ストレスから体を守る「７つの生活習慣」、深刻な不調を起こす前にできること

ストレス反応は、命がけの戦いに備えるためにできた

戦闘モードに変わると、体はどう変化するのか？

ストレスが続いて戦闘モードが長くなると、どんな問題が起こるのか

小さなストレスがなぜ怖いのか？

※セクション２の要約PDFをリソースのところに用意しました。ご利用ください。

ストレスに体は全力で対峙するので、栄養素が通常より多く消費される。放って置くと疲弊する。

ストレスホルモンの原料として、さらに不足する糖質を補うため、タンパク質が多く消費される。もし不足すると、筋力の低下、代謝の低下、体のタルミが起こる。

良質なタンパク質とは何か、どんな食品を選んだらいいのか？

１日のタンパク質の必要量とは。（自身の摂取量を知るためリソースに用意した”計算シート”で、あなたのタンパク質摂取量を計算してみてください。）

ビタミンCと合わせて、ビタミンB群も多く消費されます。しっかり補いましょう。

ストレスの中では糖質も多く消費される。糖質をどのようにとったらよいのか解説します。

ストレスの中で起こる食欲不振と過食、その原因と対策。

睡眠にはどんな意味があるのか？その価値を再認識して、質を高めましょう

運動をするとスッキリするのは、気のせいではなかった。理想的な運動とは？

カフェインとアルコールの素晴らしい効果、そして注意点について

頑張らされない、ことの大切さについて

精神的なストレスを軽くするための工夫についてライブでお話したものです。活用してください。

ものごとには「制約」があるから、そこに工夫が生まれ自分も磨かれる。制約を問題視するのでなく、制約を楽しんでみよう。

以前行ってた歯医者さんが遠いので

近くで探していたんですけど、なかなかよいところが無くて

でもやっと見つかりました。

私が歯医者を選ぶ基準は

技術がよいのは当然ですが

もう一つ選ぶ基準があるのです。

あなたは、どんな基準で

歯医者さんを選んでますか？