. Хорошее пищеварение, влияет не только на пищу, которую мы едим, но и на наше психическое здоровье и уровень энергии.

Важной концепцией в Аюрведе, которая идет вместе с Агни, является Ама. Ама понимается как токсины или не переваренная пища, эмоции и мысли, которые накапливаются в наших жировых клетках. Ама (токсины) истощает Агни (ваш пищеварительный огонь), что приводит к набору веса, пищевой аллергии и низкому уровню энергии. Ама закупоривает пищеварительные тракты, внутренние органы и даже артерии. Это накопление Амы истощает Агни, а истощенный Агни не может должным образом переваривать, усваивать или поглощать пищу.

Поэтому активный огонь равно хорошо переваренная пища, а это обеспечивает равновесие жизненных начал в организме человека.

Скрутки дают массаж нижней части живота, нежное разминание толстого кишечника при скручивании помогают с выведением отходов из тела. Кроме того, повороты укрепляют внутренние и внешние косые мышцы и вращательные мышцы позвоночника, которые нам нужны для наших функциональных повседневных движений.

Скручивающие позы также улучшают увлажнение дисков между костями нашего позвоночника. Будь то скручивание, сгибание, сгибание или выпрямление, йога дает нам возможность осознанно двигаться, глубоко дышать и успокаивать наш чрезмерно возбужденный ум.

В предыдущих темах, мы узнали про Агни (огонь пищеварения), который помогает нам переваривать то, что мы поглощаем. И как мы разобрались хороший Агни равно хорошая пищеварительная система.

Что бы понять то, как работает наша пищеварительная система и чем является огонь пищеварения, давайте представим: что наша пищеварительная система это соковыжималка, Агни это лезвия соковыжималки, токсины и отходы - фруктовый жмых, а энергия это сок.

Если лезвия соковыжималки слабые, то производится меньше сока и больше фруктовых отходов. Так, если Агни (лезвия соковыжималки) слабое, пищеварительная система производит меньше энергии (сока). Это приводит к тому, что в клетках накапливается больше токсинов (фруктовых отходов).

- При помощи асан мы можем стимулировать Агни и сбалансировать обмен веществ.

- Асаны растягивают тело, массируя мышцы живота. Это помогает пище эффективно перемещаться по пищеварительному тракту.

- Некоторые асаны оказывают мягкое давление на органы в кишечнике, в то время как другие помогают снять напряжение в животе.

- Скручивающие асаны помогают "отжать" некоторые органы брюшной полости, обеспечивая более эффективные движения кишечника (перистальтику) и облегчая запор.

- Асаны также улучшают циркуляцию крови к пищеварительным органам, таким образом помогая пищеварению.

Практикуя йогу для разжигания Агни утром, вы можете заставить свое пищеварение двигаться и начать свой день со спокойным умом и радостным животом.

Чакры - это мощные энергетические центры, через которые мы поглощаем и преобразуем исходную энергию в наше физическое и энергетическое тело. Система чакр является прямым и эффективным инструментом для работы с нашими индивидуальными энергетическими полями. Когда мы испытываем стресс или беспокойство, наши физические и энергетические тела сжимаются, лишая нас свободного потока энергии. В течении этой практики мы примем различные асаны в последовательности от нижней-корневой чакры до верхней для установления баланса энергии.