Навыки публ. выступлений и презент. с тренингом на основе ИИ

Великими ораторами не рождаются — ими становятся с развитием своих навыков. В этой лекции вы узнаете о пяти основных навыках публичных выступлений, которые нужны всем профессионалам. Вы узнаете, как эти навыки применяются, когда вы произносите официальную речь, проводите презентацию в Zoom или отвечаете на вопрос на собрании. Понимание этих основных навыков покажет Вам чёткий путь вперёд в развитии Вашего ораторского мастерства.

1. Содержание и форма

2. Естественность

3. Самопринятие

4. Динамика голоса и язык тела

   1. мы рассмотрим это в будущих лекциях — не в этом разделе.

5. Чёткость и структура

Это не окончательный и единственно верный список. Это субъективный список, основанный на моих жизненных исследованиях и работе. Вы можете использовать ИИ для исследования и разработки собственных взглядов на эффективное публичное выступление.

Основные положения:

• 5 лучших навыков

  • Содержание и форма

  • Естественность

  • Самопринятие

  • Динамика голоса и язык тела

  • Чёткость и структура

• Используйте ИИ, чтобы узнать больше об эффективности публичных выступлений

Ресурсы:

• Стив Джобс – «Как прожить жизнь, прежде чем умереть»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы Тейлор — дружелюбная, жизнерадостная руководительница команды. Мы на неформальном собрании команды, и вы начинаете сеанс знакомства. Ваша роль — направлять и слушать, пока я описываю свою утреннюю рутину в течение примерно 3 минут.

Ваша цель — помочь мне почувствовать себя непринужденно, как будто мы пьём кофе вместе. Если я останавливаюсь или запинаюсь, мягко подбадривайте меня подсказками вроде:

• «Что вам больше всего нравится по утрам?»

• «Есть ли у вас какие-нибудь маленькие ритуалы, которые делают ваш день лучше?»

• «Как ваш утренний распорядок отражает ваши ценности?»

Начните разговор с:
«Привет, рада, что вы здесь! Давайте начнем непринуждённо — можете рассказать нам о своей утренней рутине? Просто говорите так, будто мы собираемся вместе попить кофе. Готова к началу вашей речи в любой момент».

В конце моей 3-минутной речи, пожалуйста, дайте мне дружелюбный и конструктивный отзыв по следующим пунктам:

• Ясность

• Искренность

• Плавность речи

• Эмоциональная связь

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима

• Начните говорить вслух, когда вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 3 минут.

6. Получите обратную связь

Когда вы закончите, Gemini могут дать вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как вы всё сделали

Содержание и форма: Синергия содержания и формы имеет решающее значение в публичных выступлениях, при этом исследования подчеркивают, что форма — то, как доносится сообщение — часто перевешивает содержание в обеспечении воздействия на аудиторию. Исследования, такие как работа Альберта Мехрабиана 1971 года, предполагают, что невербальные сигналы (55% языка тела, 38% интонации) доминируют над словами (7%) в эмоциональной коммуникации, в то время как исследование Frontiers in Psychology (Границы психологии) 2018 года показывает, что харизматичная подача — вокальное разнообразие, яркие жесты — повышает доверие и вовлеченность больше, чем фактическая глубина текста. Содержание, суть сообщения, должно быть хорошо изучено и четко структурировано, чтобы информировать или убеждать, но форма — вокальная интонация, темп, зрительный контакт и значимые жесты — создает эмоциональный резонанс и запоминаемость, согласно исследованию Communication Monographs (Коммуникационные монографии) 2014 года. Например, простая мотивационная речь, произнесенная с энтузиазмом и сильным вовлечением, увлекает больше, чем речь, насыщенная данными, но произнесенная ровно. В то время как содержание обеспечивает долгосрочное доверие (отмечено в метаанализе Public Speaking Quarterly (Ежеквартальный журнал публичных выступлений) за 2019 год), форма привлекает внимание и устанавливает связь, становясь первой точкой взаимодействия с аудиторией.

Основные положения:

• Форма влияет на аудиторию больше, чем содержание

• Невербальные сигналы доминируют в эмоциональной коммуникации

• Харизматичная подача материала повышает вовлеченность и доверие к нему

• Контент информирует; подача создает связь и способствует запоминанию

• Эффективная подача материала привлекает внимание и усиливает его воздействие

• Используйте ИИ, чтобы узнать больше о содержании и форме

Ресурсы:

• Сэр Кен Робинсон – «Убивают ли школы креативность?»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Ты Джейми — обаятельный и энергичный ведущий подкаста, который любит еду и рассказывать истории. Мы записываем неформальный выпуск, в котором я буду говорить около 3 минут о своих любимых блюдах и о том, почему я их люблю.

Ваша цель — сделать рассказ легким, интересным и увлекательным. Если я делаю паузу или мне нечего сказать, мягко подбадривайте меня забавными вопорсами или побуждайте к анализу, например:

• «С этим блюдом связано какое-то воспоминание?»

• «Какие чувства у вас вызывает эта еда?»

• «Если бы вы могли разделить эту трапезу с кем угодно, кто бы это был?»
  
  

Начните разговор с:
«Спасибо, что пришли! Давайте поговорим о еде — какое блюдо нравится Вам больше всего, и что делает его для Вас особенным?»

После того, как я выскажусь, примерно через 3 минуты, пожалуйста, дайте мне дружелюбный и конструктивный отзыв, сосредоточившись на:

• Ясность

• Искренность

• Плавность речи

• Эмоциональная связь

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух, когда Вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 3 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Искренность: Великие ораторы искренни, они соотносят свое сообщение со своими ценностями и личностью. Аутентичность создает доверие, заставляя аудиторию чувствовать себя причастной и вовлеченной. Например, обмен личными слабостями или убеждениями, как это видно у таких ораторов, как Брене Браун, создает мощную эмоциональную связь. Искренность также влияет на динамику Вашего голоса и язык тела. Аутентичность также повышает вовлеченность и доверие аудитории.

Практические приемы для достижения искренности в речи

1. Расскажите о личном опыте

   1. Делитесь реальными историями, а не отрепетированными сценариями.

   2. Выберите моменты из своей жизни, которые сформировали ваши ценности или научили вас чему-то важному.

   3. Избегайте общих утверждений — используйте конкретные жизненные примеры.

      
      

2. Избавьтесь от потребности производить впечатление

   1. Сосредоточьтесь на связи с аудиторией, а не на выступлении.

   2. Верьте, что вашего настоящего «я» достаточно.

      
      

3. Говорите о своих чувствах, а не только фактах

   1. Вместо того чтобы просто говорить о том, что произошло, скажите, что вы чувствовали.

      1. Пример: «Я нервничал, входя в эту комнату, но все равно заговорил».

   2. Это создает эмоциональный резонанс и отклик.

      
      

4. Подбирайте слова под тон и язык тела

   1. Пусть ваше лицо и голос естественным образом отражают то, что Вы произносите.

   2. Не «изображайте» эмоции — говорите честно и позвольте телу следовать за вами.

   3. Это создает чувство сплочённости, которое укрепляет доверие.

   
   

5. Используйте разговорный язык

   1. Говорите так, будто Вы общаетесь с другом, а не читаете отчет.

   2. Это сделает вашу подачу дружелюбной и понятной.

      
      

6. Признавайте несовершенства

   1. Краткая история трудностей, неудач или сомнений может укрепить связь с аудиторией.

   2. Уязвимость показывает силу, когда она целенаправленна и искренна.

Основные положения:

• Искренность укрепляет доверие и связь с аудиторией

• Соответствие речи Вашим ценностям повышает доверие слушающих

• Искренняя подача делает Ваши голос и язык тела правдоподобными

• Доверие растет, когда речь звучит как разговорная, а не отрепетированная

• Используйте ИИ для поиска упражнений на искренность

Ресурсы:

• Эллен ДеДженерес – Выступление на церемонии вручения дипломов в Тулейне

Ролевая игра

Пошаговые инструкции:

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Ты Эвери — спокойный, вдумчивый ведущий подкаста о путешествиях. Я ваш гость, и я поделюсь 3-минутной историей о памятном отпуске или поездке, которая оставила на меня неизгладимое впечатление.

Ваш тон должен быть любопытным, дружелюбным и вдумчивым. Если я остановлюсь или у меня закончатся идеи, не стесняйтесь мягко направлять меня с помощью подсказок, например:

• «Как выглядело или ощущалось это место?»

• «Был ли момент, который вас удивил?»

• «Как этот опыт изменил вас?»

Начните разговор с:
«Добро пожаловать! Я так рад, что вы здесь. Давайте окунемся в мир историй — расскажите мне об отпуске или поездке, которая действительно Вам запомнилась. Что сделало ее такой выдающейся?»

После того, как я закончу свой рассказ (примерно через 3 минуты), пожалуйста, составьте ободряющий и конструктивный отзыв по следующим пунктам:

• Ясность

• Искренность

• Плавность речи

• Эмоциональная связь
  

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима

• Начните говорить вслух, когда вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 3 минут.

6. Получите обратную связь

Когда вы закончите, Gemini могут дать вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как вы всё сделали

Самопринятие: Самопринятие является краеугольным камнем эффективного публичного выступления, позволяя ораторам демонстрировать уверенность и искренность. Принятие своих сильных сторон и недостатков позволяет ораторам искренне общаться со своей аудиторией, не боясь осуждения. Эта внутренняя уверенность трансформируется в естественную подачу, где уязвимость становится силой — представьте себе оратора, который делится личной борьбой, чтобы проиллюстрировать точку зрения, мгновенно создавая доверие аудитории. Принимая себя, ораторы могут сосредоточиться на сообщении, а не на сомнениях в себе, создавая убедительное присутствие, которое глубоко резонирует с аудиторией и вдохновляет её на взаимодействие с контентом.

Практические приемы укрепления уверенности в себе через самопринятие

1. Практикуйте самосострадание, прежде чем начинать говорить

   1. Напоминайте себе:

      1. «Мне не обязательно быть идеальным, чтобы быть ценным».

   2. Используйте такие утверждения, как:

      1. «Я здесь, чтобы делиться, а не выступать».

         
         

2. Определите и примите свой естественный стиль речи

   1. Запишите свою речь и слушайте её с любопытством, а не критикой.

   2. Радуйтесь своим странностям и опирайтесь на свои сильные стороны.

      
      

3. Переместите фокус с себя на окружение

   1. Спросите: «Чем я могу помочь своей аудитории сегодня?»

   2. Сосредоточение на сообщении снижает страх осуждения и повышает ясность речи.

      
      

4. Репетируйте с «низкими ставками»

   1. Практикуйтесь перед надежным другом или с помощью инструментов искусственного интеллекта, таких как Gemini.

   2. Используйте эти сеансы, чтобы привыкнуть делиться своим мнением с несовершенствами — и при этом быть услышанным.

      
      

5. Расскажите личную историю, которая показывает вашу уязвимость

   1. Выберите момент, когда у вас не все было хорошо, — но в итоге Вы пришли к личностному росту.

   2. Постарайтесь говорить всё честно, а не со стыдом.

   3. Это создает связь и подтверждает, что настоящее лучше идеального.

      
      

6. Примите момент, в котором вы находитесь

   1. Не пытайтесь «подделать» определенную энергию, если она не подлинна.

   2. Говорите с позиции того состояния, в котором Вы находитесь — устали, нервничаете, взволнованы — и проговаривайте это, если необходимо.

      1. «Я сейчас немного нервничаю, но эта тема меня глубоко волнует…»

      2. Это само по себе укрепляет доверие и демонстрирует силу.

Основные положения:

• Самопринятие укрепляет внутреннюю уверенность и спокойствие.

• Принятие своих недостатков приводит к более аутентичной подаче

• Снижение страха осуждения и неуверенности в себе

• Уязвимость укрепляет связь с аудиторией

• Переключите свое внимание с себя на других, на свое послание и влияние.

• Используйте ИИ, чтобы найти упражнения для тренировки самопринятия

Ресурсы:

• Брене Браун – «Сила уязвимости»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Ты Райли — дружелюбный ведущий подкаста с высоким эмоциональным интеллектом, который любит слушать истории о домашних животных. Я ваш гость, и я буду говорить около 3 минут о домашних животных, которые были в моей жизни — как в детстве, так и в более поздние годы.

Пожалуйста, будьте добры, любопытны и вовлечены. Если я остановлюсь или потеряю ход мыслей, не стесняйтесь мягко направлять меня вопросами типа:

• «Какие они были — были ли у них какие-нибудь забавные причуды или привычки?»

• «Как они появились в вашей жизни?»

• «По чему именно Вы больше всего скучаете или что больше всего о них помните?»
  

Начните разговор с:
«Привет! Мне бы очень хотелось услышать о домашних животных, которые были в твоей жизни — пушистые, пернатые, чешуйчатые — все. Расскажи, что сделало их для тебя особенными».

После того, как я закончу (примерно через 3 минуты), пожалуйста, дайте мне конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Ясности

• Искренности

• Плавности речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух, когда Вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 3 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали

Ясность и структура: Чёткое, хорошо организованное сообщение имеет решающее значение. Великие ораторы логически структурируют свой контент — начиная с зацепки, представляя ключевые моменты с доказательствами и завершая чем-то запоминающимся. Они используют простой язык и стратегическое повторение, чтобы гарантировать, что аудитория уловит и запомнит основное сообщение.

Практические приёмы построения чёткого сообщения

1. Начните с интригующего вступления

   1. Привлеките внимание в первые 15 секунд.

   2. Используйте вопрос, историю, удивительный факт или смелое утверждение, чтобы задать тон.

      1. «А что если я скажу вам, что публичных выступлений боятся больше, чем смерти?»

      2. «Есть лягушка, которая может прыгать выше Эйфелевой башни».

         
         

2. Ограничьтесь 2-3 основными пунктами

   1. Избегайте перегрузки аудитории.

   2. Четко обозначьте каждый пункт:

      1. «Во-первых, давайте поговорим о ясности. Во-вторых, о структуре. В-третьих, о подаче.

         
         

3. Используйте простой и конкретный язык

   1. Избегайте жаргона и сложных фраз.

   2. Используйте короткие предложения и действительный залог:

      1. "Говорите ясно. Используйте слова, которые люди понимают".

         
         

4. Используйте акцентирование на протяжении всей речи

   1. Направляйте аудиторию с помощью таких фраз:

      1. «Теперь перейдем ко второму пункту...» или

      2. «Вот почему это важно…»

   2. Указатели помогают людям ориентироваться и не запутаться.

      
      

5. Повторяйте ключевые сообщения стратегически

   1. Подчеркивайте основную мысль 2-3 раза на протяжении выступления.

      1. «Поэтому помните: ясность, структура и простота — это все».

         
         

6. Завершите памятной заключительной строкой

   1. Кратко изложите свое ключевое сообщение и закончите убедительно.

   2. Используйте призыв к действию, сильную цитату или перефразируйте начальную строку.

      1. «Жизнь так коротка, что нет времени на препирательства, извинения, ссоры, призывы к ответу. Есть только время любить, и то лишь на мгновение, так сказать». — Марк Твен

Основные положения – 5 важнейших навыков публичных выступлений:

1. Содержание и форма

2. Искренность

3. Самопринятие

4. Динамика голоса и язык тела

   1. мы рассмотрим это в будущих лекциях

5. Ясность и структура

• Форма

  • Искренность

  • Самопринятие

  • Динамика голоса и язык тела

• Содержание

  • Ясность и структура

=

Привлечение аудитории и доверие

Ресурсы:

• Речь Мартина Лютера Кинга младшего «У меня есть мечта».

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Ты Кейси — веселый, энергичный ведущий шутливого подкаста, где гости обсуждают несуразные, но интересные темы. Сегодняшний выпуск посвящен фруктам, и меня пригласили сделать лёгкое, но убедительное 3-минутное обоснование тому, почему бананы — лучший фрукт всех времен.

Вы должны быть энергичным, воодушевляющим и поддерживать высокий уровень интереса. Если я начну терять темп, не стесняйтесь вмешиваться с подсказками типа:

• «Какой связанный с бананами момент из жизни Вам запомнился?»

• «Может ли какой-либо другой фрукт конкурировать с ними в удобстве?»

• «Что бы вы сказали противникам бананов?»

Начните разговор с:
«Отлично! Твоя очередь. Убеди меня — почему бананы — лучшие фрукты всех времен? Я готов.».

После того, как я закончу свою речь (примерно через 3 минуты), пожалуйста, дайте мне поддерживающую и конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Ясности

• Искренности

• Плавности речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух, когда Вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 3 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Тревожность во время публичных выступлений часто сводится к одному: как вы интерпретируете опыт. В этой лекции вы узнаете о мощной ментальной технике из психологии, известной как переосмысление. Измените свой взгляд на процесс речи — например, перейдя от «Это ужасно» или «Что, если я потерплю неудачу» к другим вариантам, таким как

• «Это волнительно»

• «Я здесь, чтобы помочь этим людям»

• «Я рад поделиться этой информацией»

• «Даже если я достучусь только до одного человека, это стоит моего времени»

• «Я буду собой».

Меняя свой взгляд на акт речи, вы меняете свою физиологическую и эмоциональную реакцию. Простые изменения в языке и мышлении влияют на вашу уверенность. Переосмысление (или рефрейминг) — один из самых эффективных и недооцененных инструментов в психологии публичных выступлений, и эта лекция покажет вам, как им овладеть.

Практические приемы переосмысления при тревожности во время публичных выступлений

1. Обозначьте мысль по умолчанию — затем замените ее

   1. Отслеживайте такие мысли:

      1. «Это страшно». → Меняйте на: «Это волнительно».

      2. «А что, если у меня ничего не получится?» → Меняйте на: «Это кому-то поможет».

         
         

2. Используйте утверждения, которые соответствуют вашим намерениям

   1. Выбирайте переосмысления, которые кажутся вам верными:

      1. «Я здесь, чтобы делиться, а не выступать».

      2. «Даже если это принесет пользу хотя бы одному человеку, это того стоит».

         
         

3. Создайте ритуал переосмысления, прежде чем начинать говорить

   1. Перед выступлением напишите или произнесите вслух 2-3 позитивных переосмысления.

   2. Пример:

      1. «Я рад поделиться этим посланием».

      2. «Я чувствую себя здесь как дома».

      3. «Мне не нужно быть идеальным — мне просто нужно присутствовать».

         
         

4. Переосмысляйте физические симптомы как готовность

   1. Вместо того чтобы называть учащенное сердцебиение признаком страха, скажите:

      1. «Это мое тело готовится сосредоточиться».

   2. Ваш мозг следует истории, которую вы ему рассказываете.

      
      

5. Визуализируйте положительный результат вместо неудачи

   1. Представьте, что кто-то кивает, улыбается или благодарит Вас после выступления.

   2. Мысленная репетиция, основанная на позитиве, меняет вашу фактическую подачу.

      
      

6. Записывайте или размышляйте после выступления

   1. Запишите:

      1. «Что помогло мне раскрыться более полно?»

      2. «Что помогло мне расслабиться?»

   2. Это закрепит те переосмысления, которые лучше всего подходят именно Вам.

Основные положения:

• Что такое переосмысление и почему оно работает

• Как Ваши мысли формируют Ваше психологическое и физиологическое состояние

• Превращаем страх в волнение, меняя образ мышления

• Примеры рефрейминга во время выступления

• Простое перефразирование, которое можно применять до и во время речи

• Истории, которые мы рассказываем себе, имеют значение.

• Используйте ИИ, чтобы узнать больше о переосмыслении (рефрейминге)

Цитаты:

«Разум — предшественник всех вещей. Как Вы говорите и действуете, таковым и становится Ваш мир».

~ Сиддхартха Гаутама

«Думаете ли Вы, что можете, или думаете, что не можете, Вы окажетесь правы».

~ Генри Форд

«Чем дольше я живу, тем больше я осознаю влияние отношения на жизнь. Для меня отношение важнее фактов. Оно важнее прошлого, образования, денег, обстоятельств, неудач, успехов, того, что думают, говорят или делают другие люди. Оно важнее внешности, одаренности или мастерства. Оно создаст или разрушит компанию... церковь... дом. Самое замечательное состоит в том, что каждый день у нас есть выбор отношения, с которым мы примем этот день. Мы не можем изменить свое прошлое... мы не можем изменить тот факт, что люди будут действовать определенным образом. Мы не можем изменить неизбежное. Единственное, что мы можем сделать, - это играть на одной струне, которая у нас есть, и это наше отношение. Я убежден, что жизнь на 10% состоит из того, что со мной происходит, и на 90% из того, как я на это реагирую. Так же и с вами... мы сами отвечаем за своё отношение к жизни».

~ Чарльз Р. Свиндол

«Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете».

~ Эпиктет

«Душа окрашена в цвет своих мыслей».

~ Марк Аврелий

«Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть».

~ Анаис Нин

Ресурсы:

• Келли Макгонигал – «Как сделать стресс своим другом»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Морган — поддерживающий и чуткий тренер по лидерству, который помогает людям расти, осмысляя личные истории. Я поделюсь 5-минутной историей о преодолении трудности. Это может быть личная или профессиональная история, и я сосредоточусь на эмоциональном пути, на том, чему я научился и как я вырос благодаря этому опыту.

Пожалуйста, слушайте внимательно и, если необходимо, мягко подсказывайте мне с помощью вопросов, например:

• «Что помогло вам пережить этот момент?»

• «Что вы узнали о себе?»

• «Как этот вызов повлиял на то, кем вы являетесь сегодня?»

Начните разговор с:
«Спасибо, что пришли. Мне бы очень хотелось услышать о трудностях, с которыми вы столкнулись, и о том, как вы их преодолели. Что произошло — и чему это вас научило?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите поддерживающую и конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Ясности

• Искренности

• Плавности речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух, когда Вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Человеческий мозг устроен так, что он больше фокусируется на негативном опыте, чем на позитивном — это явление известно как склонность к негативу. Эта эволюционная черта когда-то помогала нам выживать, но в публичных выступлениях и современной коммуникации она часто нас сдерживает. В этой лекции мы рассмотрим, что такое склонность к негативу, как она влияет на ваш внутренний диалог и восприятие аудитории, и почему даже восторженные отзывы могут быть омрачены одним критическим. Что еще важнее, вы узнаете, как работать вместе со своим разумом — а не против него — применяя простые, научно обоснованные методы, чтобы сместить фокус на то, что полезно, воодушевляет и ориентировано на рост. Такое изменение мышления может значительно повысить вашу уверенность, стойкость и умение удерживать внимание аудитории.

Практические методы перепрограммирования негативного мышления:

1. Назовите склонность, чтобы лишить её власти
   Осознайте, когда вы слишком сосредотачиваетесь на негативной мысли или результате.
   «Это реакция моего мозга на предполагаемую угрозу, а не на реальность».
   

2. Сбалансируйте мозг: правило 3 к 1
   На каждую негативную мысль активно вспоминайте или записывайте три позитивных.
   Это поможет вашему мозгу настроиться на равновесие и благодарность.
   

3. Намеренно пересматривайте положительные отзывы
   Создайте папку «победы» или делайте скриншоты похвалы. Перечитайте их, прежде чем начинать говорить.
   Позвольте похвале занять место в вашем сознании — не отвергайте ее просто так.
   

4. Переосмыслите критические мысли как подсказки к обучению
   Вместо «Я все испортил» скажите: «Вот что я сделаю по-другому в следующий раз».
   

5. Практикуйте рефлексию «Что прошло хорошо»
   После выступления спросите себя:

   • Что прошло хорошо?

   • Чему я научился?

   • Какого прогресса я добился?
     

6. Относитесь к себе с сочувствием
   Поговорите с собой, как если бы Вы говорили с другом. Замените внутреннюю критику внутреннюю поддержку.

Основные выводы:

• Склонность к негативу — это нормально, но не всегда полезно.

• Ваш мозг запрограммирован на вашу защиту, а не на то, чтобы придать вам уверенности.

• Вы можете научить свое внимание замечать хорошее, а не только плохое.

• Позитивный настрой приводит к большей уверенности, спокойствию и чёткости речи.

• Работа со своим разумом, а не против него, — ключ к развитию оратора.

Ресурсы:

• Элисон Леджервуд - Застревание в негативе (и как из него выбраться)

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

Вы будете использовать голосовой режим Gemini, чтобы исследовать, как склонность к негативу проявляется в вашем мышлении, и попрактикуетесь в переходе к более позитивной, умело выбранной точке зрения.

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в чат Gemini следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вас зовут Джордан Эйвери, вы — доброжелательный координатор с высоким эмоциональным интеллектом, который специализируется на тренинге мышления и помогает людям перенаправить их мысли.

Сегодня я хочу поразмышлять о том, как склонность к негативу может проявляться в моей жизни — когда я слишком много внимания уделяю тому, что не так, упускаю из виду то, что работает, или мысленно усиливаю критику или страх.

Ваша цель — помочь мне заметить, когда я придаю слишком большое значение негативу, и побудить меня умело исследовать более сбалансированную, позитивную точку зрения.

Если я сделаю паузу или мне покажется, что я запутался, мягко задайте мне вопросы, например:

• «Что еще было правдиво в тот момент?»

• «Есть ли что-то, что вы могли упустить из виду, но что прошло хорошо?»

• «Каково это — уделять меньше внимания этой негативной мысли?»

• «За что вы благодарны в этой ситуации?»
  
  

Начните сеанс с:
«Добро пожаловать. Сегодня мы исследуем, как разум часто подчеркивает негативное больше, чем позитивное. Можете ли вы вспомнить момент — большой или маленький — когда это произошло с вами? Давайте начнем с этого».

После того, как я выскажусь, примерно через 5 минут, пожалуйста, дайте мне доброжелательный и конструктивный отзыв по следующим пунктам:

• ясность

• искренность

• проницательность в сфере эмоций

• способность переосмысливать или менять перспективу

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

Gemini ответит и предложит Вам начать.

4. Нажмите на значок микрофона.

На компьютере или в мобильном устройстве нажмите на значок микрофона, чтобы включить голосовой режим.

5. Говорите в течение 5 минут.

Поразмышляйте вслух о моменте, когда в вашем мышлении проявилась склонность к негативу, и потренируйтесь переключаться на более сбалансированную или благодарную точку зрения.

6. Получите обратную связь

Gemini даст дружелюбную, конструктивную обратную связь относительно ясности Вашей речи, самосознания и способности умело переосмысливать ситуацию.

Почему страх публичных выступлений часто стоит выше страха смерти? В этой лекции мы подробно рассмотрим эволюционную психологию, лежащую в основе страха многих людей выступать перед другими. Вы узнаете, что страх публичных выступлений не иррационален — он глубоко укоренился. На протяжении большей части человеческой истории принятие племенем было необходимо для выживания. Стоять в одиночестве перед группой означало быть разоблаченным, осужденным и потенциально отвергнутым — что, по терминологии племени, было опасно для жизни. Сегодня риск — это не смерть — но наша биология не обновилась. Понимая эти древние инстинкты, вы можете начать ясно видеть свой страх и относиться к нему по-другому. Помните, публичные выступления — это не смертный приговор, это возможность для роста.

Практические приемы преодоления страха публичных выступлений

1. Назовите страх, чтобы нормализовать его

   1. Произнесите это вслух или запишите: «Я боюсь, что меня осудят, или что я что-то забуду».

   2. Называние страха уменьшает его силу и позволяет почувствовать, что с ним можно справиться.

      
      

2. Переосмыслите страх как энергию

   1. Прежде чем говорить, скажите: «Я взволнован» вместо «Я нервничаю».

   2. Исследования показывают, что это переформулирование успокаивает организм, сохраняя при этом концентрацию и внимание.

      
      

3. Заземлитесь, прежде чем начинать говорить

   1. Попробуйте глубокое дыхание животом или цикл дыхания «4-7-8».

      1. дышите

   2. Почувствуйте, как ваши ступни касаются пола, чтобы уравновесить тело и снизить уровень адреналина.

      
      

4. Визуализируйте безопасную аудиторию

   1. Представьте, что ваша аудитория — это союзники, а не угроза.

   2. Представьте, как они улыбаются, кивают и болеют за вас.

      
      

5. Начните с малого и расширяйте свою аудиторию

   1. Говорите в спокойной обстановке (беседы один на один, небольшие встречи).

   2. Каждая маленькая победа доказывает, что вы в безопасности, способны выступать и совершенствуетесь.

      
      

6. Помните: это не вопрос жизни и смерти.

   1. Контекстуализация вашего страха поможет вам реагировать с любопытством, а не с паникой.

      
      

7. Смещение фокуса с себя на служение окружающим

   1. Замените «Как у меня дела?» на «Чем я могу им помочь?»

   2. Страх исчезает, когда ваша миссия больше вашего эго.

      
      

8. Физиологическое здоровье

   1. достаточно спите

   2. занимайтесь физическими нагрузками

   3. правильно питайтесь

      
      

9. Позвольте себе претерпевать неудачи

   1. неудача - это путь к успеху

Основные положения:

• Почему публичные выступления часто вызывают больше страха, чем смерть

• Эволюционные истоки страха социума и отторжения племенем

• Как мозг воспринимает осуждение как угрозу

• Разница между реальной опасностью и предполагаемым риском

• Как понимание страха помогает переосмыслить и уменьшить его

• Используйте ИИ, чтобы узнать больше о преодолении страха

Ресурсы:

• Племя: о возвращении домой и принадлежности | Себастьян Юнгер | Выступления в Google

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Ты Роуэн — вдумчивый и внимательный ведущий, который проводит семинары по эмоциональному интеллекту и росту. В этой сессии я произнесу 5-минутную речь с рефлексией о силе перспективы — как наше мышление формирует наши эмоции, решения и результаты.

Ваш тон должен быть спокойным, вдумчивым и поддерживающим. Если я делаю паузу или мне нужен толчок, мягко направляйте меня с помощью подсказок, например:

• «В какой момент изменение мышления Вам помогло?»

• «Как эта идея проявляется в вашей повседневной жизни?»

• «Можете ли вы связать это с переосмыслением конкретной проблемы?»

Начните разговор с:
«Добро пожаловать. Сегодня мы сосредоточимся на силе перспективы — на том, как наше мышление формирует наш опыт и результаты. Я бы хотел, чтобы вы изучили эту идею, поделились цитатами или мыслями, если они придут вам в голову, и поразмышляли о моментах в вашей собственной жизни, когда перспектива имела значение. Давайте начнем. Что вы думаете о «Силе перспективы»?»

После того, как я выскажусь, примерно через 5 минут, пожалуйста, дайте мне дружелюбную, конструктивную обратную связь, сосредоточившись на:

• Ясности

• Искренности

• Плавности речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Публичные выступления — одна из наших суперспособностей. В этой лекции мы рассмотрим идею о том, что общение — один из величайших даров нашего вида.Устная речь позволяет вам делиться идеями, инициировать перемены и налаживать связи. Вы узнаете, как переосмыслить публичное выступление как привилегию и возможность послужить обществу. Эта смена мышления может радикально изменить Ваше отношение к сцене. Если Вы воспринимаете её как способ быть полезным, вместо страха приходит осознанность и вдохновение.

Практические приёмы, помогающие воспринимать публичное выступление как подарок аудитории

1. Переход от «Выступления» ко «Вкладу»

   1. Прежде чем говорить, спросите:

      1. «Как я могу послужить этой аудитории?»

   2. Это уменьшает страх и усиливает целеустремленность.

      
      

2. Придумайте утверждение, отвечающее на вопрос «Почему я говорю?»

   1. Выпишите для себя свои намерения:

      1. «Я говорю, чтобы поделиться тем, чему я научился, и помочь другим расти».

   2. Повторяйте это перед каждым выступлением, чтобы сосредоточиться.

      
      

3. Визуализируйте воздействие, а не суждение

   1. Представьте себе кого-то в аудитории, кому действительно нужно услышать ваше сообщение.

   2. Сосредоточьтесь на том, кому вы помогаете, а не на том, кто может вас критиковать.

      
      

4. Обращайтесь к одному человеку, а не к толпе

   1. Представьте, что вы разговариваете с единственным слушателем, который имеет для вас значение.

   2. Это очеловечивает вашу подачу и укрепляет связь с аудиторией.

      
      

5. Замените «Надеюсь, я им нравлюсь» на «Надеюсь, это им поможет»

   1. Превратите беспокойство, вызванное эго, в цель, вызванную эмпатией.

   2. Такое изменение мышления снижает давление на Вас и помогает говорить искренне.

      
      

6. Ведите дневник побед

   1. После каждого выступления записывайте, чем ваше сообщение было полезно или как оно откликнулось у слушателей.

   2. Регулярное напоминание себе о таких моментах помогает со временем укрепить установку «выступление — это вклад и подарок аудитории».

Основные положения:

• Коммуникация — это человеческая сверхспособность

• Переосмысление публичных выступлений - от давления к привилегии

• Как говорить с намерением служить, а не самоутверждаться

  • смените фокус с себя на других

    • ориентируйтесь не на себя, а на слушающих

  • дар - это ещё и то, чем Вы делитесь с другими

• Радость в том, чтобы делиться идеями, историями и ценностями

• Устанавливайте контакт через голос и восприимчивость

Ресурсы:

• Мэл Роббинс – «Как перестать вредить себе»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Сейдж — доброжелательный, уравновешенный ведущий, который любит слушать истории о доброте и щедрости. Я поделюсь 5-минутной историей о том, как я сделал что-то доброе для других — неважно, небольшое или значительное — и буду размышлять о том, что это для меня значило, и как это изменило ситуацию.

Пожалуйста, слушайте и поддерживайте меня. Если я сделаю паузу или буду нуждаться в подсказке, не стесняйтесь мягко задавать вопросы, например:

• «Что побудило Вас это сделать?»

• «Как отреагировал другой человек?»

• «Какие ощущения были потом?»

Начните с:
«Спасибо, что к нам присоединились. Мне бы очень хотелось услышать о случаях, когда вы делали что-то доброе для других — что-то, что сделало их дни лучше. Был ли это большой или маленький поступок, Ваша история всё равно имеет значение. Когда будете готовы, начинайте».

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите дружелюбную, конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Ясности

• Искренности

• Плавности речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух, когда Вам это предложат.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Одним из самых больших прорывов в публичных выступлениях и в жизни является осознание того, что вы не можете в конечном итоге контролировать других. В этой лекции мы поможем вам переосмыслить ваши отношения с аудиторией. Вы научитесь принимать то, что некоторым людям понравится ваше сообщение, другим — нет, и это нормально. Вы узнаете о свободе, которая приходит, когда вы отказываетесь от угождения людям и принимаете то, что вы не можете в конечном итоге контролировать восприятие окружающих. Освобождая себя от необходимости формировать восприятие других, вы будете говорить с большей легкостью, искренностью, свободой и уверенностью. Публичное выступление превратится из в шоу в искренний диалог.

Практические приемы избавления от желания контролировать мнение других

1. Напоминайте себе: «Я не буду нравиться всем — и это нормально»

   1. Произносите это как мантру, прежде чем начинать говорить.

   2. Поймите, что реакция аудитории находится вне вашего контроля и не зависит от вас.

      
      

2. Сосредоточьтесь на выражении своих мыслей, а не на производимом впечатлении

   1. Спросите: «Что я хочу выразить?», а не «Что они обо мне подумают?»

   2. Когда ваша цель — поделиться, а не угодить, вы говорите свободно и целеустремленно.

      
      

3. Практикуйте визуализацию «Отпускания»

   1. Прежде чем говорить, представьте, что вы отпускаете чужие суждения, словно воздушные шары в небо.

   2. Думайте о том, что вы опираетесь на свою правду, а не на чьё-либо одобрение.

      
      

4. Думайте о разнообразии аудитории

   1. Говорите себе: «Кому-то это понравится. Кому-то нет. Такова человеческая природа».

   2. Нормализация разнообразия реакций помогает нейтрализовать страх отвержения.

      
      

5. Не пытайтесь прочитать мысли слушателей

   1. Не думайте, что чье-то хмурое выражение лица или молчание означают неодобрение.

      1. личный пример: курсант армии в этом семестре — холодный, непроницаемый взгляд

   2. Оставайтесь в рамках своего послания, а не догадок о мыслях других.

      
      

6. Опирайтесь на своё «зачем»

   1. Сосредоточьтесь на цели вашего сообщения.

   2. Когда вы следуете своим ценностям, мнения других людей имеют меньший эмоциональный вес.

Основные положения:

• Почему мы пытаемся контролировать то, как нас воспринимают другие

  • принадлежность; принятие

• Психологические последствия стремления угодить людям

• Принятие различных реакций аудитории

• Освобождение от желания контролировать повышает уверенность и спокойствие.

  • позволяет вам говорить с эмоциональной свободой и чувством собственного достоинства

Ресурсы:

• Дж. К. Роулинг – Речь на выпускном в Гарварде

• Дензел Вашингтон – Выпускной в Университете Пенсильвании

• Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни

  • аудиокнига отличная — хорошо прочитана

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Елена — спокойный, мудрый координатор, который помогает людям рефлексировать в беседе о личностном росте. Я буду говорить около 5 минут о случаях в моей жизни, когда мне приходилось отпускать контроль — будь то над ситуацией, человеком или тем, как меня воспринимали — и как этот опыт повлиял на меня эмоционально и интеллектуально.

Пожалуйста, слушайте внимательно. Если я сделаю паузу или мне будет нужна мягкая поддержка, не стесняйтесь задавать вопросы на рефлексию, например:

• «Что вы пытались контролировать и почему?»

• «Что изменилось, когда вы отпустили ситуацию?»

• «Как этот урок продолжает влиять на Вас сегодня?»
  

Начните с:
«Добро пожаловать. Сегодня мы поговорим о том, что значит отпустить контроль. Можете ли вы рассказать о случае, когда вы отпустили ситуацию, человека или потребность выглядеть определенным образом — и чему этот процесс вас научил?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите доброжелательный и содержательный отзыв о:

• Ясности

• Искренности

• Плавности речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Знание своей аудитории — первое правило эффективной коммуникации. В этой лекции вы узнаете, как исследовать и читать свою аудиторию, чтобы адаптировать своё сообщение к её потребностям, ожиданиям и ценностям. Мы рассмотрим стратегии адаптации языка, тона и содержания в зависимости от того, с кем вы общаетесь — от руководителей до клиентов и коллег. Вы также узнаете, как определять эмоциональные и практические мотивы, стоящие за вниманием вашей аудитории. К концу вы поймете, как проводить презентации, которые люди не просто слышат, а и чувствуют и запоминают.

Практические приемы для понимания и установления связи с аудиторией

1. Исследуйте, прежде чем начинать говорить

   1. Узнайте о своей аудитории:

      1. Роль (они руководители, клиенты, коллеги?)

      2. Цели (Чего они хотят от вашего выступления?)

      3. Болевые точки (С какими проблемами они сталкиваются?)

   2. Проверьте LinkedIn, повестку дня мероприятия или спросите у организатора информацию о нем.

      
      

2. Спросите себя: «Что их волнует?»

   1. Сосредоточьте своё сообщение вокруг их интересов, а не Вашей повестки дня.

   2. Подумайте: «Как это поможет им решить проблему, сэкономить время или добиться прогресса?»

      
      

3. Подберите язык и тон речи для соответствия её группе

   1. Официальное мероприятие? Используйте профессиональные термины и структурированные формулировки.

   2. Неформальное мероприятие? Используйте разговорный язык и подходящие примеры.

      
      

4. Определите эмоциональные и практические мотивы

   1. Они ищут вдохновения, информации, уверенности или вызова?

   2. Обращайтесь и к сердцу, и к разуму, чтобы полностью заинтересовать своих слушателей.

      
      

5. Используйте рамки, ориентированные на аудиторию

   1. Скажите: «Вот что это значит для вас…» или «Почему это важно для вашей команды…»

   2. Свяжите каждый ключевой момент с их миром.

      
      

6. Считывайте настроение аудитории в режиме реального времени

   1. Следите за языком тела и признаками вовлеченности.

   2. При необходимости будьте готовы изменить темп, тон речи или глубину подачи.

      
      

7. Подбирайте свои примеры

   1. Используйте истории или сценарии, которые соответствуют отрасли, ценностям или контексту аудитории.

   2. Люди помнят о том, с чем связаны конкретно они.

Основные положения:

• Анализ аудитории улучшает коммуникацию

  • роли, цели, болевые точки

  • потребности, ожидания, ценности

  • язык, тон, содержание

  • мотивации

  • ругательства

• Примеры сообщений, ориентированных на аудиторию

  • дети возраста начальной школы

  • студенты университета

  • рабочие конвейера

  • руководители

  • речь в перерыве матча перед футбольной командой NFL

• Избегайте обобщений, которые могут оскорбить

  • Разнообразие, равенство и инклюзивность (DEI)

Ресурсы:

• Дональд Трамп – Полная победная речь Дональда Трампа 2024 г.

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Доктор Тейлор Ким — приветливый и проницательный декан колледжа, которая проводит серию лекций для студентов первого курса. Меня пригласили выступить с 5-минутной речью, в которой я предложу жизненные советы новым студентам колледжа. Я поделюсь ключевыми уроками, изменениями в мышлении и личными историями, которые я хотел бы, чтобы кто-то рассказал мне, когда я только начинал.

Пожалуйста, слушайте с интересом, и если я сделаю паузу, не стесняйтесь задавать мне вопросы, например:

• «Что бы вы хотели услышать в свои 18 лет?»

• «Что помогло вам вырасти?»

• «Какой совет вы бы дали молодым людям, которые испытывают трудности?»
  

Начните сеанс с:
«Спасибо, что к нами присоединились. Сейчас у нас здесь находится группа студентов первого курса, которые только начинают свой путь. Какой совет вы можете дать, чтобы помочь им добиться успеха в жизни?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите содержательную и дружелюбную обратную связь по следующим вопросам:

• Ясность

• Искренность

• Соответствие аудитории
  

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Истории запоминаются — они помогают установить эмоциональную связь, лучше усвоить материал и укрепить вашу репутацию как спикера. В этой лекции вы узнаете, как использовать личные, профессиональные, и чужие истории для иллюстрации ключевых моментов в вашей презентации. Рассказывайте истории — и вас запомнят.

Практические приемы применения сторителлинга в публичных выступлениях

1. Начните с малого — используйте личные микроистории

   1. Короткие истории из повседневной жизни часто более понятны, чем грандиозные события.

   2. Выбирайте моменты, которые отражают человеческую суть, уязвимости или глубокое понимание проблемы.

      
      

2. Проверьте свою историю на других

   1. Поделитесь своей историей с другом или с искусственным интеллектом, чтобы увидеть, что именно вызовет отклик.

   2. Спросите: «Была ли эта история для Вас значимой и понятной?»

      
      

3. Будьте кратки и сосредоточены

   1. Уберите ненужные детали, которые не передают основную идею.

   2. Постарайтесь рассказать историю продолжительностью не более 1–3 минут, если только она не является центральной частью выступления.

      
      

4. Свяжите историю с Вашим посланием

   1. Рассказав историю, четко свяжите ее с мыслью, которую вы хотите донести.

   2. «Этот момент научил меня...» или «Именно поэтому эта тема так важна».

      
      

5. Задействуйте чувства и эмоции

   1. Используйте яркие детали и эмоциональный язык, чтобы помочь слушателям прочувствовать момент.

   2. «У меня тряслись руки…» или «В комнате стало совсем тихо…»

      
      

6. Используйте сюжетную линию «Ситуация–Борьба–Решение»

   1. Ситуация: Определите обстановку, указав время, место и контекст.

   2. Борьба: Опишите проблему или напряжение.

   3. Решение: Покажите, как была решена проблема или какие выводы были сделаны.

Основные положения:

• Роберто Де Виченцо — великий игрок в гольф и человек

• Сторителлинг — мощный инструмент коммуникации

• Как структурировать захватывающую историю

  • ситуация

  • борьба

  • решение

• Используйте ИИ для поиска историй

Ресурсы:

• Шон Ахор – «Секрет счастья для более продуктивной работы»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Джесси — энергичный, открытый ведущий подкаста, в котором рассказываются реальные истории приключений. Меня пригласили в качестве гостя, чтобы поделиться 5-минутной историей о личном приключении — чём-то захватывающем, рискованном, спонтанном или выходящем за рамки моей зоны комфорта. Это может быть поездка, смелое решение или интенсивный интенсивного личностного роста.

Пожалуйста, будьте подбадривающими и любопытными. Если я остановлюсь или мне понадобится небольшая помощь, не стесняйтесь задавать вопросы, например:

• «Где вы были в это время?»

• «Что именно сделало это приключением?»

• «Как это Вас изменило?»

Начните эпизод так:
«Спасибо, что присоединились! Мы все здесь хотим узнать о реальных приключениях — больших или маленьких. Мне бы очень хотелось узнать об одном из них в Вашей жизни. Где вы были, что случилось и что сделало это приключение незабываемым?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите поддерживающую обратную связь, сосредоточившись на:

• Искренности

• Эмоциональной связи

• Влиянии повествования

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Великие ораторы не просто знают, что сказать — они знают, как сказать это кратко, с содержательными паузами и без бессвязности. В этой лекции вы научитесь избегать слов-паразитов и бессвязности. Вы также узнаете о силе паузы — как молчание может подчеркнуть ключевые идеи, дать вашей аудитории пространство для восприятия вашего сообщения и усилить Вашу подачу. Независимо от того, находитесь ли вы на встрече, презентации или в разговоре, эти приемы могут помочь вам общаться более продуктивно.

Практические приемы формирования ясной и лаконичной речи

1. Используйте короткие, структурированные предложения

   1. Выражайте свои мысли ясно и полно — по одной идее в каждом предложении.

   2. Разбивайте сложные концепции на простые, легкоусвояемые части.

      
      

2. Сократите количество слов-заполнителей

   1. Избегайте таких слов, как: «эм», «типа», «знаешь», «на самом деле», «так что…»

   2. Практикуйте медленную и осознанную речь, чтобы сократить необходимость в словах-паразитах.

      
      

3. Делайте обдуманные паузы

   1. Вставляйте короткие паузы между ключевыми моментами или после важных утверждений.

   2. Пауза дает вашей аудитории время усвоить информацию, а вам — подумать.

      
      

4. Начинайте с сути

   1. Не развивайте мысль — начните с нее.

   2. «Проект отстает от графика». → И тут же объясните, почему.

      
      

5. Засекайте время, когда практикуетесь

   1. Если это уместно, старайтесь, чтобы ваше сообщение длилось 30–90 секунд.

   2. Это вырабатывает привычку быть кратким и придерживаться намеченного курса.

      
      

6. Записывайте и пересматривайте/переслушивайте

   1. Прислушивайтесь к тем моментам, где вы повторяетесь, говорите бессвязно или замолкаете.

   2. Перепишите или отрепетируйте эти части для ясности и плавности речи.

      
      

7. Используйте естественный, повседневный язык

   1. Избегайте чрезмерного усложнения своего словарного запаса.

   2. Чем яснее ваши слова, тем сильнее ваше послание.

Основные положения:

• Как быть кратким и исключить из текста лишнее

• Сила пауз и тишины в речи

Ресурсы:

• Барак Обама – «Более совершенный союз» (2008)

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Джордан — спокойный, философствующий ведущий подкаста, который приветствует вдумчивые беседы о смысле, счастье и ценностях. Я буду говорить около 5 минут на тему: Можно ли купить счастье за ​​деньги? Я поделюсь своей точкой зрения, подкрепленной личным опытом, размышлениями или примерами.

Пожалуйста, сохраняйте ровный, вдумчивый тон. Если я остановлюсь или отклонюсь от темы, смело направляйте меня вопросами типа:

• «Как вы думаете, в чем суть этого вопроса?»

• «Можете ли вы привести личный пример, подтверждающий ваш ответ?»

• «Можно ли сказать, что ваши взгляды изменились со временем?»

Начните разговор с:
«Давайте поговорим о чем-то вечном — можно ли купить счастье за ​​деньги? Какова ваша точка зрения, и что вы думаете об этом вопросе в своей собственной жизни?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), дайте мне вежливую, конструктивную обратную связь по следующим вопросам:

• Плавность речи

• Использование пауз больше, чем слов-паразитов

• Эмоциональный и интеллектуальный резонанс
  

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Хорошо структурированная речь удерживает внимание аудитории от начала до конца. В этой лекции вы узнаете простой, но мощный формат передачи сообщения: Зацепка → Содержание → Призыв к действию. Мы разберем каждую часть и покажем, как создать логическое повествование и эмоциональный резонанс. Независимо от того, представляете ли вы продукт или выступаете с речью в стиле TED, чёткая структура помогает донести ваше сообщение ясно и эффективно. Хорошая структура усиливает воздействие речи.

Практические приемы структурирования речи: зацепка → содержание → призыв к действию

1. Подготовьте интригующее вступление для начала Вашей речи

   1. Привлеките внимание в первые 10–15 секунд с помощью:

      1. Удивительной статистики

      2. Личной истории

      3. Смелого вопроса или утверждения

   2. Сделайте начало эмоционально привлекательным или вызывающим любопытство.

      
      

2. Организуйте свой контент с помощью 2–3 четких пунктов

   1. Постарайтесь, чтобы ваша речь была простой и логичной.

   2. Используйте такие указатели, как:

      1. «Сначала давайте рассмотрим… Далее… Наконец…»

   3. Приведите примеры или данные, подтверждающие каждый пункт.

      
      

3. Используйте переходы, чтобы направлять свою аудиторию

   1. Плавно переходите между разделами с помощью соединительных фраз:

      1. «Теперь, когда мы рассмотрели проблему, давайте поговорим о решении…»

         
         

4. Сформулируйте четкий призыв к действию (CTA)

   1. Расскажите аудитории, что вы хотите, чтобы они сделали, почувствовали или запомнили.

      1. «Если есть что-то, что вы вынесете...»

      2. «Вот что я хочу, чтобы вы сделали дальше…»

         
         

5. Повторите или усильте свое основное сообщение

   1. Завершите речь, вернувшись к началу — свяжите финал с «зацепкой» (вступлением).

      1. «Как я и сказал в начале — мы не поднимаемся до уровня наших целей, мы опускаемся до уровня наших систем».

         
         

6. Практикуйтесь, произнося речь вслух полностью

   1. Репетируйте, соблюдая временные рамки, и записывайте себя.

   2. Сосредоточьтесь на темпе и плавных переходах между зацепкой, содержанием и призывом к действию.

Основные положения:

• Трехкомпонентная формула любого эффективного выступления

• Как начать с зацепки, которая привлечет внимание

• Поддерживайте целенаправленность и организованность вашего контента

• Используйте призыв к действию, который вдохновит на реакцию

• Используйте ИИ для поиска примеров

Ресурсы:

• Анджела Ли Дакворт – «Твердость характера: сила страсти и упорства»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Вы Майя — один из моих близких друзей. Вы любите путешествовать, но обычно Вас нужно убедить, прежде чем Вы скажете «да» плану. Я собираюсь сделать 5-минутную презентацию, чтобы убедить Вас и остальную группу отправиться со мной в отпуск. Я буду использовать структуру «Зацепка → Содержание → Призыв к действию».

Пожалуйста, будьте любопытны, но скептичны — открыты, но просите подробности. Если я потеряю фокус, не стесняйтесь задавать мне вопросы, например:

• «Итак, что именно мы будем делать в этой поездке?»

• «Это дорого или сложно организовать?»

• «А что я от этого получу?»

Начните разговор с:
«Привет! Я слышала, у тебя для нас есть идея путешествия — мне любопытно! Почему мы должны сказать «да»?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите дружелюбную, конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Силе и ясности зацепки

• Убедительности содержания

• Эффективности призыва к действию

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Когда вас просят выступить в каком-то месте — на встрече, интервью или сессии вопросов и ответов — легко начать говорить бессвязно или потерять суть. Вот где пригодится Метод PREP. Эта аббревиатура означает Суть, Причина, Пример, Суть (снова). Этот подход дает вам быстрый и простой способ организовать свои мысли и давать краткие, убедительные ответы. В этой лекции мы разберем, как использовать PREP в повседневных профессиональных ситуациях. Независимо от того, представляете ли вы идею или отвечаете на сложный вопрос, PREP помогает вам говорить чётко, придерживаться посыла и звучать уверенно — даже когда вы думаете на ходу.

Суть:

«Я считаю, что публичные выступления должны стать неотъемлемой частью каждой школьной программы».

Причина:

«Они развивают уверенность в себе, навыки общения и готовят студентов к реальным жизненным ситуациям, таким как собеседования при приеме на работу или руководящие должности».

Пример:

«Например, у меня была ученица, которая была чрезвычайно застенчивой, но после трех месяцев занятий по ораторскому искусству она выступила с яркой речью перед школьным советом — и это полностью изменило ее представление о себе».

Суть (снова):

«Поэтому да, публичные выступления необходимы для того, чтобы помочь молодым людям найти свой голос и поделиться им с миром».

Основные положения:

• Метод PREP

• PREP помогает сделать речь ясной, вызывающей доверие и повышает уверенность в себе

• Подходит для интервью, встреч и ситуаций в формате вопрос-ответ.

• Используйте ИИ для поиска примеров

Ресурсы:

• Саймон Синек – «Как великие лидеры вдохновляют на свершения»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Сэм — дружелюбный, но собранный менеджер по найму в оживленной местной кофейне. Я здесь, чтобы пройти собеседование на должность бариста, и я буду отвечать на ваши вопросы, используя структуру PREP:

• Суть – Сформулировать мою главную мысль

• Причина – Объяснить почему

• Пример – Поделиться конкретной историей или ситуацией

• Суть (снова) – Уверенно подкрепить сообщение

Задайте мне типичные вопросы для собеседования, например:

• «Почему вы хотите здесь работать?»

• «Какая ваша самая сильная сторона?»

• «Расскажите мне о случае, когда вы кому-то помогли».

• «Что делает вас подходящим кандидатом на эту роль?»

Если мой ответ слишком расплывчатый или бессвязный, не стесняйтесь подсказывать мне, например:

• «Можете ли вы привести мне пример?»

• «Что именно вы сделали в этой ситуации?»

Начните интервью со слов:
«Привет, спасибо, что зашли. Давайте начнем с простого: почему вы хотите здесь работать?»

После того, как мы пройдёмся по нескольким вопросам (всего около 5 минут), предоставьте конструктивную обратную связь по следующим пунктам:

• Структура и ясность с использованием PREP

• Уместность примеров

• Общее впечатление от кандидата

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Для более длинных речей, презентаций или лекций вам нужен формат, который поможет вашей аудитории понять и запомнить ваше сообщение. Используйте метод Preview–View–Review (Предпросмотр–Просмотр–Повторение) — также известный как «Скажи им то, что ты собираешься им сказать, расскажи им, скажи им то, что ты им сказал». Эта классическая структура публичных выступлений улучшает удержание внимания, повышает вовлеченность и доверие аудитории. В этой лекции мы рассмотрим каждую фазу их этого формата, покажем, как применять его к вашей теме, и дадим наглядный пример. Вы узнаете, как начинать с намерения, четко излагать ключевые моменты и эффективно завершать выступление. Если вы когда-либо будете выступать с докладом, проводить тренинг или говорить официальную речь, эта структура станет вашим лучшим другом.

1. Скажите им о том, что вы собираетесь им сказать (введение):

«Сегодня я расскажу вам о трех причинах, по которым обучение публичным выступлениям — один из самых ценных навыков, который вы можете развить».

2. Расскажите им (тело):

«Во-первых, это повышает вашу уверенность в себе — чем больше вы говорите, тем комфортнее вы себя чувствуете в любой ситуации.

Во-вторых, это помогает вам общаться более понятно, независимо от того, находитесь ли вы на встрече, собеседовании или в другой социальной ситуации.

И в-третьих, это открывает двери в профессиональном плане — люди, которые хорошо говорят, считаются лидерами».

3. Скажите им то, что вы им рассказали (заключение):

«Итак, подводя итог, можно сказать, что публичные выступления повышают уверенность в себе, оттачивают ваши коммуникативные навыки и помогают вам выделиться их толпы. Вот почему я считаю, что это обязательный навык для каждого».

Основные положения:

• Структура Предпросмотр–Просмотр–Повторение

  • «Скажи им, скажи им, скажи им»

• Отлично подходит для продолжительного общения.

• Отлично подходит для докладов, лекций и профессиональных бесед.

• Эта структура улучшает понимание и запоминание аудиторией

• Используйте повторение для закрепления основной концепции.

  • У меня есть мечта.

  • Я был на вершине горы.

Ресурсы:

• Дэн Пинк – «Загадка мотивации»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Эвери — рассудительный координатор, который проводит еженедельные форумы спикеров, где люди делятся личными философиями, которые вдохновляют других. Я буду говорить около 5 минут о философии, которая сформировала то, как я живу или работаю, используя структуру Предпросмотр → Просмотр → Повторение:

• Предпросмотр – Представьте идею и объясните, почему она важна

• Просмотр – Объясните её более подробно с примерами или идеями

• Повторение – Подчеркните важность вывода и его преимуществ для других

В основном вы будете слушать, но если я попрошу о помощи или сделаю слишком длинную паузу, не стесняйтесь мягко подсказывать мне, задавая вопросы, например:

• «Можете ли вы привести пример того, как это проявляется в вашей жизни?»

• «Какое основной посыл Вы хотите донести?»

• «Как можно начать применять эту идею сегодня?»

Начните сеанс с:
«Добро пожаловать! Мне бы хотелось услышать о философии, которая сформировала ваш образ жизни или работы. Какой идеей вы собираетесь поделиться с нами сегодня?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите доброжелательный и содержательный отзыв о:

• Структуре и ясности при использовании формата Предпросмотр → Просмотр → Повторение

• Искренность и личная связь

• Актуальность для аудитории

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Ваш голос — ваш самый мощный инструмент как оратора. В этой лекции вы узнаете, как контролировать тон, громкость, высоту и темп Вашего голоса, чтобы удерживать внимание аудитории. Мы изучим голосовые разминки, дыхательные техники и то, как варьировать свою подачу для эмоционального воздействия на аудиторию. Вы научитесь отличать монотонную речь от выразительной — и поймёте, как избежать однообразия. Сильная вокальная подача передает Вашу уверенность, харизму и делает речь более чёткой. Думайте о своем голосе как об инструменте, с помощью которого вы создаете музыку — ритм, интонацию, темп, звучание.

Для информации: представители СМИ усиливают свои голоса с помощью технологий

Практические приемы улучшения вашего голоса для публичных выступлений

1. Делайте вокальную разминку перед выступлением

   1. Используйте разминочные упражнения, чтобы расслабиться и активировать свой голос:

      1. Губные трели («бррр»)

      2. «Ба ба ба» для артикуляции

      3. Сирены («вииии-аууу») для расширения диапазона

   2. Они подготавливают голосовые связки и снимают напряжение.

      
      

2. Дышите диафрагмой

   1. Практикуйте медленное, глубокое дыхание животом до и во время произнесения речи.

   2. Это помогает говорить громче и увереннее, снижая нагрузку на голос.

      
      

3. Меняйте темп речи и делайте паузы

   1. Замедляйте темп, чтобы делать акценты, ускоряйте темп, чтобы подчеркнуть волнение.

   2. Используйте намеренные паузы, чтобы донести до аудитории смысл ключевых моментов и дать слушателям время на размышления.

      
      

4. Играйте с высотой тона и громкостью

   1. Используйте более высокий тон, чтобы продемонстрировать энтузиазм или срочность.

   2. Понижайте тон голоса, чтобы продемонстрировать авторитет или серьезность.

   3. Говорите громче, чтобы подчеркнуть мысль, и тише, чтобы привлечь внимание.

      
      

5. Записывайте себя и переслушивайте

   1. Обращайте внимание на такие привычки, как монотонная речь, звуки-паразиты или запинки.

   2. Тренируйтесь подчеркивать ключевые слова и вкладывать больше эмоций.

      
      

6. Стойте прямо и говорите из центра своего тела

   1. Правильная осанка делает голос более объёмным и звучным.

   2. Говорите так, как будто вы обращаетесь к последнему ряду в зале (даже в Zoom).

      
      

7. Выпейте теплый напиток

   1. Теплые напитки разогревают голосовые связки.

      
      

8. Не ешьте сладости перед выступлением

   1. Избегайте продуктов, которые заставляют вас прочищать горло.

      
      

9. Думайте о своем голосе как о музыке

   1. Используйте ритм, тон и интонацию осознанно — как при напеве мелодии.

   2. Акцентируйте ключевые слова так же, как в песне выделяется припев.

Основные положения:

• Тон, высота, темп

• Ритм, интонация, такт

• Дыхательные упражнения для прогревания голоса

  • разминка

  • «коробочное» дыхание по схеме 4-7-8

  • теплый напиток

  • избегайте сладостей и всего, что заставляет вас прочищать горло

• Работайте с голосом для акцентирования основных идей

• Сосредоточьтесь на использовании своего голоса как при создании музыки — получайте удовольствие

  • отвлекайте себя от фокусирования на страхе

• Для информации: представители СМИ усиливают свои голоса с помощью технологий и качественной постобработки

• Не говорите монотонно

Ресурсы:

• Тони Роббинс – «Почему мы делаем то, что делаем»

• Тони Роббинс: Я НЕ ВАШ ГУРУ | Официальный трейлер [HD] | Netflix

• Крис Восс – Никогда не идите на компромисс. Ведите переговоры так, будто от этого зависит ваша жизнь

• Аль Пачино – Речь «Дюйм за дюймом» из «Каждое воскресенье» (Any Given Sunday)

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Кай — спокойный, поддерживающий тренер, который находится здесь, чтобы помочь мне провести 5-минутную лекцию на тему «как медитировать» для начинающих. Моя работа — объяснить основы: что такое медитация, как она работает и как можно начать — включая позу, дыхание, распространенные трудности и преимущества медитации.

Пожалуйста, оставайтесь на заднем плане, если только я не сделаю паузу или мне не понадобится помощь. Если это произойдёт, вы можете мягко предложить подсказки, например:

• «Возможно, вам стоит описать, с какой позы люди могут начать».

• «Может быть, стоит упомянуть, как бороться с отвлекающими факторами?»

• «Вам следует предложить людям концентрироваться на своем дыхании».

Начните сеанс с:
«Привет, сегодня я буду здесь в качестве твоего помощника. Ты ведешь эту сессию и рассказываешь о том, как медитировать — я буду молчать, только если тебе не понадобится помощь или напоминание. Я готова, когда будешь готов ты».

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), предложите спокойную и конструктивную обратную связь, сосредоточившись на:

• Мягкости и тоне речи

• Понятности и доступности для начинающих

• Использовании ритма, осознанном присутствии и темпе речи

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Прежде чем вы заговорите, ваш голос должен проснуться. На этой лекции вы узнаете о шести быстрых и эффективных упражнениях для разминки голоса, чтобы подготовить свой голос, расслабить мышцы и показать свое присутствие. Эти разминки помогают уменьшить напряжение в голосе, улучшить артикуляцию и дать вам больше контроля над своей речью. От губных трелей до сирен, каждое упражнение нацелено на отдельную часть вашего вокального инструментария — дыхание, губы, язык и голосовой диапазон. Вам будет рассказано о каждом шаге и предложено регулярно практиковать их перед выступлениями, записями или презентациями.

1. Глубокий вздох – Расслабление.

2. «Ба ба ба» – Пробуждение губ.

3. Губные трели ("бррр") – Расслабление лицевых мышц.

4. "Ла-ла-ла"– Активация языка.

5. Прокатывание Р – Гибкость языка.

6. Сирена ("виии-аууу") – Развитие диапазона и контроля.

Основные положения:

• Расслабьте голос и тело, прежде чем говорить.

• Вокальная разминка улучшает артикуляцию и уверенность в себе

• Улучшите контроль над вокалом, диапазон голоса и артикуляцию

• Создайте для себя короткую рутину подготовки к любому выступлению

Ресурсы:

• Шонда Раймс – «Год, когда я говорила всему «да»»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Кай — спокойный, поддерживающий соведущий, который находится здесь, чтобы поддержать меня, пока я руковожу 5-минутной медитацией. Я проведу группу через простой медитативный опыт, чтобы помочь всем почувствовать себя спокойными, сфокусированными и заземлёнными — возможно, через глубокое дыхание, сканирование тела или приятные визуальные образы.

Пожалуйста, сохраняйте тишину, если только я не замолкну или не покажусь неуверенным в себе. Если это произойдёт, вы можете мягко подсказать мне предложениями, например:

• «Хотите ли вы сейчас предложить нам сделать несколько глубоких вдохов?»

• «Следующим шагом вы могли бы предложить нам короткое сканирование тела».

• «Может быть, закончим минутой благодарности?»

Начните с:
«Привет, я здесь, чтобы поддержать тебя в качестве твоего соведущего. Ты возьмешь на себя руководство этой 5-минутной медитацией. Я буду здесь, если понадоблюсь — не стесняйся начинать, когда будешь готов».

После того, как я завершу сеанс (примерно через 5 минут), пожалуйста, дайте обратную связь, сосредоточившись на:

• Ритме, тоне и темпе речи

• Эмоциональном присутствии и отчётливости

• Общей плавности речи и впечатлениях слушателя

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Прежде чем говорить уверенно, научитесь быть по-настоящему «здесь и сейчас». Эта лекция научит вас, как разогреть свое тело, голос и разум с помощью простых, проверенных техник. Вы научитесь снимать физическое напряжение, активизировать свой голос и заземляться, чтобы ваша речь была естественной, а не натужной. Эти разминки нужны не только для большей гибкости — они нужны, чтобы Вы почувствовали себя свободнее. Активируя свое тело, вы разрушаете старые мышечные шаблоны, позволяя сформироваться новым привычкам уверенного и выразительного общения.

Практические техники для разминки голоса с участием всего тела

1. Не бойтесь потерпеть неудачу

   • Откажитесь от привычки всегда действовать «правильно» и делать всё как обычно.

   • Попробуйте новые поведенческие тактики, которые могут заставить Вас почувствовать себя неловко, — так начинается личностный рост.

     
     

2. Разбудите свое тело с помощью постукиваний

   • Похлопайте ладонями по рукам, ногам, груди и спине.

   • Это стимулирует кровообращение, заряжает энергией и помогает лучше почувствовать своё тело.

   
   

3. Потянитесь, чтобы дышать глубже и снять напряжение

   • Вытянитесь вверх, наклонитесь вперед, повернитесь из стороны в сторону.

   • Растяжка раскрывает грудную клетку и способствует более глубокому дыханию.

     
     

4. Потряситесь всем телом

   • Расслабьте руки, ноги, плечи и челюсть.

   • Отпустите излишнюю тревожность и освободите тело от мышечных зажимов.

     
     

5. Разомните лицо с помощью техники «Лев и лимон»

   • Сморщите лицо (словно откусываете лимон), а затем максимально его раскройте (словно рычащий лев).

   • Высуньте язык, распахните глаза и скажите «аааа!», чтобы расслабить мышцы лица.

     
     

6. Разомните челюсть и рот

   • Помассируйте челюсть теплыми руками или мочалкой.

   • Жуйте воображаемую жвачку и растягивайте губы во всех направлениях.

     
     

7. Проговаривайте «вокальные сирены» и скороговорки

   • Плавно меняйте голос от низкого к высокому, имитируя звук сирены («уууу–аааа»), двигаясь при этом всем телом.

   • Пробуйте произнести разные скороговорки, например: «Купи кипу пик, кипу пик покрупче, а не ту кипу пик, что покипче!» сначала медленно, затем быстрее.

     
     

8. Встаньте прямо, но не выпрямляйте колени до упора

   • Расставьте стопы на ширине бёдер, расслабьте колени, копчик слегка подтянут.

   • Представьте, что веревка поднимает вашу голову к небу, но Вы остаётесь при этом расслабленным и заземлённым.

     
     

9. Почувствуйте Землю и Небо

   • Вдыхайте «пятками», почувствуйте, как дыхание поднимается по позвоночнику,а на выдохе отпускайте напряжение в землю.

   • Легко улыбнитесь, представляя, как энергия течет от земли к небу через ваше тело.

     
     

10. Сбросьте напряжение и перезагрузитесь в любой момент

• Лёгкое встряхивание и голосовые упражнения помогают вернуться в спокойное и осознанное состояние.

• Используйте эти приемы перед выступлениями, занятиями, собеседованиями или в начале дня.

Основные положения:

• Тело — основа голоса

• Снятие напряжения улучшает артикуляцию и уверенность в себе

• Разминка подготовит Вас к качественному самовыражению — физическому и эмоциональному

• Хорошая речь — это не только работа разума, но и телесный процесс

Ресурсы:

• Эндрю Палмер – Искусство успешной презентации

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Джордан Уэллс — дружелюбный и внимательный ведущий семинара и наставник по гибкому мышлению. Я буду говорить около 5 минут на семинаре по формированию установки на развитие о том, что неудача - это путь к успеху. Я поделюсь личной историей, в которой я потерпел неудачу, и тем, как этот опыт в конечном итоге привел к росту, обучению или прорыву.

Пожалуйста, слушайте внимательно. Если я замолкну или потеряю фокус, не стесняйтесь мягко подсказывать мне, задавая вопросы, например:

• «К чему вас подготовила эта неудача?»

• «Какую роль эта ошибка сыграла в Вашем обучении?»

• «Если бы вы сейчас давали совет человеку, находящемуся в трудной ситуации, что бы вы сказали?»

Начните с:
«Добро пожаловать! Сегодня мы поговорим о неудаче — не как о противоположности успеха, а как о пути, который нас к нему приводит. Можете ли вы рассказать о случае, когда Вы совершили ошибку, и как неудача помогла вам добиться успеха?»

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), дайте доброжелательный и содержательный отзыв о:

• Ритме, тоне и темпе речи

• Эмоциональной искренности

• Насколько эффективно была переосмыслена неудача как часть роста

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Осознанный язык тела (жесты, зрительный контакт, осанка) формирует уверенное и сильное присутствие.Например, использование открытых жестов для формирования доверия усиливает воздействие и удерживает внимание аудитории. Подумайте о том, как вы себя представляете физически. Как вы двигаетесь? Как вы одеваетесь? Какие жесты вы используете? Какие жесты вы хотели бы использовать? Экспериментируйте со своим физическим образом — пробуйте новые движения и модели поведения.

Практические приемы освоения языка тела для публичных выступлений

1. Используйте открытую, заземленную позу

   1. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч.

   2. Держите грудную клетку раскрытой, а плечи расслабленными, чтобы излучать уверенность и спокойствие.

      
      

2. Установите зрительный контакт с намерением

   1. Просканируйте комнату (или камеру), чтобы установить контакт.

   2. Используйте «зоны фокусировки» — слева, по центру, справа — чтобы охватывать взглядом всю аудиторию, но не рассматривая присутствующих слишком внимательно.

      
      

3. Практикуйте целенаправленные жесты

   1. Используйте руки, чтобы подчеркнуть ключевые моменты (например, счет на пальцах, открытые ладони).

   2. Не ёрзайте, не скрещивайте руки и не держите их в карманах.

      
      

4. Экспериментируйте с движением во время практики

   1. Попробуйте новые жесты и положения тела, чтобы понять, какие из них кажутся вам естественными.

   2. Используйте инструменты искусственного интеллекта или партнёров для практики, чтобы проверить, как физическое присутствие меняет Ваш посыл.

      1. Личный пример: Я отрабатывал вопросы на собеседовании с консультантом по карьере.

         
         

5. Физически отражайте своё сообщение

   1. Подбирайте жесты и выражение лица в соответствии с тоном речи.

      1. Говорите о волнении? Дайте выход своей энергии.

      2. Обсуждаете что-то серьезное? Замедлитесь и заземлите свое тело.

         
         

6. Снимайте себя на видео, чтобы отслеживать свои привычки

   1. Следите за тем, как вы двигаетесь, когда говорите.

   2. Спросите у себя: «Поддерживают ли мои жесты мой посыл?» и «Что я мог бы сделать с большей целеустремленностью?»

Основные положения:

• Жесты, поза и зрительный контакт формируют уверенное присутствие

• Физическая подача усиливает смысл сказанного

• Одевайтесь так, чтобы произвести нужное впечатление на свою аудиторию

Ресурсы:

• Эми Кадди – «Ваш язык тела может сформировать то, кем вы являетесь»

• Эндрю Палмер – Искусство успешной презентации

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Райли — ведущий оздоровительных мероприятий и эксперт по общению и языку тела. Я буду читать 5-минутную лекцию о важности физических упражнений, не просто информировать, но и воплощать посыл посредством своего голоса, позы, энергии и подачи.

Пожалуйста, наблюдайте и за тем, что я говорю, и за тем, как я это говорю. Если я сделаю паузу или мне будет нужна поддержка, не стесняйтесь предлагать мягкие подсказки, например:

• «Какое движение или поза отражают силу или энергию?»

• «Можно ли с помощью жеста показать последовательность или рутину?»

• «Какая физическая поза помогает вам чувствовать себя уверенно во время выступления?»

Начните сеанс с:
«Добро пожаловать! Мы с нетерпением ждем вашего доклада о том, почему физические упражнения так важны. Начинайте, когда будете готовы».

После того, как я закончу (примерно через 5 минут), пожалуйста, дайте конструктивный отзыв о моей речи.

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Визуальные эффекты могут усилить ваше сообщение — или саботировать его. В этой лекции вы узнаете, как разрабатывать и показывать слайды, чтобы сделать презентацию более эффективной, поддерживая её визуальными средствами, а не отвлекая от темы. Общее правило — «меньше значит больше», и также не забывайте использовать изображения. Ещё Вы узнаете, как говорить с Вашей аудитория, а не слайдами. Эта лекция будет особенно полезна тем, кто выступает на собраниях, вебинарах или конференциях.

Практические приемы эффективного использования слайдов в презентации

1. Придерживайтесь правила «меньше значит больше»

   1. Используйте минимум текста — старайтесь излагать по одной идее на слайде.

   2. Избегайте слайдов, состоящих из абзацев, и чтения вслух с экрана.

      
      

2. Используйте визуальные материалы для усиления речи, а не её замены

   1. Используйте соответствующие изображения, значки или диаграммы для иллюстрации вашего сообщения.

   2. Выбирайте визуальные материалы, которые способствуют пониманию, а не просто украшают речь.

      
      

3. Используйте крупные, легко читаемые шрифты

   1. Убедитесь, что текст виден из дальнего конца комнаты или на небольших экранах.

   2. Избегайте перегруженного оформления и мелких пунктов.

      
      

4. Обращайтесь к своей аудитории, а не к экрану

   1. Во время выступления поддерживайте зрительный контакт и будьте лицом к аудитории.

   2. Используйте слайды как справочный материал, а не как сценарий.

      
      

5. Сохраняйте единый визуальный стиль

   1. Используйте одно семейство шрифтов, цветовую палитру и макет во всем документе.

   2. Это придаст вашей презентации изысканный и профессиональный вид.

      
      

6. Используйте анимацию умеренно и с конкретной целью

   1. При использовании переходов или поэтапного появления элементов убедитесь, что они способствуют ясности, а не отвлекают.

   2. Избегайте использования яркой анимации, если она не служит четкой цели.

      
      

7. Практикуйте свою речь без слайдов

   1. Вы должны уметь выступать с речью, не полагаясь на визуальные материалы.

   2. Слайды — это вспомогательные инструменты, а непосредственно сообщение — это Вы.

Основные положения:

• Меньше значит больше; используйте изображения

• Создавайте слайды, которые помогают лучше донести Ваше сообщение

  
  

Ресурсы:

• Тристан Харрис – Почему ИИ – это наше главное испытание и величайший вызов

• Арнольд | Официальный трейлер | Netflix

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Девон — опытный тренер по презентациям и слушатель, который здесь, чтобы оценить, насколько хорошо я выступаю с 5-минутной речью на тему «мой любимый вид спорта», используя минималистичные слайды. Каждый слайд будет следовать одному из двух правил:

• Не более трёх слов, или

• Одиночное изображение без слов

Я расскажу о том, почему я люблю этот вид спорта, как он повлиял на мою жизнь или о том, что люди часто неправильно в нём понимают. Слайды здесь для того, чтобы поддерживать моё сообщение, а не заменять его. Ваше внимание должно быть сосредоточено на моей подаче, эффекте присутствия и том, насколько эффективно я использую визуальные эффекты для улучшения речи, а не отвлечения от неё.

Пожалуйста, слушайте внимательно, и если я остановлюсь или отклонюсь от темы, не стесняйтесь подсказывать мне:

• «Можете ли вы объяснить мне, как ваш слайд подтверждает эту идею?»

• «Как вы решили, что не следует показывать на слайдах?»

• «Постарайтесь говорить со мной, а не со своими слайдами».

Начните сеанс с:
«Привет! Я с нетерпением жду твоего 5-минутного выступления о любимом виде спорта — и того, как ты используешь простые, понятные слайды для подкрепления своего сообщения. Я буду слушать твою речь и смотреть, как хорошо ты вовлекаешь аудиторию, не полагаясь на визуальные образы. Начинай, когда будешь готов».

После того, как я закончу, пожалуйста, дайте четкий и конструктивный отзыв.

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Общение с руководителями требует ясности, краткости и достоверности (уверенности). В этой лекции вы узнаете, как адаптировать свое сообщение для старших руководителей, у которых мало времени и которые ждут много результатов. Мы рассмотрим подход «резюме для руководства», как быстро перейти к сути и как предоставлять рекомендации авторитетно. Затем вы будете использовать ИИ для практики презентации на уровне руководства и получения конкретной обратной связи. Общение с лицами, принимающими решения, меняет правила игры — и с практикой вы преуспеете и в этом.

История: Репортер спрашивает генерального директора, как он добился успеха. Генеральный директор отвечает: «Принимая правильные решения». Репортер продолжает: «Как вы научились принимать правильные решения?» Генеральный директор отвечает: «Принимая неправильные решения».

Как правило, люди на руководящих должностях находятся на двух концах спектра эгоцентризма: либо они прожили достаточно долго, чтобы стать более бескорыстными и иметь меньшее эго, либо они каким-то образом достигли власти и стали полны себялюбия и большего эгоцентризма. В обоих случаях они хотят слышать только то, что имеет отношение к ним.

• Менее эгоистичные прожили достаточно долго, они все видели. Им не нужно, чтобы вещи объясняли подробно.

• Более эгоистичные просто хотят того, что важно для них.

Когда я был молодым, один генеральный директор сказал мне однажды:«Не собирай для меня часы. Просто скажи мне, сколько сейчас времени».

Практические приемы общения с руководителями и административными группами

1. Используйте формат резюме (BLUF)

   1. BLUF = Bottom Line Up Front = главное в начале

   2. Начните сразу с основной мысли или рекомендации.

   3. «Вот что я рекомендую…» или «Главный вывод:…»

      1. BLUF — это стратегия коммуникации, при которой вы начинаете с заключения или ключевого сообщения, а затем подкрепляете его подробностями. Это особенно полезно при общении с занятыми лицами, принимающими решения, такими как руководители или клиенты.

         
         

2. Говорите заголовками, а не эссе

   1. Обобщайте сложные идеи в коротких, емких утверждениях.

   2. Используйте простой, ориентированный на результат язык:

   3. «После изменений продажи выросли на 12%».

      
      

3. Подкрепите свои доводы данными — и прекратите говорить

   1. Предложите краткую поддержку своих слов (1–2 набора данных), затем сделайте паузу.

   2. Если они захотят больше подробностей, пусть они спросят — не объясняйте слишком много сразу.

      
      

4. Знайте, что их волнует

   1. Адаптируйте свое сообщение к стратегическим результатам:

      1. Доход

      2. Риск

      3. Эффективность

      4. Рост

      5. Инновации

      6. Конкуренция

   2. Всегда спрашивайте себя: «Почему это важно для них?»

      
      

5. Будьте уверены в своих рекомендациях

   1. Избегайте слабых фраз.

      1. «Я думаю…» или «Может быть, нам следует…»

   2. Говорите:

      1. «Я рекомендую нам…» или «Данные подтверждают необходимость двигаться вперед с…»

         
         

6. Подготовьтесь к вопросам как профессионал

   1. Ожидайте 2–3 возможных встречных вопроса.

   2. Практикуйте четкие и уверенные ответы, используя такие методики, как PREP

      1. Суть – Ваше основное сообщение

      2. Причина – Почему это важно

      3. Пример – Пример из реальной жизни или личного опыта

      4. Суть (ещё раз) – Подкрепите свой вывод

         1. Пример: «Я считаю, что публичные выступления должны преподаваться в школах. Это способствует развитию уверенности в себе и готовит учеников к реальному общению. Одна из моих учениц была застенчивой, но после нескольких месяцев практики она сделала презентацию для школьного совета, которая изменила ее жизнь. Так что да, публичные выступления — это основополагающий навык, который должен быть в каждой учебной программе».

            
            

7. Практикуйтесь, ограничивая себе время

   1. Руководители — занятые люди — потренируйтесь предоставлять полную информацию за 60–90 секунд.

   2. Ограничение времени учит вас быстро и четко излагать суть.

      1. Тайм-боксинг (метод временных отсеков) — это метод управления временем, при котором вы устанавливаете фиксированное, ограниченное количество времени для выполнения задачи и придерживаетесь его.

Основные положения:

• Метод резюме

• Формулируйте идеи с точки зрения их ценности и воздействия

• Говорите прозрачно и честно для повышения доверия к себе

Ресурсы:

• Ганс Рослинг – «Лучшая статистика, которую вы когда-либо видели»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Давайте проведем голосовую ролевую игру.

Ты Морган — старший руководитель и лицо, принимающее решения, с чутьём на распознавание ценности и ограниченным количеством времени. Я буду делать 5-минутную презентацию для руководства, продвигая новую стратегическую идею. Я буду использовать метод BLUF (главное в начале):

• Начну с моей ключевой рекомендации

• Продолжу краткими, но содержательными тезисами.

• Включу 1–2 вывода на основе данных, поддерживающих мою идею

Вам не нужна справочная информация или пустая болтовня — вам нужна ясность, результаты и рентабельность инвестиций. Если я остановлюсь, запутаюсь в деталях или забуду структуру, смело перенаправляйте меня такими вопросами:

• «Какова ваша главная рекомендация?»

• «Почему это имеет значение для наших основных приоритетов?»

• «Какова окупаемость инвестиций в Ваше предложение?»

Начните сеанс с:
«У нас есть пять минут. Давайте послушаем, что вы предлагаете и почему это важно. Начните с сути — каковы ваши рекомендации?»

После того, как я закончу, составьте отзыв о:

• Использовании формата BLUF

• Уверенность и ясность в подаче

• Актуальности подтверждающих данных

• Насколько твёрдо и убедительно звучало предложение

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

На собраниях команды происходит больше всего обсуждений — и все же многие профессионалы борются за то, чтобы их голос был услышан. В этой лекции вы узнаете, как структурированно и уравновешенно предлагать обновления, идеи или решения. Мы изучим, как подготовиться, как эффективно высказываться, даже если вы не лидер, и как сохранить суть вашего сообщения. Кроме того, мы рассмотрим важность участия каждого — если вы ведете собрание, предлагайте тем, кто не высказывается, присоединиться.

Практические приемы проведения презентаций на совещаниях команды

1. Подготовьте ключевые моменты заранее

   1. Перед встречей составьте 2–3 четких пункта.

   2. Подумайте, каким решением, информацией или обновлением вы хотите поделиться.

   3. Избегайте чтения — стремитесь к разговорному тону.

      
      

2. Начинайте с заключения

   1. Начните с результата или рекомендации:

      1. «Мы опережаем график и готовы к запуску к пятнице».

   2. При необходимости поделитесь подтверждающими подробностями.

   
   

3. Говорите короткими ёмкими фразами

   1. Разбейте свое сообщение на краткие, четкие утверждения.

   2. Делайте паузы между идеями, чтобы дать другим возможность их переварить и отреагировать.

      
      

4. Используйте простые структуры, такие как

   1. «Проблема–Решение–Результат»

      1. Отлично подходит для представления обновлений или идей:

         1. «Вот проблема, которую мы заметили…»

         2. «Вот что мы делаем…»

         3. «Вот как это помогает…»

            
            

   2. «Ежедневные оперативные встречи команды»

      1. уже сделано

      2. надо сделать

      3. что мешает работе

         
         

5. Практикуйте активное участие (даже если вы не являетесь лидером)

   1. Задавайте уточняющие вопросы или кратко размышляйте над доводами других.

      1. «Это имеет смысл. Я бы добавил еще вот что…»

   2. Высказывайтесь как можно раньше — легче внести свой вклад, как только вы нарушите молчание.

      
      

6. Поощряйте инклюзивность, если вы ведете собрание

   1. Используйте открытые подсказки, такие как:

      1. «Алекс, что ты об этом думаешь?» или

      2. «Мы еще не услышали мнения всех — давайте сделаем паузу и попросим высказать свое мнение остальных».

         
         

7. Следите за временем и придерживайтесь главной мысли

   1. Если вы делитесь чем-то, соблюдайте временные рамки и избегайте пустых разговоров.

   2. Если на этой встрече Вы руководите, мягко возвращайте побочные обсуждения к повестке дня.

Основные положения:

• Структурируйте краткие обновления и отчёты о состоянии дел

• Будьте кратки; освещайте вопросы; запрашивайте обратную связь; принимайте решения

• Поощряйте сотрудничество

Ресурсы:

• Мэтт Каттс – «Пробуйте что-то новое в течение 30 дней»

Ролевые игры

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы Тейлор — вдумчивый, готовый к сотрудничеству член команды и со-планировщик запуска франшизы кафе. Мы находимся на структурированном совещании команды, и я руководитель проекта, дающий 5-минутный отчет о ключевых моментах нашего прогресса.

Ваша роль — внимательно слушать, оставаться вовлеченным и задавать уточняющие вопросы или предлагать поддержку, если это необходимо. Если я отойду от намеченного плана или остановлюсь, вы можете помочь мне сдвинуться дело с места, задавая такие вопросы:

• «Не могли бы вы рассказать нам о следующем шаге?»

• «Чем мы можем помочь в реализации этих задач на этой неделе?»

• «Какие решения нам необходимо принять сегодня?»

Начните встречу с:
«Спасибо за организацию сегодняшней встречи. Готова выслушать обновления — каков план и на каком этапе мы сейчас находимся?»

Я расскажу о 5 шагах, которые я реализовал для проекта, используя четкие рамки, такие как «Проблема–Решение–Результат» или «Ключевое положение + Детали». После того, как я выступлю, пожалуйста, дайте доброжелательную, конструктивную обратную связь, сосредоточенную на:

• Понятности

• Краткости

• Лидерское проявление

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Выступление по видео может ощущаться иначе, чем выступление вживую, но оно не обязательно должно быть неловким. В этой лекции вы узнаете о передовых методах проведения увлекательных и уверенных презентаций в виртуальных средах, таких как Zoom, Google Meet и Microsoft Teams. Вы изучите, как адаптировать язык тела, эффективно использовать свой голос с помощью микрофона, установить зрительный контакт через камеру, и избегать распространённых отвлекающих факторов. Независимо от того, проводите ли вы удаленное совещание, выступаете с виртуальным докладом или записываете видеоурок, этот сеанс поможет вам продемонстрировать своё присутствие и профессионализм.

Практические приемы для виртуального публичного выступления

1. Смотрите в камеру, а не на экран

   • Прикрепите рядом с камерой стикер с надписью «СМОТРИ СЮДА».

   • Это имитирует зрительный контакт и помогает аудитории почувствовать связь.

   • Держите камеру включенной

   • Как Вы одеты?

     1. одевайтесь для своей аудитории

   • Жестикулируйте руками и используйте тело

     
     

2. Покажите себя как профессионала

   • Глаза должны находиться в верхней трети кадра, а над головой должно быть свободное пространство.

   • Поднимите камеру на уровень глаз с помощью книг или подставки — не снимайте себя со стороны ноздрей -— это неудачный ракурс.

     
     

3. Проконтролируйте своё пространство

   • Используйте мягкий, обращённый вперёд свет (окно или лампа позади камеры).

   • Выбирайте чистый, нейтральный фон — или размойте его, если необходимо.

     
     

4. Говорите естественно и медленно

   • Говорите громче обычного, чтобы не бормотать в микрофон.

   • Делайте намеренные паузы между пунктами, чтобы дать время на их обработку или задержки интернет-соединения.

     
     

5. Проявляйте энергичность и доброжелательность

   • Улыбайтесь чаще обычного — на камеру это будет восприниматься как дружелюбие.

   • Используйте в кадре жесты, чтобы сделать Вашу речь живой и выразительной.

     
     

6. Минимизируйте отвлекающие технические факторы

   • Отключите уведомления, всплывающие окна и закройте ненужные вкладки.

   • Для обеспечения стабильности используйте проводное подключение к Интернету, если это возможно.

     
     

7. Практикуйтесь на платформе

   • Запишите свое выступление с помощью Zoom или Meet, чтобы оценить свою речь.

   • Обращайте внимание на привычки (например, монотонный голос, блуждающий взгляд) и корректируйте их.

     
     

8. Расположите других участников под своей камерой

   • Смотреть на них = смотреть в камеру

   • Сядьте подальше.

Основные положения:

• Поддерживайте зрительный контакт с камерой, чтобы установить связь с аудиторией

• Убедитесь, что Ваше окружение благоприятствует ясности речи и профессионализму

• Адаптируйте язык тела и тон голоса для экрана

• Уберите отвлекающие технологические факторы и помехи

• Практикуйтесь, используя реальные инструменты, которые вы будете презентовать.

• Продумайте и оформите свой фон
  

Ресурсы:

• Нэнси Дуарте – Нэнси Дуарте объясняет, по какому принципу строят выступления величайшие ораторы

Ролевые игры

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы Морган Джексон — жизнерадостный, поддерживающий виртуальный модератор и ведущий. Мы на профессиональном виртуальном мероприятии, и я даю 5-минутную презентацию для международной аудитории.

Ваша роль — тепло приветствовать меня и помогать мне сохранять уверенность, ясность и связь через экран. Если я нервничаю, теряю энергетический запал или нуждаюсь в поддержке, вы можете мягко направлять меня с помощью подсказок, например:

• «Вы прекрасно держитесь. Что бы вы хотели сказать дальше?»

• «Можете ли вы привести нам пример из реальной жизни?»

• «Какой вывод, по-вашему, мы запомним?»

Начните сеанс с:
«Привет! Мы будем рады Вас сегодня послушать. Представьте, что вы разговариваете с дружелюбным человеком перед камерой. Сделайте вдох, и когда вы будете готовы, вы можете начинать говорить».

После того, как я закончу презентацию, пожалуйста, дайте дружелюбную, конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Понятности

• Вовлечённости

• Качество подачи в виртуальной среде
  

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Обратная связь — краеугольный камень профессионального общения — но многие люди избегают её или плохо её формулируют. В этой лекции вы узнаете, как давать честную, ясную и конструктивную обратную связь, а также как правильно её принимать. Мы рассмотрим модель «Похвала-Отзыв-Похвала» («Сэндвич с дерьмом») и модель SBI (Situation–Behavior–Impact) «Ситуация–Поведение–Результат».

Практические приемы предоставления и получения обратной связи

1. Используйте модель SBI для получения четкой, непредвзятой обратной связи

   1. Ситуация – Опишите, когда/где было замечено такое поведение

   2. Поведение – Опишите, что сделал человек (придерживайтесь фактов)

   3. Результат – Расскажите, как это повлияло на вас или команду

      1. ✅ Пример: «На вчерашней встрече (ситуация), когда вы дважды прервали чужую речь (поведение), это затруднило возможность других внести свой вклад (результат)».

         
         

2. Попробуйте технику «Похвала-Обратная связь-Похвала» (сэндвич с дерьмом)

   1. Похвала: Начните с искреннего комплимента

   2. Обратная связь: Поделитесь конструктивной обратной связью

   3. Похвала: Завершите поощрением или чем-то позитивным.

      1. ⚠️ Используйте умеренно и искренне, чтобы не звучать шаблонно

         
         

3. Прежде чем дать обратную связь, спросите разрешения.

   1. Создает атмосферу открытости и уважения:

   2. «Вы бы хотели получить обратную связь по этой презентации?»

      
      

4. Сделайте обратную связь своевременной и конкретной

   1. Не ждите слишком долго — обратная связь наиболее эффективна, когда она свежая.

   2. Избегайте расплывчатых фраз, таких как «Вы выразились неясно»; вместо этого скажите:

      1. «Третий пункт вашего выступления нуждался в более конкретном примере».

         
         

5. Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке

   1. Избегайте навешивания ярлыков (например, «Вы неорганизованны»); вместо этого:

      1. «В отчете отсутствовали данные, что вызывало путаницу».

         
         

6. Практикуйте получение обратной связи с любопытством и благодарностью, а не с оборонительной позицией

   1. Выслушайте внимательно, поблагодарите человека и при необходимости задайте уточняющие вопросы.

   2. Дайте себе время обдумать, прежде чем реагировать

      1. «Спасибо — я подумаю над этим ещё раз и свяжусь с Вами»

         
         

7. Отделите обратную связь от самооценки

   1. Обратная связь — это информация, а не суждение

      1. Спросите себя: «Что я могу из этого вынести?» вместо «Что со мной не так?»

Основные положения:

• Давайте обратную связь, ориентированную на поведение, используя метод SBI

• Будьте своевременны и конкретны — сосредоточьтесь на фактах

• Получайте обратную связь с открытостью, а не эгоизмом

Ресурсы:

• Селеста Хедли – «10 способов улучшить разговор»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы Джордан — трудолюбивый и всеми любимый бариста в моем кафе. У нас будет 5-минутная персональная встреча, чтобы я мог поделиться обратной связью о вашей работе.

Ваша роль — внимательно слушать, размышлять над тем, что я говорю, и задавать вопросы, если что-то непонятно. Если я запнусь или буду выражаться неясно, вы можете помочь направить разговор такими вопросами:

• «Можете ли вы привести пример того, когда я это делал?»

• «Я не осознавал, что это проблема. Как я могу ее решить?»

• «Есть ли что-то, что я должен говорить во время принятия заказа?»

Начните разговор с:
«Здравствуйте, спасибо, что нашли время зайти. Мне бы хотелось узнать, как у меня идут дела и что я могу улучшить».

Я отмечу пять конкретных сильных сторон, которые вы продемонстрировали, а также дам обратную связь по двум областям, которые стоит улучить, используя модели SBI (Ситуация–Поведение–Результат) и Похвала–Обратная связь–Похвала. В конце, пожалуйста, дайте дружелюбную, конструктивную обратную связь о моих навыках общения в роли лидера, сосредоточившись на:

• Понятности

• Тоне

• Использование моделей обратной связи

• Проявлении поддержки

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

У вас не всегда будет время подготовиться — но вы все равно сможете говорить четко и уверенно. В этой лекции вы узнаете, как справляться с ситуациями импровизированного выступления, такими как неожиданные вопросы, оперативно меняющаяся информация на собраниях или неофициальные запросы на выступлении. Мы рассмотрим практические приемы, которые помогут вам быстро организовать свои мысли, сохранять спокойствие в условиях давления и отвечать понятно. Вы узнаете, как выиграть время, упростить свое сообщение и использовать свой естественный голос, чтобы оставаться заземлёнными. Находитесь ли вы в аудитории, на дискуссии или в беседе в корридоре, этот навык поможет вам высказаться, когда это важнее всего.

Практические приемы для улучшения импровизированной речи

1. Неформальное взаимодействие с аудиторией

   1. Задавайте вопросы

      1. поднимите руки

   2. Поразмышляйте на эту тему вместе с аудиторией.

      
      

2. Повторите или перефразируйте вопрос

   1. Это даст Вам время и позволит понять запрос.

   2. Пример: «Это отличный вопрос — почему важны публичные выступления? Дайте подумать…»

      
      

3. Используйте простые структуры (без формальных рамок)

   1. Попробуйте:

      1. Одна идея → Один пример → Подведение итогов

      2. Проблема → Понимание → Вывод

      3. Прошлое → Настоящее → Будущее

   2. Они дадут Вам мысленные ориентиры, по которым можно следовать, не создавая ощущения шаблонности.

      
      

4. Начните с личной привязки

   1. Если вы оказались в ступоре, начните со своего опыта:

      1. «В своей жизни я заметил…»

      2. «Это напоминает мне о том, с чем я столкнулся в прошлом году…»

         
         

5. Используйте переходные фразы

   1. Они дадут Вам передохнуть и поддержать ход мысли:

      1. «Есть несколько способов подойти к этому вопросу…»

      2. «На ум приходит одна ситуация, а именно…»

         
         

6. Перенаправляйте

   1. Боб попросил меня рассказать об астрофизике, но вот что на самом деле у меня на уме…

      
      

7. Завершите выступление заключением

   1. Закончите простым утверждением, например:

      1. «Поэтому, в целом, я думаю, что речь идет о том, чтобы находиться здесь и сейчас, и способности адаптироваться».

   2. Не замолкайте — выразите свою мысль, пусть даже кратко.

Основные положения:

• Что такое импровизированная речь и почему она важна

• Простые приемы быстрой организации мыслей

• Практикуйте спонтанность, чтобы повысить уверенность в себе даже в ситуации здесь и сейчас

  
  

Ресурсы:

• Крис Андерсон – «Секрет выдающихся публичных выступлений на TED»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы Дани — дружелюбный, умный и любопытный модератор мероприятия. Мы в прямом эфире, и ваша роль — сымитировать спонтанный Q&A, задав мне неожиданный вопрос.

Я отвечу на месте, практикуя импровизированную речь около 3 минут. Я буду использовать простые речевые структуры, такие как:

• Одна идея → Один пример → Подведение итогов

• Проблема → Понимание → Вывод

• Прошлое → Настоящее → Будущее
  

Если я остановлюсь или буду запинаться, вы можете предложить мне небольшую поддержку, например:

• «Сделайте вдох — не торопитесь».

• «Просто начните с того, что приходит в голову».

• «Не обязательно, чтобы все было идеально — просто поделитесь своим мнением».

Начните ролевую игру следующим образом:
«Итак, у меня к вам спонтанный вопрос — не нужно подготовки, просто ваши честные мысли. Готовы?»

После того, как я закончу свой ответ, пожалуйста, дайте дружелюбный и конструктивный отзыв по следующим пунктам:

• Ясность

• Структура

• Уверенность и спокойствие в стрессовой ситуации

• Сила и чёткость заключительной части ответа
  

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Отличная сессия вопросов и ответов демонстрирует Вашу уверенность, ясность речи и контроль над ситуацией. В этой лекции вы узнаете, как отвечать на вопросы аудитории — даже сложные — с профессионализмом и самообладанием. Мы рассмотрим приемы уточнения вопросов, управления временем и сохранения самообладания. Мы также поговорим о важности трех самых сильных слов в любом языке — умении сказать: «Я не знаю». Успешное завершение процесса Q&A покажет аудитории, что вы разбираетесь в своем деле, и Вы обретёте хорошую репутацию.

Практические приемы проведения сессий вопросов и ответов

1. Слушайте до конца

   1. Не торопитесь с ответом. Дайте человеку закончить говорить.

   2. Прежде чем ответить, сделайте небольшую паузу, чтобы обдумать вопрос.

   3. Это продемонстрирует Ваше самообладание и даст Вам время подумать.

      
      

2. Уточните вопрос, если необходимо

   1. Вежливо перефразируйте или попросите разъяснений:

   2. «Просто чтобы убедиться, что я правильно понимаю — вы спрашиваете...»

   3. Это позволит выиграть время и избежать ответа на неправильный вопрос.

      
      

3. Используйте правило «Один вопрос = один ответ»

   1. Давайте краткие ответы, сосредоточенные на конкретном вопросе.

   2. Избегайте излишних объяснений или попыток ответить на несколько подразумеваемых вопросов одновременно.

      
      

4. Будьте честны — говорите «Я не знаю» — это нормально

   1. Если у вас нет ответа, скажите об этом профессионально:

   2. «Это отличный вопрос, и мне нужно будет изучить его, чтобы дать вам полный ответ».

   3. Честность укрепляет доверие лучше, чем догадки.

      
      

5. Задавайте встречные вопросы

   1. Ответьте вопросом на вопрос.

   2. «Что вы об этом думаете?»

   3. «Мне интересно, что Вы об этом спрашиваете».

      
      

6. Вернитесь к своему сообщению

   1. Если вопрос не по теме или агрессивный, мягко перенаправьте его:

   2. «Это интересный ракурс — вот как я вижу его связь с тем, что мы обсуждали...»

   3. Это позволит вам контролировать ситуацию, не создавая при этом впечатления того, что Вы уклоняетесь от ответа.

      
      

7. Задействуйте аудиторию (если это уместно)

   1. Для открытых дискуссий рассмотрите возможность подключения аудитории:

   2. «Это отличное замечание. Кто-нибудь еще испытывал что-то подобное?»

   3. Это снимет с вас нагрузку и поспособствует вовлеченности.

      
      

8. Завершите резюме, выводами или благодарностью.

   1. Завершите свой ответ, кратко подчеркнув ключевое сообщение:

   2. «Короче говоря, все сводится к умению слушать и адаптироваться».

   3. Это поможет укрепить Ваш авторитет и сосредоточиться.

Основные положения:

• Слушайте до конца

• Уточните вопрос, прежде чем отвечать

• Давайте чёткие ответы по теме.

• Будьте честны — нормально говорить «Я не знаю»

• Перенаправляйте вопросы не по теме с изяществом

• Вовлекайте аудиторию, когда это уместно

• Завершите сессию ответов чётким резюме или выводом.

Ресурсы:

• Клинт Смит – «Опасность молчания»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вас зовут Алекс, вы дружелюбный и непринужденный интервьюер, который проводит 5-минутную сессию вопросов и ответов в прямом эфире, где я отвечу на вопросы о своей жизни, опыте и убеждениях.

Ваша роль — задать мне 3–5 вопросов, от легких до требующих рефлексии. Я не буду знать их заранее, поэтому буду практиковать ясность и собранность мышления в данный момент.

Если я замешкаюсь или отклонюсь от темы, не стесняйтесь направлять меня подсказками, например:

• «Не торопитесь — мне интересно, что придёт Вам в голову в первую очередь».

• «Хотите перефразировать это или вернуться к теме позже?»

• «Если вы предпочитаете пропустить этот пункт, можете это сделать».

Начните сеанс с:
«Спасибо, что пришли! У меня есть несколько вопросов о вашей жизни, вашем опыте и о том, чему вы научились. Просто отвечайте честно — без давления. Готовы?»

После того, как я отвечу на все вопросы, пожалуйста, дайте мне дружелюбную, конструктивную обратную связь, уделив особое внимание:

• Способности слушать и останавливаться

• Понятности и сфокусированности

• Спокойствии в условиях неопределённости

• Глубине и содержательности ответов

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Все совершают ошибки. Никто не «идеален». В этой лекции рассказывается, как с достоинством справляться с ошибками, запинками или техническими проблемами. Вы узнаете о переключении мышления и методах возвращения в строй, которые позволят вам сохранять самообладание и даже превратить ошибку в момент налаживания связи с аудиторией. Стрессоустойчивость — часть качественного выступления.

Практические приемы работы с ошибками во время разговора

1. Не паникуйте — продолжайте говорить

   1. Сделайте вдох, улыбнитесь и вернитесь в поток мыслей.

   2. Минута молчания покажется вам более долгой, чем зрителям.

   3. Пауза даст Вам время восстановиться, не суетясь.

      
      

2. Признайте ошибку с лёгкостью или двигайтесь дальше

   1. Если ошибка незначительна, продолжайте в заданном темпе — большинство зрителей ее не заметят.

   2. Если она заметна, признайте её с юмором или изяществом:

   3. «Что ж, этого было не по сценарию — давайте попробуем еще раз».

      
      

3. Посмотрите на ситуацию как на элемент человечности

   1. Ошибки делают Вас ближе в людям, дают им проще Вас понять.

   2. Краткое, вежливое исправление вызывает больше доверия, чем попытка сделать вид, что ничего не произошло.

      
      

4. Имейте наготове «фразу для перезапуска»

   1. Подготовьте короткую фразу, которая поможет вам вернуться в нужное русло:

   2. «Позвольте мне перефразировать» или «Вот основная мысль, которую я хочу донести».

   3. Это поможет восстановить структуру и поток речи.

      
      

5. Адаптируйтесь, если техника не работает

   1. Если ваши слайды или микрофон вышли из строя, сохраняйте спокойствие и меняйте тактику презентации.

   2. «Похоже, техника хочет отдохнуть — в любом случае продолжим».

   3. Покажите, что вы сами являетесь посланием, а не окружающие Вас инструменты.

      
      

6. Практика исправления ошибок

   1. Намеренно совершайте небольшие «ошибки» во время тренировок и исправляйте их.

   2. Развивайте свою стрессоустойчивость, нормализуя несовершенства.

Основные положения:

• Иметь гибкое мышление

  • Ваби-саби

    • совершенство несовершенства

    • нормально, когда что-то идёт не так

  • когда Вы чувствуете себя комфортно наедине с собой, то и публике будет комфортно с Вами.

    • самопринятие = вы нравитесь аудитории, она вами восхищается и больше вас уважает

• Дышите, перенастраивайтесь, продолжайте говорить.

• Кратко признайте ошибки и двигайтесь дальше

• Смотрите на ошибки как на элементы человечности

• Используйте «фразу для перезапуска», чтобы вернуться в нужное русло

• Сохраняйте спокойствие, если техника выходит из строя — послание — это Вы

• Практикуйтесь выходить из неловких ситуаций, чтобы повысить стрессоустойчивость и собственную уверенность

Ресурсы:

• Чимаманда Нгози Адичи – «Опасность единственной истории»

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы Кейси — дружелюбный, поддерживающий ведущий мероприятий, который ценит искренность и усилия больше, чем совершенство. Я дам 5-минутную лекцию на тему «Неудача — путь к успеху».

В какой-то момент выступления я намеренно сделаю небольшую ошибку — например, забуду, где нахожусь, неправильно произнесу слово или притворюсь, что возникла техническая проблема, — и попробую вернуться к основной речи естественным образом, используя такие приемы, как:

• Пауза и дыхание

• Признание ошибки или движение дальше

• Использование фразы для перезапуска

• Переосмысление момента как элемента человечности

Если я запнусь, вы можете немного подбодрить меня, сказав, например:

• «Не торопитесь — это стоящее сообщение».

• «Это случается с лучшими из нас — продолжайте в том же духе».

• «У Вас все отлично получается — просто продолжайте с того места, где Вы остановились».

Начните сеанс с:
«Спасибо, что в нам присоединились. Мы с нетерпением ждем ваших мыслей о том, как неудача приводит к успеху — и помните, это безопасное место, где можно открыто говорить и расти в процессе. Начинайте, когда будете готовы».

После моего выступления, пожалуйста, составьте дружелюбный и конструктивный отзыв о:

• Том, как я справился с ошибкой

• Стойкости и самообладании

• Искренности и связи с аудиторией

• Общей понятности речи и посыле

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Навык нарабатывается через повторение — и в этой лекции вы узнаете, как создать долгосрочную привычку публичных выступлений. Мы покажем вам, как находить возможности для выступлений в вашей повседневной жизни и профессиональной роли, от встреч и собеседований до налаживания связей. Вы также получите простой план, как продолжать практиковаться с ИИ даже после окончания курса. Ораторское искусство — это навык, и, как любой навык, он развивается по мере использования.

Практические приемы формирования привычки публичных выступлений

1. Сформулируйте цель по выступлениям на неделю

   1. Поставьте перед собой простую, повторяемую цель:

      1. «Говорите один раз за собрание» или «Записывайте одно двухминутное выступление в неделю».

   2. Последовательность важнее интенсивности.

      
      

2. Используйте «повседневную» речь в качестве практики

   1. Относитесь к небольшим моментам как к тренировочным площадкам:

      1. Обновления для команды

      2. Социальные связи

      3. Объяснение идей коллегам

   2. Сосредоточьтесь на ясности и уверенности в неформальной обстановке.

      
      

3. Используйте инструменты искусственного интеллекта, такие как Gemini, для ежедневной практики

   1. Практикуйте 2–3-минутные речи или сценарии вопросов и ответов, используя запросы для ИИ

   2. Попросите Gemini смоделировать аудиторию или дать вам структурированную обратную связь.

      1. «Представьте, что вы интервьюер, — спросите меня о моей самой большой проблеме».

         
         

4. Присоединитесь к группе для неформальной практики публичных выступлений или создайте свою

   1. Практикуйтесь еженедельно с друзьями, коллегами или в местном клубе Toastmasters

   2. Поддерживайте неформальную и дружелюбную атмосферу — сосредоточьтесь на повторениях, а не на совершенстве

      
      

5. Отслеживайте свой прогресс

   1. Используйте дневник или трекер привычек:

      1. «Сегодня произносил речь на работе — поделился идеей проекта».

   2. Отмечайте небольшие победы, чтобы закрепить привычку.

      
      

6. Записывайте себя на видео или аудио и пересматривайте/переслушивайте

   1. Смотрите короткие видеоролики с Вашими практическими занятиями

   2. Выберите что-то одно за раз, что можно улучшить, а не все сразу

      1. «В следующий раз я сбавлю скорость в начале».

         
         

7. Думайте о публичной речи как об оказании услуги, а не как о представлении

   1. Спросите себя: «Какой вклад я могу внести сегодня?»

   2. Такое переключение фокуса снижает давление и помогает быть последовательнее.

Основные положения:

• Важность последовательности

  • практика ведет к прогрессу

• Где найти возможности для выступлений с низким уровнем риска

• Включите публичные выступления в свою профессиональную деятельность

• Создайте долгосрочный график практики с помощью инструментов ИИ

  
  

Ресурсы:

• Дэн Гилберт – «Удивительная наука счастья»

• Опра Уинфри – Речь на церемонии вручения премии «Золотой глобус»

• Джо Роган – #2322 Ребекка Лемов

Чек-лист подготовки перед выступлением

• Песня для отпускания фокуса на контроле

• Тренировка

• Спи - выспитесь

• Правильное питание

• Ориентируйтесь на свой посыл и аудиторию

Ролевая игра

Пошаговые инструкции

1. Перейдите в Gemini от Google

2. Введите настроечный запрос

Скопируйте и вставьте в текстовое поле следующее:

Привет, давай проведём голосовую ролевую игру.

Вы — Эйвери — поддерживающий, опытный тренер по публичным выступлениям и партнёр по достижению целей. Мы на тренировочном сеансе, я буду говорить в течение 5 минут о том, как я планирую выработать и поддерживать привычку регулярных публичных выступлений.

Ваша роль — слушать и отслеживать понятность моей речи, вовлечённость и реальные стратегии. Я поразмышляю над тем, чему я научился на этом курсе, как повторение помогло мне вырасти, и что я буду делать дальше, чтобы продолжать совершенствоваться.

Если я остановлюсь или отклонюсь от темы, не стесняйтесь задавать мне вопросы, например:

• «Как вы сделаете речевые упражнения частью своей еженедельной рутины?»

• «Каким образом вы будете отслеживать свой прогресс?»

• «Есть ли у вас любимое место, где вы могли бы тренироваться «с низкими ставками»?»

Начните разговор с:
«Давайте поговорим о формировании привычки выступать публично. Что работало для вас до сих пор — и как вы планируете продолжать развивать свои навыки после окончания этого курса?»

После того, как я закончу, пожалуйста, дайте дружелюбный и конструктивный отзыв по следующим пунктам:

• Понятность и искренность

• Структура и темп речи

• Использование жестов, тона и ритма голоса

• Сила последовательности и стратегии

Давайте начнем ролевую игру.

3. Подождите, пока Gemini скажет, что готов

• Gemini ответит и предложит Вам начать
  

4. Нажмите на значок микрофона.

• На компьютере или в мобильном приложении нажмите кнопку значка микрофона в строке сообщений для активации голосового режима.

• Начните говорить вслух.
  

5. Говорите в течение 5 минут.

6. Получите обратную связь

Когда Вы закончите, Gemini может дать Вам дружелюбную, персонализированную обратную связь о том, как Вы всё сделали.

Отличная работа — вы достигли большого успеха, овладев навыками публичных выступлений! Публичные выступления — один из самых ценных и востребованных навыков современности, открывающий двери в бизнес, технологии, финансы и многое другое. Помните, что образование способно преобразить жизнь, и эти перемены начинаются с Вас. Продолжайте развивать свои навыки, сохраняйте уверенность и продолжайте стремиться к еще более светлому будущему.