肥満を防ぐ、腸内環境の整え方 / 知的ダイエットシリーズ４

腸内環境が変わると、実際どのぐらい太るのか？

ヤセたネズミに多かった腸内菌、そして太ったネズミに多かった腸内菌とは

ヤセ菌が人をスマートにしている仕組み、仕組みを知るメリット

腸内菌との上手な付き合い方。ヤセ菌が欲しがっているものとは。

ヤセ菌のエサを、努力感なく毎日とるコツ

肥満菌はどうやって減らせるのか。ストイックな努力が苦手な人は、どうしたらいいか。

肉は腸内環境によくない、と思われがち。でも肉にも大切な役割がある。どうすべきか。

ちょっと寄り道して、現代人に不必要とも思える肥満菌が、何のために存在しているのか考えてみましょう。

高血糖の人は多いので、危機感が薄れがちです。周りをみて安心せず、自分目線でその危険を確認しましょう。血糖値が高いと、身体で何かおこるのでしょうか。

なぜBMI 25という少しの肥満で、糖尿病のリスクが7倍も上がってしまうのか？

腸が弱点だった私の経験、そして「自分の身体をコントロールする楽しさ」を知って欲しい思い。

便秘は、なぜ肥満につながるのか？

便に一番多く含まれているもの、それは水分。繊維や乳酸菌も大切ですが、まずは水分から。

水分をとったら次に、便の量を増やして蠕動運動を刺激する、不溶性の食物繊維を摂りましょう。

緊張すると排泄を止め、リラックスすると出したくなる、自律神経の働き。

生活リズム、運動、温度とお通じの関係

病気菌から体を守るはずの抗生物質が、肥満を増やしていた。