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タルミを引き締めて小顔をつくる、「コラーゲンの正しい増やし方」

タルミを引き締める大事なコラーゲン。効率的に作れるように、体内環境を整えましょう。そのために必要な栄養と食事、サプリメントの活用法。さらに、体内で作られたコラーゲンを長持ちさせる3つの生活習慣、コラーゲンの健康メリットも紹介します。

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Created by小川康夫

Last updated 6/2026

Japanese

What you'll learn

引き締まった体が魅力的に見える理由
なぜコラーゲンが減っていくのか？
コラーゲンが体内で作られるプロセスを知ろう
コラーゲンづくりに欠かせない栄養とは
コラーゲン原料の選び方、必要量
サプリメントのメリット、活用法ポイント
コラーゲンを守る３つの生活習慣
コラーゲンの健康へのメリット

Course content

7 sections • 26 lectures • 1h 42m total length

私の劣等感1:30
顔が大きめでも、栄養で変化できる
引き締まった体は何故モテる？2:30
「なぜ人は、引き締まった顔と体に惹かれるのか？」健康面から考えてみましょう。
コースの特徴、自己紹介4:23
セクション１まとめをリソースの所に用意しました。

コラーゲンは接着剤2:22
コラーゲンとは何か、どんな役割があるのか？
コラーゲン作りに必要な材料3:04
コラーゲンは何から作られるのか、一度作ったらもうOKなのか？
衰えをカバーする2つの方法2:47
コラーゲンをつくる力の衰えを、何かの方法でカバーできないか？
コラーゲンができる仕組み、消化吸収3:18
理想の材料を知るために、まずコラーゲンが作られる仕組みを理解しましょう
コラーゲンの材料１（タンパク質の質）4:15
良質なタンパク質とは何か解説します。
コラーゲンの材料２（必要な量）3:00
タンパク質の目標量がわかる食事摂取基準のPDF（P116参照）と、タンパク質計算シートをリソースに用意しました。ご利用ください。
コラーゲンの材料３（ビタミンCの役割)4:06
セクション２まとめをリソースの所に用意しました。

そもそも、サプリメントは必要か？3:35
サプリメントが必要かどうかは、自分の生活パターンから考えてみましょう
コラーゲン入りのサプリメントは？2:59
コラーゲンが入っているサプリメントやドリンクは、体に入るとどうなるのでしょうか？
プロテインサプリのメリット１2:02
どうしてプロテインのサプリメントは便利なのか、カロリーの面から検討します
プロテインサプリのメリット２3:03
アミノ酸の種類の面から、プロテインの有用性を考えてみましょう
マルチビタミン＆ミネラル4:08
ビタミンとミネラルは、どんな働きをするのか知りましょう
補足、プロテインの3つのダイエット効果2:05
セクション３まとめをリソースの所に用意しました。

コラーゲンの守り方、1糖化対策4:49
糖質がコラーゲンを台無しにする仕組み、その避け方
コラーゲンの守り方、２酸化対策−１4:12
酸素の暴走がコラーゲンを台無しにする仕組み、その防ぎ方
コラーゲンの守り方、酸化対策２2:39
凶悪な酸素の、上手な消し方
コラーゲンの守り方、３紫外線対策3:57
セクション４まとめをリソースの所に用意しました。

ライブセミナー、コラーゲン＝健康の味方25:32
人生には「制約」があるから面白い2:03
ものごとには「制約」があるから、そこに工夫が生まれ自分も磨かれる。制約を問題視するのでなく、制約を楽しんでみよう。
人は信用できない、でも信用しなければ生きていけない3:37
僕が歯医者さんを選ぶ基準はコレ1:57
以前行ってた歯医者さんが遠いので
近くで探していたんですけど、なかなかよいところが無くて
でもやっと見つかりました。

私が歯医者を選ぶ基準は
技術がよいのは当然ですが
もう一つ選ぶ基準があるのです。

あなたは、どんな基準で
歯医者さんを選んでますか？

Requirements

健康への興味
栄養への興味

Description

健康アドバイザーの小川康夫です

このコースでは、タルミを引き締めて小顔をつくる、コラーゲンの正しい増やし方、を解説します。

■昔の写真を見て、「あー自分もこんなにスッキリした顔立ちだったんだなー」と思うことはありませんか？

■鏡をみて、「このタルミなんとかならないかなー」と思うことはありませんか？

その原因は

20歳を過ぎると、誰でもコラーゲンをつくる力が衰えて、コラーゲンが減るからです。それで重力に逆らって、組織を支えることができなくなって、顔も体も、タルミ始めるのです。

何かいい改善策は、ないのでしょうか？１つあります。

●それは衰えた力でも、コラーゲンが作れるように、

①最善で完璧な材料を用意すること、つまり食事の改善です。さらに

②作られたコラーゲンを壊さないように、正しく守ってあげることも大切です。

このコースでは、そのすべてを紹介します。

●内容としては、大きく３つ、

１最善の食事と栄養の摂り方

２サプリメントの活用法

３コラーゲンを守るコツ、です。

さらに最後に、コラーゲンづくりを励むと得られる健康メリットも、紹介します。かっこよくなって、健康レベルも同時にアップさせてください。

このコースの内容を実践して、「まだまだ自分はいける」という自信と喜びを、あなたも体験してください。

Who this course is for:

若返りたい人
健康を増進したい人