Nutrición: mejora tu relación con la comida, "eat mindfully"
What you'll learn
- Conocer qué son los macronutrientes y micronutrientes.
- Saber qué son los carbohidratos, proteínas y grasas.
- Reconocer que nuestra alimentación ha cambiado y sigue cambiando.
- Ser conscientes de la importancia de una buena alimentación, siempre combinado con ejercicio físico.
- Conocer cómo funciona el estrés en nuestros cuerpos.
- Conocer cómo afecta el estrés a lo que comemos.
- Saber qué es comer de manera inconsciente.
- Reconocer situaciones en las que se puede comer inconscientemente.
- Reconocer pistas externas que nos pueden llevar a comer en exceso.
- Saber que nuestro apetito y la forma en que comemos está influenciada por nuestro alrededor.
- Aprender qué es comer plenamente conscientes.
- Aprender a reconocer cuando estamos satisfechos con lo que hemos comido.
- Aprender a buscar los impulsos o la necesidad que nos lleva a comer en exceso.
- Aprender a llegar a comer conscientemente mediante un enfoque basado en sus 4 pilares básicos
- Aprender a llegar a comer conscientemente mediante otro enfoque basado en 7 tipos de hambre.
- Reconocer si lo que necesita nuestro cuerpo es comida u otras necesidades.
- Realizar ejercicios para ir introduciendo nuevas rutinas en nuestros hábitos.
- Llegar a tener una relación sana con nuestra alimentación.
Requirements
- Tener muchas ganas de aprender a conocerse a sí mismos y mejorar su relación con la comida a una relación sana y equilibrada
Description
¿Alguna vez te has sentido triste y has comido sin fin? ¿Te notas estresado y te liberas comiendo? ¿Consideras que comes demasiado y crees que no tienes control sobre lo que comes? ¿Te has puesto a comer una tarrina grande de helado que sin darte cuenta has terminado por completo? ¿Has estado alguna vez en una comilona, te has sentido lleno pero aún así tomas postre y terminas de explotar? Todas estas situaciones nos llevan a lo que se llama comer inconscientemente. En este curso, vas a aprender a comer plenamente consciente.
Cultivar el Comer con Conciencia de una Manera Sencilla, Conociendo las Necesidades de tu Cuerpo y Mente.
- Reconocer y diferenciar tus hábitos inconscientes y conscientes a la hora de comer.
- Aprender a escuchar a tu cuerpo y saber cuales son sus necesidades.
- Aprender a estar en armonía con lo que comes.
Construir un vínculo sano y equilibrado con nuestra comida.
En el curso vamos a ver cómo llegar a entender cómo es nuestra alimentación y por qué comemos como comemos. Poder ser más consciente de lo que estás comiendo. Saber si de verdad tienes hambre o estás comiendo porque estás estresado, tienes ansiedad u otras emociones. Comer plenamente consciente te va a ayudar a alcanzar una relación sana y equilibrada con la comida y así, poder disfrutarla más.
Antes de centrarme en lo que es comer conscientemente, explico unos conceptos básicos e nutrición y cómo ha ido cambiando a lo largo del tiempo. También explico los conceptos básicos sobre el estrés y cómo nos afecta estar estresados a comer. Comer inconscientemente incluye cómo nos afecta nuestro ambiente y nuestro alrededor a la manera en la que comemos. Por último, comer plenamente conscientes lo explico desde dos enfoques de diferentes autores. Ambos para llegar al mismo objetivo pero de diferentes maneras. Así, puede haber ejercicios de un enfoque que se adapten más a unas personas y ejercicios del otro enfoque a otras personas.
Who this course is for:
- Aquellas personas que quieran tener una relación sana con la comida.
- Aquellas personas que creen que no son capaces de controlar lo que comen.
- Aquellas personas que quieren disfrutar más de su comida.
- Aquellas personas que tienen una lucha interna y externa con la comida.
- Aquellas personas que no disfrutan de su comida.
- Aquellas personas que no creen que puedan cambiar su manera de comer.
- Aquellas personas que quieran tener propio control de lo que comen.
- Aquellas personas que comen por otros motivos.
- Aquellas personas que sienten culpa después de comer mucho.
- Aquellas personas que se sienten mal al romper sus dietas.
- Aquellas personas que después de comer se tienen llenas y no satisfechas.
- Aquellas personas que quieran aprender a sentirse satisfechas con lo que comen.
Course content
- Preview05:52
Instructor
![Carlota Balmer](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.4 Instructor Rating
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Sobre animales: Desde pequeña me han apasionado los animales y todo lo relacionado con ellos. He tratado con muchos animales diferentes, y actualmente me dedico a la clínica de pequeños animales, que engloba perros y gatos. Considero que una mascota puede llegar a ser un miembro más de la familia y dan un amor incondicional. Para mi, es apasionante ver cómo un ser vivo es capaz de realizar comportamiento y conductas de juego, interacción, peleas. Ver que son capaces de aprender a pedir comida o salir a la calle. Y porque son compañeros de vida que acaban siendo tan especiales, hay que darles lo mejor que esté al alcance de nuestras manos. Ésta es la razón por la que he desarrollado este curso, para poder informar y dar a conocer a todo el mundo las necesidades que pueden llegar a tener nuestros animales.
Sobre nutrición: A lo largo de mi corta vida, he convivido con mucha gente y he conocido mucha gente. Un día, siendo más plenamente consciente de lo que hay a mi alrededor me di cuenta que mucha de toda esa gente tiene problemas con la comida, en mayor o menor medida. A mi alrededor siempre hay alguien que está a dieta, alguien que se considera gordo, alguien que juzga mi peso, alguien que no está contento con su cuerpo, alguien que cuenta calorías. Gente que no disfruta comiendo, cuando comer es uno de los mayores placeres de esta vida. Un día, terminó en mis manos un libro sobre comer inconscientemente, y me abrió un mundo, porque consideré que son cosas tan básicas y que mucha gente no se para a pensar. Consideré que era necesario que todo el mundo supiera de ello. De ahí acabé con otro libro y otro libro y descubriendo el mundo de “mindful eating”. Estoy totalmente convencida, que si la gente se parara y mirara un poco más dentro de sí mismos podrían cambiar muchas cosas en su relación con la comida, llegando a tener una relación más sana, más equilibrada y así, poder llegar a disfrutar más de lo que se come, y por supuesto, tamibén, lograr un poco más de felicidad en nuestras vidas. Mi titulación es veterinaria, pero el curso de nutrición lo he hecho porque quiero compartir con toda esa gente lo que les ayudaría a tener una relación más sana y equilibrada con la comida.