Toppræstér med Nervøsitet

I næste video kan du se hvordan du arbejder med modellen.
Husk at downloade den ned så du altid har den på din computer, telefon og print den gerne ud.

Fase 1 (14 dage)Opgave 1: En registreringsøvelse pr dagDe næste 14 dage laver du 14 registreringsøvelser.Du laver også en om dagen, selvom du ikke har træning.

I fase 1 handler det blot om, at du skal blive dygtig til at bruge modellen, så du bliver skarpere på præcis hvad der foregår mentalt i dig. I fase 1 vil jeg gerne have at du er nysgerrig og observerende. Det handler ikke om at du laver positive eller negative handlinger.
Opgave 2: Seks gamle negative registreringsøvelser Negative betyder, at det er en situation som formentlig gør lidt ondt i maven på dig. Det er nok en situation, som du ikke er super stolt over, eller bare en situation hvor du bukkede under for det mentale.

Fase 2 (14 dage)Opgave 1: Identificer dine negative reaktioner
Det kan eksempelvis være:
"Jeg begynder at gå ind i mig selv"
"Jeg stopper med at kommunikere""Jeg tilbyder mig ikke længere"
"Jeg spiller bare sikkert""Jeg tager ikke initiativ"
Opgave 2: Positive reaktioner og handlinger
Hvilke positive reaktioner og handlinger vil du i stedet forsøge dig med næste gang det bliver svært og krævende for dig? Disse handlinger skal være meget konkrete og handlingerne skal være realistiske og ikke super svære at udføre.
Det kan eksempelvis være:"Jeg vil tilbyde mig hurtigt igen""Jeg vil forsøge en ny aktion med det samme""Jeg vil øge min kommunikation"
"Jeg vil hjælpe de andre""Jeg vil skyde brystet frem og have et stærkt kropssprog"
Din opgave er nu at forsøge præcis disse handlinger næste gang.
Intet andet.
Det kan godt ske du ikke lykkes 100% med det, men du har lov til at blive bedre.
Du skal ikke finde alle mulige andre løsninger og handlinger, du skal blot gøre dit bedste for præcis at udvise denne version af dig.