El poder del mindfulness en la alimentación
3.8 (21 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
79 students enrolled

El poder del mindfulness en la alimentación

Aprendé a manejar las emociones que te llevan a comer sin tener hambre real.
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Last updated 4/2019
Spanish
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Current price: $13.99 Original price: $19.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
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This course includes
  • 44 mins on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Reconocer los estímulos que te conducen a comer cuando no tenés hambre real.
  • Aprender a responder adecuadamente a las señales de hambre y saciedad.
  • Aprender a disfrutar más de los alimentos comiendo menos.
  • Aprender a manejarte cuando te das cuenta que el estrés emocional te conduce a comer sin tener hambre real.
Requirements
  • No hay requisitos, simplemente tener las ganas de generar un cambio positivo en tu vida.
Description

¿Alguna vez te pasó de pasar por la puerta de una panadería y sin pensarlo terminar comprando medialunas? ¿O pasar por el escritorio de una compañera de la oficina y agarrar un par de galletitas?

Hoy te vamos a contar lo que nunca antes de contaron. Los tratamientos más clásicos para adelgazar hacen foco principalmente en dos pilares: en los alimentos que consumimos y en nuestra actividad física. En esta oportunidad, vamos a enseñarte acerca del tercer pilar, el cual nunca se dio a conocer lo suficiente hasta ahora, que son los factores emocionales y ambientales que nos llevan a comer. Podemos estar haciendo la mejor dieta y el mejor plan de entrenamiento, pero si no aprendemos a controlar las emociones los resultados no van a ser los mismos.

El 60% de las personas excedidas de peso son comedores emocionales. Es decir, cada vez más personas comen por ansiedad, por estrés, o por bronca o por aburrimiento y de esta manera perdemos noción de la calidad y cantidad de alimentos que consumimos.

Si considerásemos la importancia de empezar a comer prestando más atención, para muchas personas los cambios que podrían tener serían muy significativos. ¡Es hora de arrancar!

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En este curso vas a aprender a:

1. Reconocer los estímulos que nos conducen a comer cuando no tenemos hambre.

2. Aprender a responder adecuadamente a las señales de hambre y saciedad.

3. Aprender a disfrutar más de los alimentos comiendo menos.

4. Aprender a manejarnos cuando nos damos cuenta que el estrés emocional

nos conduce a comer sin tener hambre real.

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El mindfulness, la práctica de la atención plena, está cambiando vidas y es hora de que cambies la tuya.

¡Te esperamos!

Cami y Juan

Who this course is for:
  • Personas que buscan aprender a manejar las emociones.
  • Personas que buscan alimentarse de manera saludable.
  • Personas que buscan cambiar sus hábitos.
  • Personas que buscan bajar de peso.
Course content
Expand all 13 lectures 43:55
+ Aprendé a identificar tus emociones
3 lectures 08:20
Estímulos que nos llevan a comer sin hambre
01:41
Distintos tipos de hambre
04:28
Sensación de hambre y saciedad
02:11
+ Manos a la obra
6 lectures 24:34
La pausa
03:44
La selección
01:12
La preparación
09:23
El momento de comer
03:36
8 estrategias para autorregularte mejor
05:50
Empezá a transformar tu vida
00:49