Проект "Я" - пазлы целостности

Вы замечали, как сложно бывает менять свою жизнь? Как новые привычки будто сопротивляются, а ошибки заставляют опускать руки? Вы не одиноки в этом.

Я искала ответы на эти вопросы. Почему так происходит? Как работает наш мозг, когда мы пробуем что-то новое? Почему даже самые искренние намерения часто разбиваются о привычные паттерны?  Дело в работе мозга. Чтобы менять жизнь, недостаточно силы воли — нужно понять, как устроены ваши мысли, эмоции и внутренние механизмы.

Я не учёный, но исследователь и практик. В этой лекции я делюсь своими находками и открытиями о том, как наш мозг поддерживает или тормозит перемены, как гормоны влияют на наши решения и почему знание этих процессов способно изменить ваш подход к себе. Это первый шаг на пути к пониманию, что вам не нужно ‘ломать себя’, чтобы выйти из замкнутого круга. Давайте разбираться вместе.

Чтобы наблюдать свой прогресс, необходимо определить где вы находитесь сейчас, насколько удовлетворены своей жизнью. Это я и предлагаю сделать.

Внимание — это ключ к преобразованию нашей реальности. Древние учения, такие как буддизм, тантра, йога, даосизм и даже шаманизм, утверждают, что энергия направляется туда, где сосредоточено наше внимание. То, на чём мы фокусируемся — становится сильнее и ярче в нашей жизни. Но как именно фокусировка влияет на то, что происходит вокруг нас? Современная физика, в том числе открытие базона Хиггса, даёт новые инструменты для понимания процессов, о которых говорили мудрецы прошлого.

В этой лекции мы разберёмся, как наше внимание формирует реальность, что наука говорит о материализации и попробуем перевести научный язык на человеческий. Я предлагаю вашему вниманию метафору интерпретации материализации идей и управления вниманием.  И возможно данный взгляд на мир откроет новое понимание о взаимодействии энергии, внимания и творчества!

В этом уроке мы разберем откуда приходят мысли и почему вы думаете то, что вы думаете. Может ли человек выбирать свои мысли или это автоматический процесс? Что говорят об этом духовные учителя и как объясняет это явление наука.

Эмоции — это то, что лежит в основе недопонимания между мужчинами и женщинами. Мужчин с детства учат не показывать свои чувства и быть сильными, а женщин называют истеричными и неуравновешенными. Именно поэтому одной из ключевых задач для человечества становится познание, принятие и умение управлять своими эмоциями. В этом кроется настоящая свобода личности, путь к пониманию друг друга и созданию гармоничных отношений.

Наше тело — невероятно умная система, которая хранит в себе всё: критику, небезопасные взгляды, резкие слова в свой же адрес и моменты, когда мы предавали себя. Есть люди, которые уверены, что проживать эмоции через тело — бессмысленно и не приносит никаких результатов. Но мой опыт, а также опыт многих учителей, говорит об обратном. Когда возникает эмоция, и мы подавляем её, не давая энергии свободно двигаться через тело, мы теряем чувствительность. Становимся оторванными от своего внутреннего голоса, более закрытыми и черствыми.

В этом разделе мы поговорим о том, как тело и эмоции связаны друг с другом, и о том, как восстановить эту связь, чтобы снова почувствовать себя живыми и свободными.

Активная медитация "Эмоциональная свобода" 
Продолжительность: 1 час (3 стадии, 30 мин + 15 мин + 15 мин)

Медитация Эмоциональная свобода — один из лучших инструментов, позволяющих выразить все эмоции, прожить их, протанцевать, и наблюдать за эмоциями. Она развивает наши навыки эмоциональной текучести и наблюдательности, чтобы нами не управляли эмоции (а мы управляли ими).

Эта медитация поможет вам:

• освободить подавленные эмоции безопасным способом

• развивайте эмоциональную подвижность, чтобы вы чувствовали себя более свободно и

игриво в жизни

• переживайте эмоции просто как энергию, проходящую через вас

• развивать осознанность и чувствовать больше внутреннего покоя

• залечить старые раны

• узнать свою истинную природу

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

1. Первый этап. Выразите свои эмоции (30 минут).

Мы выражаем шесть самых сильных эмоций, которые управляют нашей жизнью. Мой учитель, Сатьярти Пратик, совместно с индийскими музыкантами создали конкретную музыку, где каждый трек длится 5 минут, рассчитанный на каждую эмоцию.

Если вы не чувствуете эмоции вначале, имитируйте её, представьте и сыграйте, как бы вело себя ваше тело, если бы оно испытывало гнев, грусть, страх, смех и т. д.

а. Смех (5 минут) – Смех животом, как ребенок. Эту эмоцию легче всего вывести на поверхность. Смех может быть от счастья, радости, детский смех и т. д. Это удивительно, потому что активирует столько энергии, что позволяет глубже погрузиться в остальную часть медитации.

б. Гнев (5 минут) – теперь легко вызвать гнев. Взорвитесь полностью, выпустите все разочарование и гнев. Топайте, кричите, трясите кулаками в воздух, бейте подушку.
в. Горе или рыдания (плач) (5 минут). Когда гнев высвобожден, слезы появляются автоматически. Вот почему в подходе Ошо мы сначала смеемся, а потом плачем. Плачьте, прочувствуйте, прорыдайте свою боль, печаль, травмы.

д. Страх (5 Мин) – Теперь тело очистилось и можно уйти в глубоко подавленный страх. Почувствуйте энергию страха. Протанцуйте свой страх.

е. Оргазм (5 минут). Как только страх высвободился, оргазм возникает легко. 80% женщин никогда не испытывали оргазма из-за страха в их организме. Оргазм — это прыжок в неизвестность, поэтому, если есть страх, невозможно расслабиться и погрузиться в блаженство оргазма. Почувствуйте оргазм, получите чувственное наслаждение.

ф. Ожидание Встречи с возлюбленным (тоска) (5 минут) – Почувствуйте энергию стремления к истинной божественной любви. Одна из истинных целей этой жизни — встретить любовь, Возлюбленного, Возлюбленную (бога в теле человека). Почувствуй своё ожидание

встречи.

2. Второй этап – Играйте со своими Эмоциями (15 минут)

а. Мы пытаемся играть со всеми эмоциями и продолжаем переключаться между ними, выражая это как игру любви – плавно проходя через радость, гнев, слезы, страх и оргазм. Не осуждая и не привязываясь к эмоциям, вы продолжаете прыгать от одной эмоции к другой. Вы ощущаете себя наблюдателем, наслаждающимся игрой эмоций; вы не являетесь этими эмоциями.

б. Мы не застреваем ни в каких эмоциях. Они не контролируют нас. Эмоции не больше чем мы. «Мое сознание управляет моими эмоциями, а не мои эмоции управляют моим сознанием».

3. Третий этап – Полностью отпустить (15 минут).

Теперь мы сидим молча, в ментальной тишине, становясь наблюдателем, а не делателем. Мы наблюдаем за всем происходящим внутри после всего этого эмоционального потрясения. Музыки нет.

Данная практика авторства Сатьярти Пратик, Университет "Тантра Нектар"
T A N T R A . N E C T A R

Человек — это не только физическое тело, но и гораздо более многогранная система. Многие мастера и практики работают с энергетическими телами, умея их “видеть”, чувствовать и даже исцелять физическое тело через взаимодействие с энергией. Существует книга для целителей под названием “Руки света”, где автор подробно описывает, как выглядят энергетические тела, за что они отвечают и как мы взаимодействуем друг с другом на уровне энергии.

Но зачем всё это знать? Понимание энергетических тел помогает глубже разобраться в себе и своих состояниях. Вы начинаете видеть, как ваши эмоции, мысли и энергия влияют на здоровье, отношения и даже успех. Эти знания открывают путь к осознанному управлению собой и своей жизнью. Вы сможете понять, где теряете энергию, как восстанавливать баланс и как жить более гармонично.

В этом разделе я поделюсь с вами основами этих знаний, чтобы вы могли заглянуть за грань привычного восприятия. А если эта тема заинтересует вас, можно обратиться к книге и изучить её подробнее. Это первый шаг к осознанию себя как целостной, многомерной личности.

Знание о чакрах и чакральной системе лежит в основе практически всех духовных практик: йоги, тантры, кундалини-йоги, психологии (К. Юнг) и многих систем самопознания. Это ключ к осознанию того, где в вашем теле и энергетике сосредоточены блоки или застои, а также быстрый и простой способ понять, с чем именно нужно работать. Эти знания дают ясность: куда направить своё внимание, какие практики использовать и как подойти к решению жизненных вопросов осознанно. Вы начнёте лучше понимать себя, свои эмоции, реакции и внутренние процессы. А главное — это еще один шаг к гармонии, балансу и самопознанию.

Дыхательная практика "Чакровое дыхание" 

Энергия жизненной силы в равной степени течет в каждой чакре. Эта практика является ключом к активации всей системы чакр.  Она разделена на две части: активная и пассивная.

Длительность медитации - 1 час

Активная часть длится 45 минут. В это время мы используем три инструмента тантры: дыхание, звук и движение, чтобы активировать систему чакр.

Затем наступает пассивная часть - интеграция. Вам просто нужно лечь на 15 минут и позволить этому опыту глубоко произойти с вами, позволить энергии жизненной силы распространиться по всему телу, наполнить каждую чакру.

Эта практика универсальная и подходит для каждого человека. После того, как активация произошла, вы можете переходить к работе с какой-то определенной чакрой. Например, у мужчин активные чакры это 1, 3 и 5. А у женщин - 2,4 и 6. Очень важно уделить внимание именно им. Но прежде активируйте всю систему. Вы можете делать эту практику 7, 14 или 21 день. Моя рекомендация делать 21 день. Вы также можете делать эту медитацию на протяжении всей жизни, чтобы поддерживать свою чакровую систему в активном состоянии. Например, практиковать раз в неделю или при необходимости, когда чувствуете подавленное состояние, усталость, апатию или просто какие-то негативные воздействия, которые снижают уровень жизненной силы.

ИНСТРУКЦИЯ
1 стадия (активная часть) - 45 минут. В это время вы делаете 3 цикла чакрового дыхания (по 15 минут)

Цикл чакрового дыхания:

В каждой чакре мы дышим по две минуты (от первой до седьмой). И возвращаемся в течение 1 минуты сверху вниз (от 7 до 1). И выдыхаем по 10 секунд в каждой чакре. Это и есть 15-минутный цикл чакрового дыхания, который нужно сделать 3 раза. Во время дыхания вы концентрируетесь на выдохах (вдохи происходят автоматически). Можно помогать себе движениями рук, чтобы удерживать внимание на нужной чакре (см.демо)

Очень очень важно! Во время дыхания ваше внимание должно быть в области той чакры, в которой вы дышите. Вы не просто делаете механические движения и выдохи, а сами думаете о чем-то другом, о бытовых вещах, о работе, об отношениях с кем-то. Тогда ничего не произойдет. Помните, что энергия следует за вниманием. Только тогда это работает, и вот как происходит волшебство.

Перед практикой также сформулируйте намерение: "Я практикую эту медитацию, чтобы активировать и интегрировать энергию жизненной силы в равной степени в каждой чакре. Я собираюсь практиковать эту медитацию для активации всех моих семи чакр, и я вкладываю в это 100% своего внимания. Дорогая Жизнь, дорогое Существование, пожалуйста, поддержи меня в моем намерении и в моей практике!"

Расположение чакр:

1. Первая чакра - промежность.

2. Вторая чакра - на два дюйма ниже пупка.

3. Третья чакра - в области солнечного сплетения.

4. Четвертая чакра - в области сердца.

5. Пятая чакра - горло.

6. Шестая чакра - третий глаз.

7. Седьмая чакра - на макушке.

2 стадия (пассивная часть) - 15 минут

Просто лягте. Последние 15 минут просто отпустите всё, все мысли, действия, все ожидания и оценки. Полностью расслабьтесь, успокойтесь, позвольте этому опыту интегрироваться.

Данная практика авторства Сатьярти Пратик, Университет "Тантра Нектар"
T A N T R A . N E C T A R.
Я являюсь мастером тантры уровня 3 и обучаю фасилитаторов тантры.

Что для вас значит ответственность за свою жизнь? Это про умение заботиться о себе и ставить свои потребности на первое место, чтобы из наполненности и внутренней гармонии вы могли поддерживать других? Или это про попытку угодить всем, забывая о себе и своих желаниях?

Ставить себя на первое место — это не эгоизм и не отказ от помощи другим. Это выбор заботиться о себе, чтобы иметь силы заботиться о других. Вспомните правило из инструкции в самолёте: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребёнка. Только когда вы наполнены, вы можете дать что-то миру — из изобилия, а не из истощения. Возможно, вы слышали эти слова не раз, но их актуальность от этого не становится меньше. В этом разделе мы разберёмся, какие установки мешают вам выбрать себя, и что вы можете сделать, чтобы начать жить так, как хотите именно вы.

Поставить себя на первое место — значит взять на себя ответственность за свою жизнь. Это не про унижение или обесценивание других. Напротив, это про создание зрелых, гармоничных отношений с собой и окружающими, где вы уважаете себя и свою жизнь наравне с жизнями других.

Однажды простая фраза “хорошо жить” перевернула моё восприятие реальности и отношение к жизни. В 2015 году в наш офис пришла новая коллега, которая постоянно повторяла эту фразу. Это одновременно раздражало и веселило меня. Я начала повторять её с сарказмом, подражая ей. Но каждый раз, когда я это делала, она улыбалась. Со временем мы начали произносить эту фразу вместе. И знаете что? Что-то начало меняться. Сначала появилась игривость и лёгкость. Затем я стала замечать маленькие радости вокруг: красоту природы, яркие моменты повседневности. Люди вокруг меня стали чаще улыбаться, а моё внутреннее состояние с каждым днём улучшалось.

Слова — это не просто звуки, а энергия, которая создаёт или разрушает. Они формируют наше внутреннее состояние, отношение к себе и к миру. Если слова наполнены лёгкостью, радостью и любовью, они начинают менять реальность вокруг нас. Слово способно поднять настроение, исцелить или, наоборот, разрушить. Осознанно выбирая, что и как мы произносим, мы можем менять не только своё эмоциональное состояние, но и то, как нас воспринимают люди.

В этом разделе я хочу вернуть вам знание о животворящей силе слова.

Знания помогают понять, почему всё происходит именно так, а практика позволяет это прочувствовать. Предлагаю вам вместе отправиться в медитацию, чтобы не только осознать, но и прочувствовать, как простраиваются шаги к материализации желаемой жизни. Давайте начнём!