カラダの「毒」を出せば、自然と脂肪は落ちていく。

我々の生活の中で色々なものに含まれている毒素を理解できる。

身近に潜む毒素をより詳しく解説

なぜ、毒素が脂肪の燃焼を阻害してしまうのか理解できる。

ミトコンドリアの働きを理解できる。

なぜ、脂肪の燃焼を阻害してしまうのか理解できる。

ミトコンドリアの働きを低下させてしまう理由が理解できる。

毒素が細胞全体の働きを低下させてしまい、その結果、老化も早めてしまう理由が理解できる。

カラダから毒素を排出させる方法が理解できる。

知識編のまとめ。一通りおさらいできる。復習。

毒素を排出させるために必要な食事方法が理解できる。

食事方法の大まかな流れが理解できる。

毒素を排出させるために必要な食材が理解できる。

腸内環境を良くする食材が理解できる。

毒素を排出させることができるレシピ紹介

私自身の食事ルーティンが理解できる。参考程度に

毒素を排出させるために有効なサプリメントの紹介。

毎日料理ができない方・毎日野菜を十分に摂取できない方・簡単に毒素を排出作用を向上させたい方などに有益

マグネシウムの解説。どのような種類のマグネシウムを摂取すればよいのか理解できる。

亜鉛の解説。どのような種類の亜鉛を摂取すれば良いのか理解できる。

整腸剤の解説。どのような整腸剤を摂取すれば良いのか理解できる。

毒素を排出するために、なぜ腸活運動をしなければならないのか理解できる。

呼吸法の解説。腸の動きが活発になる呼吸法が理解できる。

お尻リフトの解説。腸の動きが活発になるお尻リフトのやり方が理解できる。

ヒップアップする方法が理解できる。

逆立ちの解説。腸の動きが活発になる逆立ち方法が理解できる。

排便方法のまとめ。一通りおさらいできる。復習。

排尿による毒素排出割合が理解できる。排尿からも毒素を排出しなければならない理由が理解できる。

毒素排出に有効な水分補給の方法が理解できる。

毒素排出に有効な正しい水分補給の方法が理解できる。

毒素排出に有効な正しいストレッチの方法が理解できる。

なぜ、毒素を排出させるのにストレッチが重要なのか理解できる。

毒素排出に有効な首のストレッチ方法が理解できる。

毒素排出に有効な肩のストレッチ方法が理解できる。

毒素排出に有効な首のマッサージのやり方が理解できる。

なぜ、毒素を排出させるためにマッサージをしなければならないのか理解できる。

毒素排出に有効な脇のマッサージ方法が理解できる。

毒素排出に有効なお腹周りのマッサージを理解できる。

毒素排出に有効な股関節のマッサージが理解できる。

排尿編のまとめ。一通りおさらいできる。復習。

全体の3％しかない発汗による毒素排出割合だが、たとえ3％でも発汗して毒素排出をしなければならない理由が理解できる。

カラダから汗がでる仕組みが理解できる。発汗の種類が理解できる。

様々な発汗方法がある中で毒素排出に有効な汗の出し方が理解できる。

温熱性発汗でじんわり汗をかいた方が毒素排出に有効な理由が理解できる。

温熱性発汗でじんわり汗をかいた方が毒素排出に有効な理由が理解できる。カラダの水分量が低下することで起きる症状が理解できる。

毒素排出に有効な発汗方法が理解できる。

毒素排出に有効な有酸素運動の方法が理解できる。じんわりと汗をかける有酸素運動の方法が理解できる。

毒素排出に有効な筋トレ方法が理解できる。正しいスクワットの方法が理解できる。

毒素排出に有効な入浴法の紹介。入浴中に行うべき事を3つ紹介。

入浴前の水分補給について理解できる。入浴前の水分補給はどのくらいなのか理解できる。

じんわりと汗をかくために必要な入浴温度と入浴時間が理解できる。

血流促進・リンパの流れをよくしてじんわりと汗をかくために必要なふくらはぎのマッサージの方法が理解できる。

発汗編のまとめ。一通りおさらいできる。復習。

さいごに僕の「毒素排出ルーティン」を簡単に紹介。参考程度に見ていただけると嬉しいです。