Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Subscribe
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Kadim Nefes Pratikleri ile Dönüşümünü Gerçekleştir
Rating: 4.7 out of 5(38 ratings)
1,738 students

Kadim Nefes Pratikleri ile Dönüşümünü Gerçekleştir

Nefes ile stres azaltma , farkındalık artırma ve bireysel dönüşüm
Created byPınar AKPINAR
Last updated 3/2023
Turkish
Turkish [Auto],

What you'll learn

  • Beden Taraması Yapabilmek
  • Nefes pratiklerini yapma sebeplerini bilmek
  • Mindfulness hakkında bilgi sahibi olur
  • Birden fazla nefes pratiğini hayatına geçirebilir

Course content

2 sections • 11 lectures • 1h 3m total length

  • Giriş0:17

    Merhaba, Icf onaylı mindfulness ve nefes koçu olarak son derece pratik ve kolayca uygulanabilir, stres azaltıcı ve dönüştüren pratikler sunuyorum.

  • Kursu nasıl etkin kullanabilirsin?1:17

    Kursu nasıl etkin kullanabileceğini açıkladım.

  • Neden Nefes Pratikleri yapmalıyım? Vagus ve sinir sistemimiz4:59

    Covid'in hayatımıza girmesiyle nefesin önemini bir kez daha anladık. Tek bir nefes ne kadar önemli ne kadar değerli... Polyvegal teori gibi yeni teoriler ışığında vagus sinirinin tüm otonom sinir sistemimizi nasıl etkilediğini öğrendik. Sempatik ve parasempatik sinir sisteminin yanı sıra geniş ölçekte insan sağlığını düzenlemeye ve dengelemeye yardımcı olan sosyal sinir sisteminden bahsediyor. hem fiziksel sağlık sorunları hem de depresyon, kaygı vb

    Bedeni katarak yapılan nefes egzersizleri, bedeni daha topraklanmış hale getirir ve ayrıca zihni daha sessiz hale getirir. Beden ve zihin sessiz olduğunda, dikkat, sevgi ve şefkat gösterebiliriz. Son araştırmalar bize düzenli olarak nefes egzersizi yapmanın depresyon,stres,anksiyete,astım veya uykusuzluğu büyük oranda azalttığını gösteriyor. Hastalıklardan korunmanın yolunun bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak olduğuna inanıyorum. O yüzden sağlıklı ve mutlu olmak için nefes egzersizleri, meditasyon, yürüyüş, enerji şifası, yoga ve benzeri belki daha önce denemediğimiz şeyleri deneyelim. Beden ve zihin arasındaki denge sabitlendiğinde, sağlık sorunları hakkında endişelenmemize gerek kalmayacağına inanıyorum bununla birlikte hayatımızda sevgiyi, şefkati, neşeyi ve bilinci tezahür ettirmeye hazır olacağız

  • Beden Taraması5:54

    Beden taramasını günün istediğiniz vaktinde yapabilirsiniz. Oturarak ya da yatarak yapılabilir. Sadece beden taramasıyla gevşeme sağlanabileceği gibi hemen ardından nefes, meditasyon gibi uygulamalara geçiş yapılabilir.

  • Nefes Pratiği13:10

    Bu yaklaşık 2500 yıllık kadim nefesin değişik varyasyonlarını tanıttım. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

Requirements

  • Önkoşul yoktur. Nefes pratiklerini kolaylıkla öğrenip uygulayacaksınız.

Description

Nefes çalışmaları çok eski çağlardan beri nesilden nesile aktarılarak süregelmiştir. Modern dünyada bilimsel olarak faydaları ispatlandıkça her kesimden insanın dikkatini her geçen gün daha da fazla çekmektedir. Yaklaşık 15 yıllık birikimimi süzgeçten geçirerek basit ve en etkili pratikleri sizlere sunuyorum. Bu kurs bitiminde en kadim ve etkili nefes pratiklerini kolaylıkla uyguluyor olacaksınız. Bir yandan da doğru nefes almanın hayatımıza katkılarını bilimsel olarak öğreneceksiniz.Bu kursa birkaç sebepten gelmiş olabilirsiniz; stres ve kaygıyı azaltma, genel sağlık üzerine etkili olması ya da bireysel dönüşümüne odaklı olan bir kişi olabilirsiniz. Bunların dışında sebepler de olabilir. Üzerinde durduğum konu sunduğum pratikleri gün içinde istediğiniz zaman kolaylıkla uygulayabilmeniz ve hayatınıza geçirdikçe maksimum faydaya ulaşacağınız. Kursta verdiğim e posta adresine istediğiniz soruları sorabilirsiniz. Size ve bütüne katkı olsun.

Nefes çalışmaları çok eski çağlardan beri nesilden nesile aktarılarak süregelmiştir. Modern dünyada bilimsel olarak faydaları ispatlandıkça her kesimden insanın dikkatini her geçen gün daha da fazla çekmektedir. Yaklaşık 15 yıllık birikimimi süzgeçten geçirerek basit ve en etkili pratikleri sizlere sunuyorum. Bu kurs bitiminde en kadim ve etkili nefes pratiklerini kolaylıkla uyguluyor olacaksınız. Bir yandan da doğru nefes almanın hayatımıza katkılarını bilimsel olarak öğreneceksiniz.Bu kursa birkaç sebepten gelmiş olabilirsiniz; stres ve kaygıyı azaltma, genel sağlık üzerine etkili olması ya da bireysel dönüşümüne odaklı olan bir kişi olabilirsiniz. Bunların dışında sebepler de olabilir. Üzerinde durduğum konu sunduğum pratikleri gün içinde istediğiniz zaman kolaylıkla uygulayabilmeniz ve hayatınıza geçirdikçe maksimum faydaya ulaşacağınız. Kursta verdiğim e posta adresine istediğiniz soruları sorabilirsiniz. Size ve bütüne katkı olsun.

Who this course is for:

  • Bireysel Dönüşümünü hedef alanlar, stres azaltmak isteyenler, genel sağlığı için pratik yapanlar, kendini tanımak isteyenler

Report abuse