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食べても太らない油の選び方 / 知的ダイエットシリーズ３
Rating: 4.0 out of 5(9 ratings)
71 students

食べても太らない油の選び方 / 知的ダイエットシリーズ３

罪悪感を捨てて油を楽しみ、健康的でスッキリした体型を手に入れよう！
Created by小川 康夫
Last updated 6/2026
Japanese

What you'll learn

  • 油の健康上の役割を知りましょう
  • ダイエットと油の関係を知りましょう
  • ダイエットに役立つ油の選び方
  • ダイエットに不向きな油とは
  • 脂肪を効果的に燃やす２つの栄養素のとり方
  • 脂肪を効果的に燃やす２つの生活習慣
  • ダイエットのコツ、知識以外に重要な２つのこと

Course content

6 sections • 27 lectures • 1h 20m total length

  • 油抜きの食生活はヘルシーなのか？1:41

    「油は健康に悪い」「油の少ないものはヘルシー」というイメージは本物なのか、改めて考えてみましょう。

  • 「油が体に悪い」と誤解された理由1:41

    なぜ油が悪者扱いされるようになったのか？その１つの原因を紹介します。

  • 油がダイエットに役立つ、３つの理由2:16

    油は意外にもダイエットに役立つ面があります。ここでは主な３つの紹介します。

  • 怪しい健康情報への挑戦、自己紹介3:29

    あやしい健康情報に振り回されないために必要なもの

  • セクション1まとめ、演習テスト0:32

    セクション1まとめ


    1 油抜きの食生活はヘルシーなのか?

    • 答えはNO!

    • 体の約20%が脂肪

    • 体重50kgなら→10kgが油

    • 健康維持に必要

    • ダイエットにも必要


    2 「油が体に悪い」と誤解された理由

    • アニチコフの実験

    • 草食動物のウサギに卵を与えた

    • コレステロール値が激増

    • これが悪いイメージを作った


    3 油がダイエットに役立つ3つの理由

    1. 食欲を抑える

    2. 糖質の吸収を抑える

    3. 代謝を活性化する


    4 怪しい健康情報への挑戦、自己紹介

    • 現代は健康情報にあふれている

    • 毎年流行が変わる、ココナッツ、バナナ、納豆

    • 流行に振り回されては健康にならない

    • 揺るがない健康知識を身につけよう

Requirements

  • 厳しいダイエットは苦手な方
  • 続けれれる健康的なダイエットをしたい方

Description

油は太る！
油は健康の敵！

と思い込んでいませんか？

実は油は種類によって、健康にもダイエットにも役立ちます！！

体に溜まりやすく肥満につながる油もありますが、

代謝を上げ満腹感も与えてくれる、ダイエットにピッタリの油もあるのです。


その違いを知らずに「油はダイエットの敵だ！」と遠ざけていると、

ダイエットもうまくいきませんし、大事な健康を失う危険もあります。


このコースでは

  • 油が健康に悪い、と誤解される理由

  • 油がダイエットに役立つ3つの理由

  • ダイエットに役立つ油の選び方

  • 避けるべき油

について、わかりやすく解説していきます。


このコースでダイエットに役立つ油の種類と性質を知って、上手に食生活に取り入れ

スリムで健康的な日々を手に入れてください！！！

Who this course is for:

  • 油を上手にとりながらダイエットしたい方

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