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【ベストセラー著書がガイドする】2週間で心を整えるマインドフルネス瞑想チャレンジ
135 students
【ベストセラー著書がガイドする】2週間で心を整えるマインドフルネス瞑想チャレンジ
毎日の15分で、仕事の効率をアップし、あなたの夢を現実に！
Created byNami Barden
Last updated 2/2025
Japanese
What you'll learn
- 瞑想の基本: 瞑想がどういうものか、どうやって行うかを理解します。
- マインドフルネスの技法: 呼吸に集中する瞑想や体を感じる瞑想など、14種類の呼吸法と瞑想を体験できます。
- 内観の実践: 自分の気持ちや考えを見つめ直す力を育てます。
- ストレス管理: 日常生活でのストレスや不安にどう対処するかを学びます。
- 仕事の生産性を向上: 瞑想を通じて集中力やアイデアを増やす方法を身につけます。
- 睡眠の質を向上させます。
- 心の平安・幸福感を感じるようになります。
- 本場インドで培われた呼吸法と瞑想法をナミ・バーデンの指導の下学べます。
- 呼吸を使ってリラックスし、集中し、健康と活力を生活にもたらす方法を学べます。
- ヨガと組み合わせた実践的な瞑想を体験できます。
- 14日瞑想チャレンジをサポートするためのダウンロード可能な「チェックリスト」付き。
- 講師にメッセージ機能を利用して質問できます。
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Course content
15 sections • 23 lectures • 3h 55m total length
Requirements
- 事前に必要な知識はありませんが、「心のモヤモヤを解消する心の授業」（ユーデミー）と併せて実践することをお勧めします。
- 紙のノートとペンをご用意ください。
- オープンマインドで受講してください。
Description
世界のリーダーたちが瞑想を実践していることは、多くの方がご存じかと思います。しかし、実際にどのように始めればいいのか、また自分が正しくできているのか不安に感じることもあるでしょう。また、初めてはみたものの、３日坊主に…。そんなあなたにぴったりの２週間の講座をご紹介します。
この講座では、瞑想の基本をしっかりと学び、実践し、習慣づけることを目指します。初心者向けに設計されているため、毎日10〜15分の動画を通じて、瞑想の方法やその素晴らしい利点をわかりやすくお伝えします。これにより、頭をスッキリさせて仕事の効率を向上させたり、人間関係をより良くしたり、自分の夢を実現するためのサポートを提供します。
さらに、この講座ではベストセラー「世界中の億万長者がたどりつく心の授業」や「心を磨く11のレッスン」の著者であり、経験豊富なカウンセラーである講師、ナミ・バーデンが、30日間丁寧にサポートします。受講者は動画に従って安心して瞑想に取り組むことができ、自分自身を見つめ直す貴重な時間を持つことができます。また、質問がある場合は、メッセージ機能を使って講師に直接聞くことも可能です！
この講座を受けることで、「瞑想がどうやってできるかわからない」という悩みから解放され、あなたも人格高いリーダーとしての第一歩を踏み出すことができるでしょう。心と体を整え、新しい自分に出会うチャンスです。ぜひ、この素晴らしい旅に一緒に参加してみましょう！
Who this course is for:
- 瞑想を始めたい初心者: 瞑想をこれから学びたい方に最適です。
- ストレスを感じている人: 仕事や日常生活でストレスを抱えている方。
- 自己成長を目指す人: 自分自身を見つめ直し、成長したい方。
- 忙しいビジネスパーソン: 短時間で心を整えたい方。
- 人間関係を改善したい人: コミュニケーションや人間関係に悩んでいる方。
- 会社内にマインドフルネスを取り入れたいと考えている事業主の方。
- この講座は、瞑想を通じて心の健康を向上させたいと考えるすべての人におすすめです。