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腸活革命、腸とマイクロバイオームを整えて 健康レベルを最大化しよう
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47 students

腸活革命、腸とマイクロバイオームを整えて 健康レベルを最大化しよう

腸内環境を整え、健康を最大化するための実践ガイド。腸とマイクロバイオームの役割を再確認して、最適化するための具体的な方法を学び、毎日の生活を向上させましょう。
Created by小川 康夫
Last updated 6/2026
Japanese

What you'll learn

  • 腸が、体だけでなく心の健康にも深く関わっていることが理解できます。
  • 今注目されているマイクロバイオームとは何か学びます。
  • マイクロバイオームが、免疫力の向上、ストレス軽減、血糖値の正常化、ダイエット、脳機能の向上、美肌効果などに大きな影響を与えていることを学びます。
  • マイクロバイームを最適化するためのコツと注意点を学びます。
  • あなたの腸を最適化するためのコツと注意点を学びます。

Explore related topics

Course content

4 sections • 31 lectures • 1h 35m total length

  • 腸活は幸せな人生をつくる2:54

    腸活が、実は人生の幸せに直結していることをぜひ再確認してください。

  • 自己紹介、小学生の私が健康に興味をもった理由4:32
  • 腸なしでは生きられない1:51

    体の健康にとって腸が大事、証拠１＝人も動物も腸だけが栄養の取入口。腸がダメになると生きていけない。

  • 免疫細胞の70％が腸にある1:46

    体の健康にとって腸が大事、証拠２。腸の表面積は300㎡＝皮膚の表面積の200倍もあり、ここから外敵が侵入しやすい。だから体を守るため免疫細胞の70％が腸にあります。腸がだめになると生きていけません。

  • 腸は脳から独立して働いている1:02

    体の健康にとって腸が大事、証拠３。腸は脳から独立して、独自に食べ物の良し悪しを判断して命を守っている。腸がだめになると命が守れない。

  • 生物は腸を中心に進化した1:38

    体の健康にとって腸が大事、証拠４。形態学からみて人間はミミズのような腸管だけの生物から進化した。だから腸が私たちの命の根幹であって、腸がだめになると健康は維持できない。


  • 体は腸から作られる2:08

    体の健康にとって腸が大事、証拠５。私たちが生まれる時、受精卵がだんだん分化して体をつくっていきます。その時最初に作られるのが腸の管です。そのあといろいろな臓器が腸管に沿って作られていきます。腸が命の根幹に関わっていることがここからもわかります。

  • ”心”とは何なのか？2:05

    心とは感情、知識、意思などの精神的活動の土台となるもの。精神活動を裏側で支えるのでわかりにくいが、ここが乱れると精神的活動がおかしくなる。

  • 心も腸から生まれる4:35

    形態学からみて、腸神経がすべての神経の働きの基盤となっている。

  • 腸が作る物質が脳をコントロールしている1:03

    腸はセロトニンやドーパミンなどの脳内伝達物質を作って、脳の動きをコントロールしている。つまり腸が精神の動きに大きく関わっている。

  • 腸と脳は神経ネットワークでつながっている1:04

    腸と脳は5億を超える神経ネットワークでつながっている。つまり脳の精神活動は腸と深くつながっている。

  • 第6感は腸感覚1:45

    英語の第六感（Gut Feeling＝腸の感じ）、日本語の腹が立つ、なども先人が精神の奥深い部分が腸にあることを感じていた証拠といえる。

  • 如来像が教える心の姿1:57

    真理を悟った如来像も、頭でなくお腹にエネルギーの元があることを示している。

  • 臓器移植で起こった不思議なこと3:15

    心臓（鰓腸の一部）の移植によって、性格や記憶の一部が移ってしまった例がある。

Requirements

  • 健康増進に興味のある方

Description

  • 腸の役割と健康: 体と心の健康が腸から始まる理由を学びます。

  • 体と腸の関係: 栄養の唯一取入口として、免疫システムの要として、第2の脳としてなど重要な役割を学びます。

  • 心と腸の関係: 心が腸に由来し、さらに腸が脳をコントロールしている仕組みを学びます。

  • マイクロバイオームの重要性: マイクロバイオームとは何か。そして免疫、脳機能、ストレス、糖尿病、肥満、美肌、社交性に与える影響を学びます。

  • 有益な微生物の取り方: 健康に有益な菌を取り込む方法を学びます。

  • 腸内細菌の育成: 食生活を通じて腸内細菌を育て方、食物繊維のとり方、サプリメントの選び方、注意点を学びます。

  • 腸内細菌の守り方: 腸内菌に悪影響を及ぼす食べ物、薬品、日用品について学びます。

  • 腸の健康促進: 腸の健康を増進し、全身の健康レベルを最大化するための実践的な栄養の取り方を学びます。

Who this course is for:

  • 腸活に興味のある方
  • 免疫力を高めたい方
  • 血糖値が気になる方
  • ダイエット、美肌に興味のある方
  • ストレス、メンタル、人間関係の悩みのある方
  • 認知機能を高めたい方

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