Tu Nutrición Saludable: Pierde peso, más salud y energía!
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Try Udemy for Business- Conoces las bases teoricas básicas para una alimentación saludable
- Descubrir los mejores alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas
- Ideas de comidas sanas, ricas y muy rápidas de hacer
- Aprender a comprar de forma fácil y saludable, en el supermercado
- No poner en manos de la industria alimentaria, tu salud
- Desterrar los mayores mitos de la nutrición que están fastidiando tu salud
- Planificar comidas para toda la semana de forma eficaz y productiva
- Comer de forma práctica, saludable, sin necesidad de hacer dietas
- Lo único que necesitas es ilusión y muchas ganas de aprender y mejorar tu salud
- Tu pones tus propios horarios, no necesitas nada más
¿Crees que te compensa llevar un estilo de vida poco saludable?
¿Crees que tu alimentación actual te está acercando a tus objetivos?
Depresión, estrés, ansiedad, diabetes, obesidad...Todo eso te lo puede causar una mala alimentación...y ¿sabes? Nadie va a mejorar tu salud por ti...
Así que ¡es fundamental que tomes acción inmediata!
Somos lo que comemos: Tu, ¿quien eres?
Aprender a alimentarte es VITAL si quieres levantarte cada mañana con energía, y no acabar tus días en ''low battery'', si quieres estar sano, en forma y prevenir enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión etc.
Con Nutrición Vital tendrás la base que necesitas sobre nutrición, y te servirá para mejorar la forma de alimentarte, sin dietas estrictas, sin filosofías específicas ni estilos de alimentación concretos.
Alimentación sana, coherente, equilibrada (sin mitos, sin dietas, sin fanatismos, sin extremismos, sin sacrificios).
Gracias a este curso no perderás tiempo buscando la mejor dieta para ti. De hecho, se acabaron las dietas en tu vida.
Aprenderás a ser reflexivo, discriminar alimentos, desterrar mitos y a no incluir ciertos productos (ultraprocesados) en tu día a día, pero lejos de lo absurdo de pasar hambre, o tener ansiedad por la comida o por la dieta.
Conocerás trucos y obtendrás herramientas valiosas para hacer compras inteligentes en el supermercado, para controlar tu peso, para que no le tengas miedo a los ''atracones puntuales'' y que puedas sacarle todo el partido, jugando a tu favor.
Conseguirás sentirte vital, con una mejor composición corporal y estética y mayor energía para afrontar tu día a día, por lo que rendirás más en tu trabajo, estudios o deporte que realices.
Te esperan más de 2 horas de aprendizaje. Disfrutarás a lo largo de las más de 40 clases que hay preparadas para ti, y para tu salud, en los que tendrás contenido descargable y un montón de recursos para maximizar tu aprendizaje.
¿Estás preparado para tomar el control absoluto de tu alimentación y poner a la salud a trabajar para ti?
- Indicado para todas aquellas personas que les interesa su salud
- Dirigido a quienes quieran aprender sobre nutrición y cómo conseguir unos correctos hábitos nutricionales
- Para padres que necesitan ampliar sus conocimientos sobre nutrición para darle lo mejor a sus hijos
- Dirigido a jovenes que viven solos y no saben como llevar a cabo correctas prácticas nutricionales
- Para aquellas personas solteras que no tienen idea de nutrición y sus compras en el supermercado son una paródia
- Indicado para todos los que quieran invertir en su salud y empezar a sentirse sanos y vitales desde ya
Bienvenido/a al curso :) Un placer verte por aquí. Ponte cómodo/a que comienza el aprendizaje! Te animo a que tengas la mente abierta y mucha ilusión ;)
Una vez eres consciente de la situación, será necesario que CONCIENCIES y te salgas de lo ''politicamente correcto'' de la ''publicidad'' del ''marketing'' etc. Profesores, alumnos, padres, médicos, nutricionistas...TODOS tenemos que trabajar unidos para cambiar (o mejorar) la situación y que existan mejores hábitos nutricionales.
Enfocarse en el 20% de cosas que REALMENTE importan, hará que consigas el 80% de resultados que deseas a medio/largo plazo. Por lo tanto, ve al grano, ve a lo importante, y no te descentres ;)
Ya eres CONSCIENTE de que comemos mal y la industria alimentaria no está por la labor de ayudar. Además, sabes la importancia que tiene CONCIENCIAR y enfocarse en lo que realmente IMPORTA. Por último, solo necesitas tener la mente abierta, y ponerte de lado de la ciencia para estar ACTUALIZADO y no quedarte atrás (que no te consuma tu ignorancia ; que tu ignorancia no te haga enfermar).
La pirámide nutricional puede ser un recurso importante, siempre y cuando ésta esté actualizada y se sepa interpretar. Carbohidratos refinados en la base? Por ahí no....
Dale importancia a la INDIVIDUALIZACIÓN y escoger alimentos que te sienten bien
Carbohidratos es otro de los tres macronutrientes y su función principal es la de otorgar energía a tu organismo. Será muy importante que sepas diferenciar entre carbohidratos simples y complejos, y además, dejes a un lado los carbohidratos refinados y procesados, ya que desestabilizarán tus niveles de glucemia.
Grasas son el otro macronutriente y tienen funciones vitales para el organismo. Consume grasas de fuentes naturales y saludables en forma de pescado, aceite de oliva virgen extra, carnes de animales criados con pasto al aire libre, coco, aguacate, semillas (lino, calabaza, chía etc.), frutos secos, cacao etc.
Un déficit de alguna vitamina o mineral puede crear un desequilibrio en tu organismo y te haga enfermar. Por este motivo, asegúrate que en tu dieta consumes suficientes alimentos ricos en micronutrientes y minerales, como son las frutas y verduras. Si por algún motivo tu dieta es escasa en micronutrientes o algún macronutriente, no estaría de más tomar un multivitaminico en ayunas.
El balance energético es una cuestión importante a tener en cuenta, pero por supuesto no podemos basar toda nuestra atención en este para estar sanos. Tu organismo es un sistema muy complejo en que intervienen hormonas y un metabolismo específico, por lo que habrá que tener esto en cuenta y escoger alimentos de calidad.
No me gusta catalogar algo de malo o bueno, pero la realidad es que el azúcar no te aporta NADA bueno a tu organismo. Es simplemente sacarosa (una molecula de glucosa y otra de fructosa) y nada más. El azúcar lo encontrarás en la mayoría de productos procesados, y si abusas, podrás sufrir enfermedades como colesterol, sobrepeso, síndrome metabólico, diabetes (entre otras).
Una vez has hecho la compra, asegúrate de tener un equilibrio visual en tu frigorífico (y despensa) y organizarlo de tal manera que en la pirámide nutricional. De abajo a arriba los alimentos de mayor valor nutricional y de mayor consumo diario.
Las comidas que ingieres antes y después de entrenar son muy importantes, ya que irán directamente encaminadas a que tu entrenamiento sea eficaz y/o que te recuperes perfectamente de tu entrenamiento. Tenlas muy presentes!
La comida ''trampa'' puede ser una buena idea para evitar el tipico estrés de comer siempre sano, pero por supuesto, no es necesario llevarla a cabo. Lo ideal de esta comida ''trampa'' es llevarla a cabo una vez por semana y es solo UNA comida, no un día entero ; Pero también te lo puedes plantear en el sentido de ingerir algo menos nutritivo todos los días, siempre y cuando tus demás comidas sean lo menos procesadas posibles.
Tranquilos/as, tomar un suplemento de proteína NO es doparse. No es nada raro...Es más, la proteina de suero de leche es la de mayor valor biológico del mundo, además es muy cómoda de tomar.
Por supuesto, no es necesaria tomarla si tu dieta es equilibrada y consumes muchas fuentes de proteína, pero si te gusta y te sienta bien, adelante! No dejes que nadie te engañe.
La leche tiene muchos detractores. Quizás tu seas uno de ellos y créeme, mi intención no es cambiar tu percepción ni pensamiento. Simplemente expongo lo que dice la ciencia sobre la misma y que no hay por que excluirla de tu dieta siempre y cuando te siente bien y puedas digerir sin problemas la lactosa.
Conclusiones finales del curso, para que puedas llevarte una idea general acerca de lo que será llevar a cabo unos hábitos nutricionales correctos. Por supuesto, cada persona es un mundo, y tendrás que saber adaptar estos consejos a tus posibilidades y características. Si tienes cualquier tipo de duda, estaría encantado en responderte y entablar una conversación :)